nerkowce

o mamo, ja mam z orzechami dosłownie tak samo %-) jak zaczynam jeść to już koniec! ostatnio kupiłam taką fajną mieszankę orzechową w rossmannie... brazylijskie, migdały, nerkowce, włoskie... ahhh! jak ciężko było się oderwać :-D

[...] wafle ryżowe Wracając do domu czekała już na mnie paczka, a w niej przyprawy w dużych opakowaniach. Między innymi - pieprz, pieprz cayenne, kurkuma, curry, cynamon, chrzan, nerkowce :-D Mimo, iż pod koniec treningu zaczął łapać mnie głód - odpuściłem carbo, bo miałem mega ochotę na większą ilość owoców w potreningowym %-) Wszedł aż miło 8-) [...]

[...] witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao Płatki cynamonki + WPC + nerkowce Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + warzywa + kakao + sos 0kcal + WPC + banan Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki [...]

[...] C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ashwagandha, debutir Micha: Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao Płatki cynamonki + 30g WPC + nerkowce Przedtreningowy: Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + warzywa + kakao + sos 0kcal + WPC + banan Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki [...]

Hej nadyjka88! Dzięki bardzo ;) Nawet wolę orzechy, ale zapasy się pokończył i został tylko słonecznik :-) Czas na zakupy, w Lidlu mają fajna ofertę na nerkowce i brazylijskie :-) U mnie z mlekiem nie ma problemu, ale np. twarogu już nie zjem bo jest dramat. Próbowałam też robić kokosowe, ale za dużo roboty i nie wyszło smaczne :-D

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/e7e18ca6f87be942.html na zdjęciu - siemie lniane orzechy ziemne migdały nerkowce włoskie nasiona słonecznika SpOnZ po treningu samo białko, 30-45min posiłek (ryż+kurczak) i widzę tego rezultaty ;] ciesze sie, wiem ze nie u kazdego musi sie to [...]

[...] Rano płatki owsiane o 6;30 przed treningiem bo nadczo nie umiem ćwiczyć. Później wczorajsze danie soczewica+indyk, i w domu na randomie ser mozzarela + pomidor + orzechy nerkowce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b37a180761fa4f9d9cd23d1bffbc76ad.png ---------------------------------------------- Dzisiejszy trening: 10 minut biegu (10km/h) - z pulsem [...]

[...] 5/7.5x10/x10 Plank 23/21/13 ___________________________________________ 40-44/ +rozciąganie WTOREK 25/07/17 po 1: 8h DIETA 11.00: skyr 150g (16/6/0), płatki jaglane 45g, nerkowce 20g, migdały 15g, nektarynka 75g, mała marchewka; 15.00: łopatka wieprzowa, ryż paraboliczny 50g, nektarynka x3, cukinia; 20.30: jajka x4, kasza jaglana 100g, [...]

[...] * z rana kawa z mlekiem kokosowym, tak samo jak przez ostatnie 4 dni 1) ryż z indykiem i pieczarkami 2) chleb razowy z indykiem i ketchupem 3) ryż z indykiem i mizerią 4) budyń waniliowy 5) jabłko, jogurt naturalny, orzechy brazylijskie i nerkowce Kcal: 2800 B: 189g T: 64g W: 370g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b876d421cbe42289ce8bd3bf2a04865.jpg

[...] jak już się wkręcę to będzie dobrze Dzisiejsza micha DNT 1 omlet z wheyem,orzechy laskowe 2 kurak,ryż parboiled,pomidor 3 kurak,chleb orkiszowy (własny),ogóry 4 kurak,nerkowce,ogóry 5 płatki żytnie,whey,olej lniany +jabłko Mam ssanie i jestem strasznie głodna,więc wrzucę chyba jeszcze kromę chleba orkiszowego,bo tak to mogę mieć problemy z [...]

