nia

Witam wszystkich Mam do sprzedania ww maszynkę, którą kupiłem w media expercie we wtorek 30.07. Przyszła do mnie we czwartek(1.08). Jako, że nie golę bani na równo tylko mam bardziej skomplikowany fryz trochę mnie to przerosło i skończyłem z łysą głową}:-(. Maszynka Użyta tylko raz. Ja nie potrafię się nią obługiwać, więc może komuś innemu się [...]

[...] mam 77 cm a w pasie 87cm kratę słabo widać ale na nią liczę dopiero po okresie masowym,w udzie mam 57cm. Mój wzrost wynosi 193cm. Trenuję Split 3-4 dniowym zależy od tygodnia by nie wpaść w monotonię. Chcę spaść do 10-12% BF by w pasie mieć płaski brzuch, by nie wisiały resztki tłuszczu dodam ze od początku czerwca byłem na IF dokładnie [...]

[...] mam 77 cm a w pasie 87cm kratę słabo widać ale na nią liczę dopiero po okresie masowym,w udzie mam 57cm. Mój wzrost wynosi 193cm. Trenuję Split 3-4 dniowym zależy od tygodnia by nie wpaść w monotonię. Chcę spaść do 10-12% BF by w pasie mieć płaski brzuch, by nie wisiały resztki tłuszczu dodam ze od początku czerwca byłem na IF dokładnie [...]

[...] tarczycy po uprzednim przypier**** w stół ze święconkami w kościele ^^Stwierdzenie choroba Gravesa_Baseda lub zwykłe problemy z hormonami ze względu na koniec dojrzewania. od tego czasu jestem leczony tyrozyną(tyrozol 10mg na dobę). Wyniki mam dobre i jak lekarz twierdzi, są coraz lepsze. Nie znalazłem żadnego postu na forum mówiącego o [...]

[...] cm Obwód uda:52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie wtorek, czwartek, sobota według planu treningowego, piłka nożna niemal codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie, piłka nożna, rower Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] że noga drętwiała po dłuższym siedzeniu przed kompem w bezruchu , ale to nic nie dało i dyskomfort miałem cały dzień. Jest dziś pon. poszedłem na siłownie i podczas wyciskania mam nieduży ból nad członkiem :/ , czy coś może się dziać z przepukliną ?. Dziś jest już troche lepiej niż wczoraj , wczoraj cały czas musiałem się dotykać po okolicach [...]

Cześć :) Chciałam wam dzisiaj zaprezentować jeden z moich posiłków do przygotowania dania będziemy potrzebować - 40g kuskus ( ja użyłam 80g gdyż miałam w planie tyle dzisiaj zjeść i na tą porcję 80g są podane warzywa) - 1 średni ogórek zielony - jeden pomidor - 1 cytryny - pietruszka zielona - szczypta soli i pieprzu - pieprz cytrynowy [...]

Proszę o poradę. Witam. Mam 18 lat i następujące pytanie: jak poradzić sobie ze stresem przed seksem? Przez ten stres nie mogę osiągnąć pełnego wzwodu. Miałem niedawno mój pierwszy raz,gdy kochałem się nie miałem pełnego wzwodu choć dziewczyna była bardzo atrakcyjna. Po kilkudziesięciu minut nie mogłem zrobić z nią tego znowu bo już w ogóle nie [...]

Witam. Jak sami wiecie są wakacje a co z tym się wiąże jest więcej zabawy niż treningu. więc mam takie zapytanie co napewno nie jednemu pomoże. Czy picie 1 piwa tygodniowo znacznie zmiejsza formę kulturystyczną albo sportową? czy to może taka błachostka że nie warto nawet zwracać na nią uwagi?

[...] 20,25,30kg) • Uginanie ramion ze sztangielkami (3x12,10,10pow. 10,12,14kg) • Uginanie ramion ze sztangą na „Modlitewniku” (3x12/10 pow. 20,25,30kg) • Uginanie ramienia ze sztangielką o kolano (3x12/10 pow. 10,12,14kg) 3)Przedramię • Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (3x12/10 pow. 10,15,20kg) • Uginanie nadgarstków nachwytem w [...]

