Troszke odswieze, ale pierwszy raz w mojej karierze mam "brzuch", takze sila rzeczy musze sie pochwalic %-) http://naforum.zapodaj.net/thumbs/edd1b0ea9a9f.jpg
http://www.silacze.org/upload/images/0_0_882586989.jpg https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/q71/5587_299875150137464_1636287332_n.jpg https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/q77/1525705_300425263415786_975366669_n.jpg Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-01-12 09:52:59
[...] aktywnosci = poczatek trwajacego wiele godzin (o ile pamietam 5-9) zwiekszonego zapotrzebowania na energie = wyrazny wplyw na bilans energetyczny. Np (za kalkulatorem exrx.net): 30min rowerka 21kmh (!! wydaje mi sie ze w rzeczywistosci spotyka sie raczej mniejsze tempo) = 330kcal zakladajac liniowy wzrost (co 1min) udzialu spalanych T w ogolnej [...]
http://zapodaj.net/d2ae9d046a00f.jpg.html http://zapodaj.net/e3e0a65f7b508.jpg.html szalu nie ma na szczęście idzie zima haha pozdro ;) Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2012-09-27 11:25:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] PULL'a i wg mnie wyszło ciekawie :-D\ Tutaj moje dzisiejsze makro, niestety dość słabo bo zaspałem do szkoły i zabrakło mi czasu na ugotowanie }:-( https://zapodaj.net/images/b87bc021bca00.png A tutaj dzisiejsze cardio, wkońcu się udało ciut więcej niz 30 min 8-):-D:-D https://zapodaj.net/images/49b7bac8ccac3.jpg Ważyłem się rano na [...]
[...] z marszu i bez przygotowania-po prostu nie było na to nawet czasu,goście się non stop schodzili a impreza juz miała sie zaczynać... Warto wziac też pod uwage,że mówienie do kamery nie jest takie łatwe dla wiekszości osób,jak sie nie ma w tym obycia... https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/580557_10202028529132969_272536661_n.jpg
[...] łączyć z podróżami..... Jutro o 12:00 widzimy sie na siłowni....:) Pamietsjcie,ze czekaja na Was aparaty fotograficzne i kamery-wiec szpanerskie ciuchy(czyli takie odpowiednio prezentujace umieśnienie...a nie firmy :) ) na trening sa nieodzowne...: https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/1654152_10202304820200073_1985388576_n.jpg
[...] co chciał bym osiągnąć. Szykuję się kilka zmian w życiu dzięki którym będę mógł częściej i dłużej trenować jak i w końcu wziąć się za michę ;-) obecne fotki: http://zapodaj.net/9c8dda6c2d0f0.jpg.html http://zapodaj.net/a877884afe77b.jpg.html Koniec "masy" - trochę zalany, siła dość spoko do przodu - także można zacząć coś z tego rzeźbić ;-) Od [...]
tez aktualnie https://scontent-dub4-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36807365_1933556940043171_3563180146653396992_n.jpg?_nc_cat=0&oh=42727844b0d51b049828c4035d9dcac3&oe=5BDBE616 https://scontent-dub4-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36849477_1933557033376495_2670409922176352256_o.jpg?_nc_cat=0&oh=ee42b4de4529f9dc2f93184349971d8c&oe=5BD1668D Zmieniony przez - [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/541c78ed03cf4a70b1f97be7ab76f545.jpg Z tego wynika,że szykuje się na Arnold Classic.....? Parę niespodzianek pewnie sie pojawi-jak co roku zresztą.....:) https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/1175468_10201261495197600_1369633431_n.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-09-15 13:34:09
Lukas Dojka z dziś: https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10152391_700980896661329_6927568763387952693_n.jpg?oh=ccf8da799110d9676a185a9cb1678706&oe=5483FF1F