nasze

[...] smaku, wypełniaczy ani konserwantów. To doskonała alternatywa dla klasycznego mięsnego burgera, jednak równie pyszna i odżywcza. To także oszczędność czasu, ponieważ nasze burgery można przygotować bardzo szybko i zawsze masz gwarancję najwyższej jakości składników. Vege Burgery są doskonałym urozmaiceniem codziennej diety. Swój wyjątkowy [...]

[...] wentylacja płuc będzie mocno ograniczona poprzez słabszy dopływ powietrza podczas wysiłku. Będzie to miało znaczenie np. w pływaniu, gdzie zatkany nos ogranicza nasze możliwości nawet o 20%. Co do pytań, jakie zadałeś: 1. nie, skrzywiona przegroda nosowa nie będzie powodować szybszego przetrenowania się, 2. nie, również nię będzie [...]

[...] wielokrotnośc od wielu lat ( przechodziło się przez fazę wysiłku - "martwy" punkt ) i zdążyło się zabezpieczyć mimo to też zalecam wsłuchiwanie się w sygnały wysyłane przez nasze ciało i reagowanie na nie. Przysiady z CC: - 62 powt. ( Tsu ) - 21 powt. ( ojan ) - 20 powt. ( jsdolan ) - 10 powt. ( KEBUL ) Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]

Witam wszystkich :) Stwierdzilem ze to dobry moment zeby poradzic sie ludzi ktorzy maja wieksza wiedze na ten temat. Mysle ze najlepiej bedzie opisac moj dzien zeby uniknac pozniejszych pytan :) Mianowicie, od jakiegos czasu trenuje boks i jest to sport w ktory daje mi mega frajde. Nasze treningi nie polegaja tylko na uderzaniu w worek, [...]

[...] suplementem nie tylko pod kątem budowania masy mięśniowej, czy zwiększania siły naszych mięśni. Sprawdza się ona w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, w której pracują nasze mięśnie. Wykorzystać ją można pod kątem poprawny regeneracji mięśni, ochrony ich, czy pracy na wytrzymałością. Poza tym jest ona dokładnie przebadana, bezpieczna i [...]

6.08 Jesli chodzi o thermo to juz go nie bierze tylko zapomniala go usunac. Dzis trening A . Poki co sprawdzamy nasze maxy a po wakacjach spadki sily u mnie dosc duze %-) Na najblizsze 3/4 dni mamy zrobiony gulasz z serc z indyka oraz schabu .. do tego kapustka , czerwona fasola groszek i kukurydza8-) Waga na chwile obecna to 80 KG [...]

[...] na siłę szło jako ostatnie ćw na klatę. Czyli kompletnie wbrew obowiązującym książkowym i internetowym poradom. Przedtem dobrze zrobiliśmy 4 ćw i ok 20 serii. Stąd nasze klaty miały pewnie ok 70 % mocy,po tej części treningu. I oto właśnie chodziło . 2 tydzień treningu dla Ralpha 1 seria 60 kg x 10 1 seria 70 kg x 8 3 serie x 80 kg x 5 [...]

[...] nauczył nas wyciskać w sposób prawidłowy. Samodoskonalenie z filmikami na YT nie zawsze przynosi wymierne korzyści. Dużym ułatwieniem jest wprowadzenie łamania sztangi, aby nasze ciało odpowiednio ustawiło się pod ruch wyciskania. Jeżeli uda się Wam opanować tego typu zabieg techniczny, znacznie zyskacie na jakościowym wykonaniu wyciskania [...]

Sen zdecydowanie ma wpływu na całe nasze życie i funkcjonowanie, więc oczywistym jest, że pośrednio wpływa również na spalanie tkanki tłuszczowej. Jeżeli będziesz na tyle zmęczony, że nie będziesz w stanie wykonać treningu, to spalisz mniej tkanki tłuszczowej, stracisz mięśnie, będziesz się gorzej czuł. Ma to również wpływ na zmniejszenie [...]

Wypyhack'a tzw!%-) To jeszcze tylko poster z Platzem i nic Ci tam nie brakuje;-D Na pewno się znajdzie na ścianie jak przyjdzie maszyna :-D I nasze zdjecie z wspólnego treningu też :-) A dzisiaj off,byłem tylko na zakupach i wreszcie znalazłem w KiKu ten bidon 2,2l :-) Na pewno się przyda :-)

Przedramiona należą do tej grupy mięśniowej, która najczęściej nie musi być traktowana osobnymi ćwiczeniami. Wystarczy, że wykonujecie ciężkie wielostawowe ćwiczenia, które podnosicie siłą własnego chwytu, bez haków czy treningowych pasków, a przedramiona w wyniku adaptacji powinny zwiększać swoją masę. Jednak nie każdy ma tyle szczęścia. [...]

