nawadnianie

[...] i nie robi to większej różnicy. Na przykład woda - w porównaniu do naszej polskiej jest po prostu gorzka.. Pierwszy tydzień to była dla mnie męczarnia jeśli chodzi o nawadnianie się ;) Później idzie się przyzwyczaić. Wróciłem do polski, to z kolei ta nasza woda była mi za słodka.. Mięso mielone - gorąco odradzam.. Syf i smród ;) [...]

[...] l wody dziennie i nagle trafial sie dzien ze poprostu nie mialem czasu sie napić + byłem w pracy to na kolejny dzien potrafilo 3kg spaść, także nwet te 4,5 dni powinno wystarczyć spokojnie 1 dzien zejścia do 4 l i potem juz normalne ilości . Konrad z tego co wiem ma od jutra nawadnianie takze 6 dni bo w czwartek pewnie juz bedzie mniejsza podaż

[...] jak sie uda to dzisiaj podsumowanie wrzuce lub jutro rano:) bo troche jest do ogarniecia. szkoda tylko ze tanity nie dalo rady zrobic na sam koniec redukcji, czyli w piatek. moze jutro dam rady ogarnac na uczelni temat. dzisiaj wolne od aktywnosci fizycznej, micha na poziomie 2600 juz poleci. i odpoczynek, nawadnianie i tyle%) waga 100 kg rowne.

Mam w glowie plan zywienia - skopiowany od kolegi triathlonisty i maratonczyka, ktory ostatecznie natchnal mnie na diete tluszczowa. Plan mam zamiar oczywiscie sprawdzic przed startami - w marcu - gdy planuje 4-ro godzinne treningi zakladki rower/bieg. Jesli sie sprawdzi, bedzie moim zelaznym planem zywieniowym na zawody. Plan jest prosty: 1. [...]

[...] a drugi, w zależności od samopoczucia, pomiędzy 10-15 km. Natomiast ciężko określić konkretny czas - ach, te rożne organizmy ;) Przy połówce ważniejsze moim zdaniem jest nawadnianie. Pytanie, na jaki czas biegniesz. Przy niewygórowanych oczekiwaniach warto wziąć jakiś bidon, albo często korzystać z bufetów. Na bufetach zwolnic albo nawet [...]

W zasadzie po co jest to "nawadnianie" ? Z tego co mi wiadomo to przed zawodami zazwyczaj się odwadnia organizm. Ale moja wiedza jest znikoma dlatego pytam ;-)

[...] z wysokiej wagi dzisiaj bieg, bo było 101,5kg, więc sporo (po było 2,8kg na minus od tego). Widzę postępy więc to wszystko cieszy i nakręca :-) Wziąłem sobie do serca nawadnianie i z zegarkiem co 10min piłem 2-3 łyki z bukłaka. Łącznie jakieś ~600ml wypite podczas biegu, reszta po (miałem 800 + 5 kostek lodu). Miałem w tym EAA i może to za [...]

[...] zmian były by bardzo udane ale... Nie bardzo mogłem odnaleźć swój rower i straciłem na tym ok 20 sekund ale ogólnie zmiany były bardzo dobre na tle konkurentów. Żywienie, nawadnianie wyszło super. 4 żele z wodą na rowerze +rodzynki, 1 żel na biegu z 2 giego nie skorzystałem. Podsumowując na szybko. Po przeanalizowaniu wyników innych [...]

[...] to nie tylko plywanie, rower i bieg, to jeszcze zywienie, zmiany, dobor odziezy i wyposazenia, BPS oraz w zaleznosci od stosowanego systemu zywienia ladowanie glikogenu i nawadnianie w tygodniu przedstartowym oraz co chyba najwazniejsze, higiena snu w ostatnim tygodniu. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-07-11 07:15:41 100% racji. Pływania [...]

[...] przygotowania. Zawody to nie tylko plywanie, rower i bieg, to jeszcze zywienie, zmiany, dobor odziezy i wyposazenia, BPS oraz w zaleznosci od stosowanego systemu zywienia ladowanie glikogenu i nawadnianie w tygodniu przedstartowym oraz co chyba najwazniejsze, higiena snu w ostatnim tygodniu. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-07-11 07:15:41

[...] powtórzę się ale na spokojnie będzie walczył w sopocie :] biorąc pod uwagę, że ma trochę do zbicia jeśli chodzi o limit ale widać też, że sporo wody na nim siedzi bo zaczął nawadnianie. Myślę więc, że lekką ręką zmieści się w limit :-) Zresztą Przemek nad tym czuwa więc inaczej być nie możę. Poszedł przegląd formy wszyscy zadowoleni a [...]

