net

[...] 1s bo 15x15 / 15x15 / 18x12 7b. Uginanie z linką siedząc 2x12-15 + 1s bo 15x40 / 15x40 / 19x34 + aero 25 min Dzisiaj nuda, najgorszy trening barki z łapami %-) Ciężary też jeszcze zaniżone, więc ot takie pompowanie. Nie ma w zasadzie co pisać, wszędzie zapas raczej duży. Taki rozmiar mógłby zostać %-) https://zapodaj.net/images/9716a145ec9b7.jpg

Nie funkcjonuje, ja z Sylwią jako pracownicy mamy klucze i możemy korzystać. Sorry za mały off-topic ale nie znam nikogo z branży a net jest pełen sprzecznych informacji. Czy właściciel siłki gdzie pracujesz planuje jakieś ruchy aby przeciwdziałać obecnej sytuacji? Zmieniony przez - Carlitoo w dniu 2021-04-11 08:34:17 Tak, zaczął wyprzedawać [...]

[...] floor press ciężko poszedł, druga główna tak z zapasem na 1 rep może... Nie wiem czemu tak ciężko, a tylko 2,5kg dodałem. Skos za to już leciutko. MC też dziwnie lekko, a tu dodałem 5kg. No jakby lżej niż ostatnio. Ogólnie fajnie, i pompka nawet jakaś weszła ;-) https://zapodaj.net/images/652046571da78.jpg Waga już poniżej 111kg ;-) Jutro off.

[...] Wracam do maszyny następnym razem. Łapy jako tako, też wszystko z progresem. Pompa jednak słaba %-) Góra plackowata, jak mówiłem nabicie sporo zeszło, no ale taki okres. Ale czwórki jeszcze bardziej mi separuje. I nie wiem czy się cieszyć, czy obawiać że dalej to już tylko mięso będzie lecieć... %-) https://zapodaj.net/images/48e08a549ea62.jpg

[...] serce wziąć wieczorem, i musiałem łyknąć na noc, przez co chodziłem do kibla 6x w nocy... Ale dzisiaj i pogoda fajna, i od razu jakieś chęci większe ;-) Dodane wszędzie, ale aż tak lekko już nie było. Najciężej siady chyba, no ale jeszcze z zapasem. Pompa o dziwo nawet jakby większa niż ostatnio ;-) https://zapodaj.net/images/bd314a05c689f.jpg

[...] był hammer, ale zmieniłem dipsy Girondy, bo coś mi nie leżało. W drugim treningu zamiast dipsów bardziej siłowo tego hammera dam. Dwójki też bardzo dobrze poszły, wszystko na plus ;-) Coś z dzisiaj. Powoli się to wszystko wyostrza, nawet brzuch :-D https://zapodaj.net/images/4dae82417dbd3.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-04-26 13:55:34

[...] trening to nawet spoko pykło :-D Przy barkach w głównych dołożone, zapas lekki został. Zamiast wyciskania hantli dałem maszynę, bo jak pisałem ostatnio hantle beznadziejnie mi wchodzą. No i dzisiaj już lepiej. Łapy też ok, wszędzie niewiele, ale dodane ;-) Na jutro jeszcze nogi zostały, i off. https://zapodaj.net/images/fa9f2dae7f5e1.jpg

[...] po dnt więc i chęci były spore ;-) Na drążku tylko 1 powtórzenie więcej przy neutralu, ale dobre i to patrząc na to, że waga nie spadła w tym tygodniu :-P Dalej wszędzie lekki progres. Jedynie na tył barków powtórka ciężaru, ale więcej powtórzeń. Tu skok 2kg to jednak sporo. Powoli do przodu :-) https://zapodaj.net/images/06bb200364127.jpg

[...] na treningu nic nie czułem, poszło dobrze jak zawsze :-D W hackach +5kg i znowu lekko dość ;-) Na smithcie +2,5, ale też w miarę spoko poszło. Dalej też wszędzie coś dodane, a w hipach nawet więcej powtórzeń w regresach poszło ;-) Dupa jak dupa, za wiele się nie zmienia, ale dwójki powoli wychodzą ;-) https://zapodaj.net/images/27e35697ce339.jpg

[...] mimo że wyrobiłem powtórzenia, to wiedziałem że technicznie średnio było. Dzisiaj już zupełnie inaczej ;-) Wiosło bardzo fajnie, tutaj zmieniłem zwykłą sztangę na smitha. Chwyt ten sam, ale ruch jakby inny, lepszy. Dalej wszędzie dodane chociaż trochę ;-) Jakieś plecki na zakończenie, i jutro off. https://zapodaj.net/images/ac9564fb54012.jpg

