nia

[...] mnie jeszcze u Ciebie chyba nie było. :-D Przejrzałam dziennik konkursowy, więc muszę przesłać spóźnione gratulacje, super zmiana, ciężko na nią pracowałaś. :-)) Już zauważyłam, że przed rozpoczęciem konkursu byłaś w trakcie treningu, który teraz podesłała mi Obliques. Dobrze się domyślam, że najcięższe są te drugie dni, które się zmieniają? %-)

mam jedną butelke tej susty. zaczne wbijac gdzies za 3 tygodnie, az sam ciekawy jestem jak z nia bedzie

po cepanie to tylko sie cebula smierdzi. 2 nie testowałem ale cepan odradzam nie przyjemny zapach wiec czesto nie bedziesz nia smarowac przed wyjsciem na pewno nie. Jesli to blizny po tradziku to osobiscie polecam masc "no scar" czy jakos tak perłowa masc moze do najtanszych nie nalezy ale po niej widziałem efekty zadowalajace.

KEMPER co do 1. to chodzi Ci o wartosci uzywane na treningu? czy szukasz jakiegos przelozenia silowego? chodzi mi głównie o możliwości siłowe, np. osoba zarzucająca sztangę na wysoko z obciążeniem 100kg, powinna brac co najmniej 150kg w martwym ciągu, aby móc takowy zarzut z takim obciążeniem wykonac itd. Co do wartości jakich używa się na [...]

nom a czego nie a tak to wyszło że masz na nią wyebane

a po pierwsze nie jestem zbytnio doświadczony w dziedzinie kulturystyki. Treningiem na wolnych ciężarach będę się zajmował pierwszy raz. Bo uderzanie w worek już mam 1.5 roku za sobą. W zakładce "Odżywianie" dałem już swoją dietę do oceny (na masę) i myślę że za pół roku coś z tego wyjdzie. Możecie również na nią zerknąć i poradzić czy jest dobra [...]

[...] przelciex co druga laske na ulicy :-) . Tego tez ludzie nie biora pod uwage po odbloku bo do dobrego czlowiek sie szybkow przyzwyczja. Wazna rzecza jeszcze jest to ze nia kazdy produkt ma na etykiecie to co deklarujes porducent i stad tez sa nieraz opinie ze suple np nie dzialaja co jest blednym mysleniem. Bo np nie kazdy tribulus to [...]

[...] ;-) i dzięki za drugi filmik, pierwszy z atlasu oglądałam, ale nie rozwiał mi moich wątpliwości ;-), za to drugi a i owszem, tak ze szalenie dziękuje, co do przyciągania drążka, to ja nie mam do tego maszyny, mam tylko na siłce maszynę, na której możesz linkę przełożyć na dolny wyciąg i robić z nią różne rzeczy :)) więc tam jest taki [...]

mam chudsza reke naturalnie lewa bo mniej nia robie i imalem gips kiedys po tymt ez sie skurczyla ale to bylo moze 10 lat temu na pcozatku cwiczenia ta dysproporcja to byl centymetr a juz sa 2 wiec chcialbym to niwelowac...

no to ładnie wiec koleś z 5 tyg będzie miał zdrutowaną szczękę na szynach czyli nie będzie umiał ruszać nią /pierwszy dzień to masakra / i wszystko w płynie do jedzenia przez rurkę sprawa dosc poważna jeżeli Cie poda i odszkodowanie tez kwestia paru tys

okej, czyli kwestie biegania mam juz w miare rozjasniona. biegac bede w dni wolne od silowni. wlasnie, od silowni, co z nia? kontynuowac obecne cwiczenia z podzialem na rozne partie i czekac az przyjda efekty? co sadzicie o celu treningowym jaki podalem? pozdrawiam i dziekuje za odzew.

Nie można edytować bo pod nią pojawiła się nowa, jak Twoja jest ostatnia to można ;-)

raczej z nią nie bede miał kontaktu, nasze drogi sie nie krzyżują

chyba za bardzo nie jest wiarygodna ta tabelka, bo zgodnie z nią jestem w benchpress między advanced a elite, mimo że trenuję jedynie amatorsko u siebie w piwnicy w siłowni i nie biorę żadnych suplementów...

[...] sit up 6x burpee *10kg 30min+ 11 i pol obwodu przydaloby sie wieksze obciazenie, ale w domu cwiczylam. Sznagielki mam do 10kg, czasem skrecam jedna na 15kg ale swingowac nia nie da rady. suple tran, mineraly trec, ZMA miska data zla w rozpisce, ale to za 6 grudnia warzywa: mix salat z roszponka, pomidor, ogorek, brokuly, pomidory z puszki [...]

A myślisz ze chcemy z nią cwiczyć}:-(}:-(}:-(???

Wywal jogurt owocowy, albo rodzynki albo miód (jedno z nich od razu po treningu zjedz), brak źródła białka w 1 posiłku. Szynka i inne przetworzone mięso odpada, sam przygotuj schab/pierś/rybę itp. Zupa Cię nie zabije ale mógłbyś ją jednak odpuścić, w III posiłku za dużo tego ryżu daj 100-150g max, bo po jakimś czasie nie wciśniesz w siebie takiej [...]

Ciężko będzie się regenerować z takim planem treningowym, jak masz jakąś partię niedociągniętą to na nią ustaw priorytet ale nie katuj się tak, bo już szczególnie nogi nie zdążą się ogarnąć. Chyba, że sobie rozdziel czwórki + łydki a sobota dwójki + łydki. Dieta (ogarnięta) i suplementacja jest? Z takim planem musi być wszystko dopięte na ostatni [...]

U mnie owsianka powodowała, zgagę, bóle brzucha, niestrawność, więc nie wiem czemu wszyscy się nią tak podniecają. Do tego przez cały dzień czułem się ociężały. A teraz zjadam 6 jajek, do tego jakieś warzywa/owoce (zalezy co jest), kromkę razowca i praktycznie po godzinie, nie czuję już w ogóle tego, że coś zjadłem. A i energetycznie, czuje się [...]

[...] wychodzily mi sporadycznie, praktycznie wylacznie na twarzy, najczesciej po wypiciu morzad wodki dzien wczesniej lub po zjedzeniu tony slodyczy :D. Po rozpoczeciu stosowania diety wysokobialkowej oraz roznego rodzaju odzywek zaczely mi sie pojawiac syfki rowniez na barkach i plecach, a ich natezenie na twarzy zwiekszylo sie, chociaz tak jak [...]