Dzięki Saida za wizyty w dzienniku :) Podbić tłuszcze orzechami mogę- migdały ,włoskie,laskowe,nerkowce uwielbiam i mogłabym jeśc duuuzo za dużo :D Skończył mi sie też olej rzepakowy więc teraz albo ten co mam nierafinowany rzepakowy albo migdały/awokado do kolacji. jest szansa,że jeszcze za kilka dni kokosowy będzie tylko mi brakuje czegoś co [...]

PO ile takie nerkowce ?

spoko, ale dajcie przepisy Szukam po necie to są białka jajek + Mąka żytnia A ja bym chciał taka PAPKE ZROBIĆ NA 3 POSIŁKI Płatki Owsiane IsoLate - Izolat Białka lub Koncentrat też Vitamin Shop Białka Jajek trochę zółtek Słonecznik lub Nerkowce hmmmmmm BCAA Coś jeszcze można by dodać, Wszystko oczywiście do Miksera , hmm a Mleko trzeba ? Kurde [...]

Ile dajesz za te nerkowce?

[...] 53-37/ +rozciąganie SOBOTA 29/07/17 DIETA po 1: 7h (bez sensu, bo akurat wstawać nie musiałam) 10.15: chleb chrupki x6, łopatka wieprzowa, pomarańcza, cukinia (dużo), nerkowce 10g; 15.30: udko kurczaka, ryż brązowy, duża marchew x2, migdały 20g, ogórek, kakao; 19.00: migdały 40g, jabłko, mała gruszka; 22.30 schab, marchew x4, kakao. [...]

[...] wapń, probiotyk. Jakby dzień pod tytułem: zaczynam od poniedziałku. PONIEDZIAŁEK 31/07/17 po 00: 7,5h DIETA 8.30: jogurt 250g (8/10/9), płatki jaglane 55g, pestki dyni 10g, nerkowce 10g WPC 15g, kakao; 12.50: ryż brązowy, szynka, cukinia ok. 300g, migdały 10g, małe jabłko; 16.50: jajka x4, ryż paraboliczny, marchew x4-5, cukinia, kakao x2; [...]

[...] wcześniej się kłaść :c) DIETA 11.00: ser edam 90g, chleb chrupki x5, ananas 250g, sałata lodowa, ogórki, kakao x2; (30/70/20) 15.45: indyk, ryż paraboliczny, awokado 75g, nerkowce 15g, małe jabłko x2, cukinia; (35/75/20) 20.00: napój sojowy 500g, migdały 5g, orzechy brazylijskie 20, płatki jaglane 30g, melon żółty 500g, kakao x3. (30/70/30) [...]

[...] na lepiej DIETA 11.30: ser edam 65-70g, chleb chrupki x4, śliwka duża, jabłko, pomidor x2, sałata lodowa, marchew x2 ~200g; (25/70/20) 15.00: indyk, kasza jaglana 50g, nerkowce 35g, ogórek, sałata lodowa, śliwka duża x2;(30/65/20) 18.20: nektarynka, migdały 40g; (10/20/20) 22.15: napój sojowy 500g, chia 15g, płatki jaglane 55 lub 110g... [...]

[...] 17.20: schab, kasza gryczana biała 50g, orzechy włoskie 20g, szpinak, ogórek, kakao; (35/40/15) 20.20: kakao; 21.20: indyk, kasza gryczana biała 50g, jabłko, marchew x2, nerkowce 25g, ogórek, ciut szpinaku. (30/70/15) (125/240/80, 2180) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha, D3+K2; probiotyku nie połknęłam. Już kryzys przez niewyspanie. [...]

[...] postępowania i błędne koło się robi.) WTOREK 5/09/17 00.00: 7,5h DIETA 8.15: serek 0% 200g (100g: 7.5/4/0), chleb chrupki x4, brzoskwinia ufo, orzechy włoskie 20g, nerkowce 10g, ogórek, sałata lodowa; (20/55/20) 11.30: migdały 40g, jabłko; (10/20/20) 14.30: (WPC znowu zapomniałam wsypać...) płatki owsiane 60g, chia 15g, brzoskwinia; [...]