Wpływ johimbiny na nasze zdrowie, a w szczególności na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego nie jest obojętny. Nie bez powodu substancja ta została zablokowana przez inspektorat sanitarny. Znam osoby, które już po 2,5 miligrama johimbiny czuły się fatalnie, wręcz byli blisko stanu zawałowego i chcieli wzywać pogotowie. Jest to jednak mocno [...]

GRAD MEDALI W DRUGIM DNIU MISTRZOSTW EUROPY. NASZE JUNIORKI I JUNIORZY DO LAT 18 NAJLEPSI W EUROPIE. MICHAŁ FIEBIG NAJLEPSZY WŚRÓD WETERANÓW I GRUPY Dzisiejszy dzień to kolejne sukcesy naszych reprezentantów. Pierwszy medal brązowy w weteranach I grupy zdobyła Piotr Kotwica w kategorii 66 kg z wynikiem 117,5 kg. Potem złoto zdobywa Michał Fiebig, [...]

W swojej pracy dość często słyszę opinie, że treningi siłowe są mocno kontuzjogenne. Opinie te są wyrażane w kontekście pracy stawów i ich przeciążenia poprzez uprawianie sportów siłowych czy sylwetkowych. Rozwiązanie: Przede wszystkim pamiętaj o tym, aby odpowiednio spać. Nie tylko długość snu ma znaczenie, a przede wszystkim jakość snu. Lepszy [...]

[...] na Mistrzostwach Europy w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym w Hamm/Luksemburg reprezentowało aż sześciu reprezentantów. Część ekipy powróciła z Mistrzostwa a dziś startują dwie nasze reprezentantki w kategorii seniorek Kinga Moczydłowska i Aneta Szot. Jak dotychczas przywieźliśmy z Mistrzostw Europy trzy medale. Ten najcenniejszy wywalczyła Zuzanna [...]

[...] znaczenie dla naszych stawów i funkcjonowania mięśni. Odpowiednio zaplanowana rozgrzewka ma za zadanie podnieść temperaturę ciała, przyspieszyć krążenie krwi i przygotować nasze stawy do ciężkiej pracy. Obejmuje ona aktywację i mobilizację górnej części ciała, a jedyne, czego potrzebujesz, to: sztanga roller piankowy taśmy oporowe Rozgrzewkę [...]

[...] nic nie zjadł, to nic by się nie stało. Optymalnie jednak jest zjeść pełnowartościowy posiłek. W trakcie trwania redukcji tkanki tłuszczowej całkiem normalne jest to, że nasze obowody ciała, jak i masa miesniowa spadają. Ciężko jest tutaj określić ile będzie normalnie, a ile nie. Ewentualnie dopiero w dłuższej perspektywie. Bez wątpienia [...]

[...] przedtreningowych, w których ma za zadanie wywołać efekt tzw. "pompy mięśniowej". Cytrulina posiada również szereg innych właściwości, które mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Badania wykazały, że cytrulina zmienia kompozycję ciała (zwiększając ilość beztłuszczowej masy ciała, sprzyjając redukcji). [...]

Nasze zawodniczki. Zdjęcia z strony European Powerlifting Federation /SFD/2019/8/11/98f5d49735b34c029233daadba8a62de.jpg /SFD/2019/8/11/564e554956ed4f37aa0072b55e72cbf0.jpg /SFD/2019/8/11/6392689b67414524ba5ca0434b716cf7.jpg /SFD/2019/8/11/3126564bdf044d128f362dfebc00885c.jpg /SFD/2019/8/11/9e33560e6d4a4782b3d3a59673bd64a9.jpg

Czwarty temat z cyklu dotyczył będzie sposobów na przygotowanie się do treningu siłowego. Myślę, że dla wszystkich powinien być to bardzo ważny element treningu i warto mu poświęcić dużo uwagi. Zachęcam do pisania. Podzielcie się tym jakie są Wasze sposoby na rozgrzanie aparatu ruchu oraz przygotowanie układu nerwowego do efektywnej pracy z [...]