Witam! Mam 181 cm wzrostu, ważę 69 kg. Aktywność fizyczna - 3-4x w tygodniu siłownia + 1 w tygodniu gra w siatkówkę. Typ budowy - ektomorfik. Starałem się utrzymać 50% węgli, 30% białka i 20% tłuszczy. Nie sądzę aby brakowało czegoś w tej diecie, ale jest to moja pierwsza i przed wprowadzeniem jej w życie wolę, aby ktoś ogarnięty rzucił na nią [...]

Witam. W najbliższym czasie planuję kupić dietkę na Potreningu.pl. Mam tylko jedno pytanko co do diety. Mianowicie mam pewne ograniczenia finansowe, na samą dietę mogę wydać miesięcznie jakieś 700zł, wiem że to nie jest żaden problem aby ułożyć za taką kwotę dobrą dietę na masówkę Ale czy da się to skonsultować jakoś ze specjalistami z [...]

co na nia

[...] dlatego szukam pomocy tutaj. Potrzebuję przede wszystkim zrzucić parę kilo ( mierzę 186 cm wysokości i ważę 93 kilogramy ) oraz zależy mi na fajnej budowie ciała, czyli marzy mi się dobrze umięśniony brzuch i kilka cm więcej w bicepsie. Jestem zdeterminowany w swoich działaniach. Byłby ktoś miły pomóc czy polecić cokolwiek. Pozdrawiam Adam

[...] kiedyś, że picie zimnej wody ma pozytywny wpływ dla odchudzającego gdyż organizm musi ją wtedy ogrzać, a co za tym idzie spala kalorie. Wszystko jasne i logiczne woda zmusza organizm do działania nie dostarczając w zamian energi. Jednak ciepła woda też się przysłuży, bo w końcu organizm coś z nią musi zrobić, pracują nerki itd. mam rację ??

Witam. Jestem tu nowy. Od dawno nie przejmowałem sie moją nadwagą i niezwracałem na nią uwagi. Teraz chciałbym zrzucić z siebie zbędne kilogramy i przyszłem tutaj po pomoc i dobre rady.Otóż moje pytanie brzmi tak: Czy byłby mi ktoś w stanie doradzić najlepszą diete IF na szybkie zrzucenie kilogramow ? Słyszałem o kilku metodach jednak chciałbym [...]

Witam, pare dni temu zakonczylam diete kopenhaska, schudlam 7 kg, do schudniecia mam jeszcze jakies 20 kg. kopenhaska wyrobila we mnie pewne nawyki, oduczyla podjadania, skurczyla zaladek i dala satysfakcje ze przebrnelam przez nia. No ale niestety nie wiem co dalej? Chcialabym dalej chudnac a mam problem z utrzymaniem wagi, wiec nie ma mowy o [...]

Siemka nie wiem czy dobry dział ale jestem nowy. Mam takie pytanie a propo biorąc kreatyne słyszałem że mięśnie pompują się wodą, czy jest to taki sam efekt jak ćwiczenie na sucho? Nie moglem nigdzie znaleźć takiego teamtu jest tylko jak działa kreatyna ale nie czy mięśnie zachowują się tak samo bez niej jak i z nią

[...] jest, waga idzie okolo 2-2.5kg na miesiąc. Cały optycznie rosne, troszke tluszczyku gdzieniegdzie - masa wiadomo, ale generalnie wszedzie mozna odnotować rozrost, zarysy miesnia fajnie. Ale co sie dzieje z łapą? Jak jest luzna to optycznie nie wiem czy urosła moze cos sie tam zmieniło ale szału nie ma jednak rozmiar bicka sie powiekszył przy [...]

[...] siłownie i myślę czy już czas na kreatynę, a jeżeli tak to jaką? CM3? Nie chcę mieć żadnych spadków w masie po zaprzestaniu kreatyny i myślę czy jest w ogóle sens jej zaczynania, skoro zamierzam z nią skończyć gdy osiągnę zadowalającą mnie wagę(chcę przytyć jakieś 10kg) Z góry dziękuję za odpowiedzi na moje pytania. Mam nadzieję, że mi pomożecie [...]