[...] cardio, nóg też już w ogóle nie tykam. Dziś waga najniższa, bo 92,7kg, ale jak to Łukasz napisal - nie patrzymy na wagę tylko ciśniemy w opór i załadujemy konkret. Od jutra nawadnianie, zwiększona ilość sodu, treningi to typowy delikatny split na 80%. Póki co, do środy dalej na niskich kcal, by od czwartku ruszyć z konkretnym ładowaniem. [...]

[...] Tylko z jakiej okazji - na Boga - masz zamiar zrobić z tego cnotę? I to tak ni z gruchy, ni z pietruchy. Dziwne... Leczenie polega na hospitalizacji i ciągłym wypłukiwaniu mioglobiny z nerek. Odbywa się to przez nawadnianie, które trwa od kilku godzin nawet do kilku tygodni. Rekonwalescencja i powrót do formy może zając tygodnie albo i miesiące.

[...] zamiar zrobić z tego cnotę? I to tak ni z gruchy, ni z pietruchy. Dziwne... Leczenie polega na hospitalizacji i ciągłym wypłukiwaniu mioglobiny z nerek. Odbywa się to przez nawadnianie, które trwa od kilku godzin nawet do kilku tygodni. Rekonwalescencja i powrót do formy może zając tygodnie albo i miesiące. Nad interpretujesz i nie znasz tematu. [...]

[...] start nr 3 w tej lokalizacji. Warunki ciężkie! 29 st C, pełne słońce... żar po prostu lał się z nieba #-P W takich warunkach absolutnie najważniejszym priorytetem jest nawadnianie... Gdy podczas wyścigu czujesz, że masz suche wargi to znaczy, że zj**ałeś sprawę }:-( Niestety gdzieś na jednym z okrążeń zapomniałem o regularnym popijaniu i [...]

foty na tym etapie tego nie oddadzą bo musiałby byc i trening i odwanianie/nawadnianie a nie daj Bóg jakby było gorsze światło,inna napinka - wyszłoby że forma down jak jest milion do psychy i forma uu - to tylko sie liczy waga nie ważna

[...] zaświadczenie od lekarza ma przyjść mi pocztą w następnym tygodniu, jestem już zarejestrowany na zawody. Jeszcze tylko opłacić start i można jechać :-) Jutro zaczynam nawadnianie. Ładowanie prawdopodobnie dopiero zacznę po weryfikacji (czyli w piątek wieczorem) żeby zmieścić się w kategorii więc będzie miało czasu na ładowanie... Nie [...]

[...] - jesli chcesz trenowac na 100%, nie mozesz sobie pozwolic na utrate nawet 1 procenta wody z ustroju. Zasada jest taka, ze jak chce Ci sie pic - jest juz za pozno na nawadnianie.. W 70 minut na silowni wypijam 2x750 ml. W godzine biegu - litr. W 4 godziny na rowerze - 3 litry plynow.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-03 14:12:39

Dzień 78 zaczęłam odwadnianie, a właściwie nawadnianie %-) samopoczucie tragedia!!!!nie miałam siły na NIC! cieżko mi było wstawać do łazienki, głowa bolała przeokropnie i zasypiałam gdzie tylko się dało (w taxi, samochodzie, przy biurku \-) ). w planach był trening, ale ni chvja siły nie było, więc wróciłam do domu i poszłam spać o 19 :)) Miska: [...]

Wątpię. Wiadomo że lekkie nerwy zawsze są, ale to nie mój pierwszy sezon w końcu. Dzisiaj zaczynam nawadnianie, solenie. Poleci 12l wody, koło 24g soli. Z żarcia 1200g kury, 2 torby ryżu, 30ml oliwy i drobne ważywa. I tak do wtorku włącznie. Jeśli nic nie zwalę, to powinna być mocna życiówka, bo tak jak teraz wyglądam przed odwodnieniem, to [...]