nia

witam wszystkich. ja dzis wzialem 120kg NA KLate. moj staz to 7miesiecy mam 16 lat. 190 cm i 115kg.rok temu jak niecwiczylem to sprobowalem wyciskac i 75max. czy ktos mi powie czy to duzo jak na teraz???? a co do diety to niestety lubie sobie pojesc .. i kiepsko z nia i jestem p 2 cyklu na mono

[...] 2022 kcal ułożona jest tak że codziennie ok 1200kcal (policzę sobie jeszcze sama wg instrukcji z forum) tylko teraz nie wiem czy uwzględnione jest zapotrzebowanie na ćwiczenia. Powiem szczerze sama czułam się trochę głodna przez te kilka dni. skonsultuje to dzisiaj bo widzę się z nią dopiero 10, a do tego czasu może faktycznie się zagłodzę [...]

[...] mnie nie przyciągało do słodyczy - to nadal mój problem, a raczej uzależnienie co do treningów - chwilowo robię przerwę. w maju skończyłam mgr, pozostała mi praca do napisania i w październiku chcę się obronić. kolejne tygodnie mijały, i nic nie powstawało. trudniej mi się do tego zmobilizować niż do redukcji daje sobie max 2 tygodnie na [...]

Zapytam wprost , Ty chcesz schudnac , czy zamierzasz startowac w zawodach kulturystycznych ? Jesli chodzi Ci tylko o schudniecie , to polecam cwiczenia Areobowe takie jak basen , bieganie , jazda na rowerze , wioslarz itp . Najwieksze kozysci jesli chodzi o spalanie tluszczu maja cwiczenia wytrzymalosciowe o umiarkowanym wysilku czyli na jakies [...]

faftaq - czytałem kilka Twoich wypowiedzi z body factor na temat leucyny na redukcji i szczerze mało co rozumiem ... mógłbyś mi na chłopski rozum przybliżyć jej wpływ na tkanke tłuszczową? jest sens suplementacji nia na redukcji?

[...] ale już mi nie zależy na utrzymaniu byle to spalić do końca) -celuje w około 10%bf - Czas redukcji: redukcje zacząłem od połowy maja muszę ją niestety zakończyć do 10 sierpnia i nie będę mógł od tego czasu ćwiczyć do października. Zależy mi jeszcze na tym żeby zrzucić parę kilo żebym mógł od października robić już w miarę suchą masę. No i żeby [...]

[...] redukcja %-) 1. WIEK: 16 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: waga 82, wrost 176cm, pas 86, klata 108, biceps 38 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jeżeli tak, to czas będzie uzależniony od tego w jakim czasie będę gubił kg, wstępnie 6-8 tyg. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W [...]

[...] Dobre pytanie. Wydaje mi się, że johimbina nie jest zalecana na wyższych poziomach tkanki tłuszczowej, ponieważ suplementując się nią narażasz się na większe ryzyko wystąpienia (często bardzo poważnych) skutków ubocznych w porównaniu do suplementacji słabszymi środkami. Stąd lepiej pozostawić ją na etap, w którym słabsze środki nie dają już [...]

Aktualnie jestem na Hellfire Innovative żeby się dociąć wersja bez 1.3. Lecz nie daje dużego pobudzenia w składzie jest 150mg kofeiny lecz mnie nie rusza, czy dobrym wyborem było by dokupić tabsy kofeiny 200mg i dorzucić do spalacza (nie lubie kawy nigdy jej nie piłem) mimo ze nigdy nie miałem styczności z kofeina jestem na nią dość odporny. Wiek [...]

zerknij na pierwsza strone tematu i zgodnie z nia zaloz posta:) dzieki

zerknij na pierwsza strone tematu i zgodnie z nia zaloz posta:) dzieki

[...] wasza strata kupuje to i tylko to gdzie wiem co dokładnie i ile czego jest. Niestety ale może trzeba by was uświadomić że wasza tajemnica chyba jest nią tylko dla was bo gdyby konkurencja chciała was skopiować to wystarczy 1 opakowanie kupić.Wiec dalej tłumaczyć możecie naiwnym że to jest tajemnica.Bo jak zauważyłem to nie tylko moja opinia.

[...] na nią funduszy, ale tak jak pisałam na wiosnę powinno się to zmienić. W moim mieście jest kilka siłowni, lepiej i gorzej wyposażonych. Jaką maszynerię powinna zawierać siłownia, żeby poprawić swój wygląd, w moim przypadku brzuch, tyłek( jutro być może okaże się co jeszcze). Wyczaiłabym już teraz miejsce, które byłoby dla mnie odpowiednie. Czy [...]

[...] Skaze we mnie pozostawił , czeka żebym się wykrwawił...;) 2a) arthroblock kolagen activ kolagen activ plus osteoblock msm forte glucosamine glucosamine plus b) łatwoprzyswajalne białka kolagenowe z żelatyny 3. CHORZÓW FH "TYTAN" KATOWICE Sklep kulturystyczny "OLIMP" RYBNIK Siłownia i sklep "Se-Bi"

Gikocjamine łączymy w sumie zawsze z betainą. W wątrobie następuje jej metylacja, do ktorej doporwadza betainę lub metioninę i przekształca się w... czasteczkę kreatyny Maltitol- syntetyczna subst. słodzącą Kamila Porczyk i Piotr Głuchowski - Warszawa Mariusz Pudzianowski - Biała Rawska Mariusz Strzeliński - Elbląg

[...] O ile poprawa jędrności i proporcji jest jak w banku, o ile spadek obwodów przy takiej szczupłości już na starcie - nie. No i na 1500 to wiesz, możesz ciężko tyrać, a i tak nic nie zbudujesz, bo to bardzo mało jedzenia - na pewno nie optymalnie dla ciebie. Głód nie jest tutaj wyznacznikiem. Trzymanie wagi również nie zawsze oznacz bilans zerowy.

Jezus Maria. Twoja matka ma szczęście, że nie jestem w pobliżu, bo nasłałabym na nią służby socjalne. Powód? Znęcanie się nad dzieckiem i działania mające na celu doprowadzenie d uszczerbku na zdrowiu/życiu. Jeśli to nie jest żadna prowokacja (a mam nadzieję, że nie jest:->), to mówiąc kolokwialnie i wulgarnie: ona jest popyerdolona. Przy Twoim [...]

Sobota: Trening: -bieganie w terenie ok 30 min ok 3 km - rozciąganie Siłowego nie było bo siłownia zamknięta w weekend w akademiku :( Suplementacja: - castagnus - 2 kapsy tranu - 2 kapsy wiesiołka - magnez Czy po wit D może wystąpić uczulenie na skórze? Miska: Warzywa: pekińska, ogórek kiszony, pomidor, marchewka, papryka, szczypior, gotowany [...]

[...] tego nie robiłem więc trzeba się przyzwyczaić. Polecam to ćw wszystkim tym którzy chcą poprawić wynik w przysiadzie i swoją psychę przy wykonywaniu tego boju. Po dwóch tygodniach sztanga przy normalnych przysiadach wydaje się "lekka jak piórko" Co do 6x6 to nie zamierzam tego ciągnąć dłużej niż 2 tygodnie. Po prostu muszę wejść na [...]

Mam ławeczkę właśnie i myślałam, że może chociaż na początku coś dam rade z nią i ze sztangielkami porobić. Nie mam zamiaru dokupywać non stop obciążenia, więc na siłkę i tak się zapiszę. Wiadomo, kwestia kasy więc po weekendzie (wypłacie) mogłabym się już zapisać. Mam tylko pytanie, czy skoro zaplanowałam dziś i w sobotę czas na trening to [...]