nia

niewiem jak to obliczyć wszystko gdyby ktos by mi pomógł ;/ ale niema kto .. trening sb ładnie ułorzyłem bo miałem zupewnie do kitu teraz mam dylemat bo dieta jest trochę kasy wydaje na nia a niewiem czu urosne na niej .

masz podstawową wiedzę i próbujesz nią rozwiązywać problemy... budowanie mięśni to nie jest taka prosta sprawa, jak opisałeś pewnie ćwiczysz niecały rok... zajmij się na******laniem na siłce, a nie *******eniem glupot na sfd

postaram się o nią po sesji

Ok po wszystkich poprawach wygląda to tak: 5.00 w pracy - przed śniadanie (średnio 13 dni w miesiącu, w reszte dni nie ma tego posiłku) 78 g MASS FUSION 316 kcal btw 15,6 3 57 7.25 śniadanie 100g kasza jęczmienna 327 kcal btw 6,9 2,2 68,8 300 ml mleka 0,5% 108 kcal btw 10 2 16 20g rodzynek 55 kcal btw 0 0 13 2 jajka na twardo/miękko 190 kcal btw [...]

powinnaś przede wszystkim zaczynać dzień od pożywnego śniadania i pamiętać o tym by spożywać minimum 4, a korzystnie 5 posiłków w ciągu dnia. W Tym wieku zdana jesteś głownie na mamę, więc możesz porozmawiać z nią o tym. Wiedz jednak iż fakt, że jesteś szczuplejsza od koleżanek już za rok dwa - będzie raczej atutem. Na pewno nie ma co tuczyć się [...]

Nie spie na rece, nawet jakbym spal to czemu mialaby dretwiec podczas siedzenia lub gdy nic nia nie robie dluzej niz 10 minut

[...] na wzór http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 i fajnie na takim stojaku ćwiczy się wszystkie płaszczyzny klatki barki i nogi dobrze się wchodzi pod sztangę. Asekuracja służy zabezpieczeniu Cie przed załamaniem ruchu i nie możesz wykonać powtórzenia np przysiady ze sztangą i odkładasz na nią i nie musisz nikogo wołać żeby Cie ratował

Wiem co to negatyw i tak czy siak jego nie umiem. Dokładnie, inverted row robię tylko nie wiedziałem jak to nazwać. No z tym żurawiem się postaram.Czyli to wszystko ma wyglądać o tak?: Wykroki ze sztangielkami chodzone 4/5s Żuraw 4s Podciąganie na drążku 4s Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 3 s Pompki zwykłe 3-4s Unoszenie sztangielek na [...]

[...] i jeszcze raz ćwiczyć. Jeśli ciebie denerwuje że akurat dana osoba z tobą wygrywa, to ćwicz z nią więcej, w końcu ci się uda wygrać albo chociaż przetoczyć czy dojść do poddania(nie mówię o skończeniu techniki);) Dziwi mnie, że nikt nigdy nie zakłada tematu "mam problem z mniejszym i szybszym oponentem" pewnie ego nie pozawala :D

ale tak sie nie da. musisz wybrac: albo robisz na poczatek mase miesniowa, po ktorej nastapi redukcja i zrzucisz tluszcz, albo odwrotnie. nia ma czegos takiego jak zamiana tluszczu na miesnie.

mleko zawiera laktoze a przez nią nabieramy fatu dobre źródła białka - jajka,mięso,ryby, serek wiejski,twaróg pozatym po tych 2 litrach to prędzej cie pogoni na kibelek Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-02-07 22:31:17

[...] nowa metodą, której podstawą będzie podciąganie na drążku, najczęściej podchwytem. Sprawa jest prosta: ćwiczę 5 dni w tygodniu, czyli pn-pt. Codziennie JEDNA seria podciągania na drążku, 5 powtórzeń. Zacząłem od obciążenia dodatkowego 3kg, czyli ok 73%1PM. Co trening dokładam 2-3kg. W momencie kiedy nie wykonam 5 powtórzeń, przechodzę na metodę [...]

Trenuje bicek,klate,plecy i brzuch. Teraz stawiam sobie za cel zwiększyć siłe i troszeczke mase zwiększyć ale nią zajme się później.

[...] mierze na mrozonkach? Cenowo wypadaja lepiej, zwlaszcza zima. Jem dziennie ok 700-800g warzyw. OCzywiscie w odpowiednio rozlozonych porcjach. Czy te 800g moze pochodzic wylacznie z mrozonek? 3. Głowka cebuli na co dzien "przysmazana" na co dzien na teflonie bez tluszczu moze wejsc na stale do jadlospisu? Kurczak pysznie z nia wychodzi.

[...] przyłączać do swej cząsteczki tlen powodując powstanie nadtlenków i dalszych związków antyodżywczych (w tym akroleiny po odwodnieniu glicerolu). Natomiast wraz z czasem trwania przetwarzania produktu jak również proporcjonalnie wraz z wzrostem temperatury przetwarzania wzrasta ilość wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych w produkcie, w [...]

Wlasnie w dziale odzywianie staram sie za pomocom uzytkownikow jakas dietke sobie zkombinowac mam nadzieje ze za dlugo na nia czekac nie bede :]

Ok własnie o to mi chodzilo dzieki wielkie ;) naturalnie SOG dla ciebie ;) za trzy miechy sie odezwe jak mi idzie jak rozpisze diete to w odpowiednim dziale się o nia jeszce zapytam

heh ten wywiad z nia był boski wczoraj xD ej poleci mi ktoś jakąś dobrą kreatynke? nie za drogą taką do 80 zł :P

[...] zł.) bluzy z kapturem i bluza zielona na zamek (OFF THE LIP) to L lub XL (dokladne wymiary mogę podać) Więcej zdjęc lepszej jakości mogę zrobić zainteresowanym. To są ubrania za które jestem pewien i które sprzedam bez jakichkolwiek wyrzutów sumienia wobec kupującego, możliwe allegro. Polecam ;) W rzeczywiśtości ubrania prezentują się [...]

[...] są delikatnie niesprawiedliwe. KSW tworzy wlasną organizację zawodowa w MMA i nikt nie krzyczy. UPKA to typowa organizacja zawodowa oczywiście jeszcze w okresie raczkowania. Czy osiągnie sukces podobny do KSW zobaczymy, ale takich organizacji jest wiele i nie widzę nic zdrożnego by powstała w Polsce. Co do UFR i imprez organizowanych przez [...]