[...] znacznie lepiej, wszędzie dodane i wszędzie wyrobione ;-) Mimo wszystko trening całkiem ok, pompka jako taka ;-) Powoli i góra robi się dość ostra, bo nogi to wiadomo. Jeszcze 3 tyg i wejdzie wino i tren ace, to dopiero powinno zacząć robić się ciekawie ;-) Oby tylko ten rozmiar mocno nie leciał... https://zapodaj.net/images/bef21b7d81489.jpg

[...] z nosa szły. No ale najgorzej nie było. Siłowo to nawet bardzo dobrze, w zasadzie w każdym ćwiczeniu progres. Jednak barki jakoś słabo weszły, średnie czucie, nie wiem czemu. Łapy sporo lepiej, tu już po pierwszej łączonej fajna pompka była. No ale po najgorszym treningu jutro najlepszy, czyli nogi :-D https://zapodaj.net/images/73e04a79ed38e.jpg

[...] wszędzie, i pompa na prawdę fajna. Żeby wszystkie treningi tak wchodziły... %-) W zasadzie nie ma co się więcej rozpisywać ;-) Oby coś z nich zostało... %-) https://zapodaj.net/images/dcd0eb29338c1.jpg Waga cały czas w miejscu. Wtedy po nogach jednorazowo spadło na 107kg, a tak ciągle koło 108 się trzyma. Już w sumie drugi tydzień, więc czas na [...]

[...] Ogólnie zajazd masakryczny. Dzisiaj znowu waga w dół, a jeszcze ciężkie czwórki były grane, gdzie na drugi dzień zawsze mocno leci. Jutro to może lepiej nie staję na wagę %-) Tako coś od dupy strony %-) Suszy suszy, tu już dużo nie zostało. Jutro zrobię plecki, a sobota znowu off bo lecę na NPC ;-) https://zapodaj.net/images/20ca7bbb9d0ad.jpg

[...] %-) Reszta też z dobrym czuciem, choć w wiośle leżąc powtórzyłem ciężar, no i znowu poszło bardzo ciężko. Tu już raczej progresu nie będzie :-P Tak to wygląda przodem. Sporo już talia się poprawiła, ale i jeszcze sporo brakuje do tego co bym chciał. Choć i czasu jest dużo, trzeba być dobrej myśli ;-) https://zapodaj.net/images/cf6bafb664e02.jpg

[...] I w sumie wypadłem lepiej niż myślałem że wypadnę ;-) Oczywiście w większości póz Wojtek wygląda lepiej, no ale też inny okres ;-) Poprawił mi sporo pozowanie, przez co też moja sylwetka sporo zyskała. No ale tych fotek z pozowania nie chcę na razie pokazywać. A materiał będzie jeszcze w tygodniu ;-) https://zapodaj.net/images/787471f203648.jpg

[...] ;-) Ciężary dobrze dobrane, czyli wszystko z lekkim zapasem. Teraz jak nogi tylko raz w tygodniu będą, to od razu wkrętka w głowie, że trzeba doyebać je na 100% :-D Choć w sumie chyba i tak zawsze tak robię %-) Teraz zobaczymy tylko jak wejdzie jedzenie w dzień HC. Oby jak najwięcej z tego utrzymać... https://zapodaj.net/images/a2c56117766b0.jpg

[...] i waga dzisiaj pokazała 105,5kg, czyli 1,5 więcej od najniżej wagi z niedzieli. Progres wszędzie, chodź już wiosło leżąc, uginanie sztangą ciężko szło. Jutro znowu trening później, bo jeszcze od rana porządki na siłowni przed otwarciem. Lewy biceps jak kupa, ale poza tym zaczyna to jakoś wyglądać ;-) https://zapodaj.net/images/3ae8f20a39024.jpg

[...] znacznie łatwiej mi to zrobić, tak jak Dawid mówił ;-) Brzuch już też jako tako zaciągam. Ogólnie zaczynam już pozować, bo to serio jest dramat. Po treningu przeleciałem wszystkie pozy, nagrałem sobie, i zadowolony jestem w zasadzie tylko z tego tricepsa i bicepsów tyłem... %-) Dużo roboty mnie czeka. https://zapodaj.net/images/cfda8fb93ac60.jpg

[...] Choć mam wrażenie, że wyszły lepiej niż jest w rzeczywistości %-) No ale mniejsza, najbardziej cały czas oczywiście zależy mi na talii i najszerszych. https://zapodaj.net/images/37b3e478d2992.jpg Mam niecałe 3 tygodnie żeby to dociąć na maxa, nie tracąc rozmiaru... Nie wiem jak to zrobię, czy w ogóle to możliwe dla mnie, ale inaczej nawet [...]