nasze

[...] trzeba w świadomy sposób czyli policzyć zapotrzebowanie, podzielić makroskładniki, ułożyć jadłospis i wcielić to w życie. Poza tym musimy stale kontrolować swoją sylwetkę bo nasze wyliczenia są punktem wyjścia, a i tak musimy sami obserwować i kontrolować nasze postępy lub ich brak. Gdy już przyłożyliśmy za dużo to po prostu trzeba zredukować [...]

[...] dietę. Nie wystarczy po prostu więcej jeść lub odpowiednio dobierać produkty spożywcze powszechnie znane jako zdrowe. Takie podejście może skutkować na samym początku naszej przygody z siłownią, ale z czasem musimy przejść na wyliczoną przez nad dietę, która zapewni odpowiednią ilość węglowodanów, tłuszczy, białka. Żeby realne sukcesy [...]

[...] interesującej dyskusji, to ją zacznijcie. Myślę że po prostu przyszedł czas gdy czujecie lekki przesyt, taki sam jaki następuje w każdym innym aspekcie gdy zdominuje on nasze życie na dłuższy czas. Gdy zaczynaliśmy nasz żywot na forum wiele rzeczy byłodla nas nowych, dziś w znacznej części są to truizmy. Powoli nasz stosunek do tego miejsca [...]

Witaj Mumin, tauryna jest suplementem o b. wszechstronnym zastosowaniu. Ma zarówno działanie antykataboliczne (chroni nasze mięśnie) jak i anaboliczne. Jest stosunkowa niedroga i jeśli nie stosujesz żadnych innych soopli warto ją przetestować. Ja biorę 2-3x 1g (2kaps. po 500 mg) dziennie - rano, przed i po terningu. Tauryna ma również działanie [...]

[...] uwierzyć, że w ogóle mogliście przeżyć! > Dlaczego? A dlatego, że: > - jako dzieci siedzieliśmy w samochodach bez pasów bezpieczeństwa i > poduszek powietrznych, nasze łóżeczka pomalowane były farbami o > krzykliwych kolorach, pełnymi kadmu i ołowiu (o rozpuszczalnikach nie > wspomnę...), buteleczki z lekarstwami i innymi [...]

[...] w twoj prawy róg po ziemi 3-to samo dotyczy piłkarzy lewonożnych :) tylko na odwrót 4-bramkarz pamieta że przed starzałem wybieramy sobie róg,nie w czasie strzału bo wtedy nasze szanse spadają o jakieś 50% 5-Na bramce stoimy skupieni i patrzymy na nasze ustawienie w bramce czy gdzieś nie ma luki 6-I najważniejsze....każdy bramkarz wie że [...]

[...] Bożego miłosierdzia. Lecz ozwały się także głosy gniewne, które w uniesieniu i rozpaczy dochodziły do bluźnierstw. "Przecz nam zabrano naszą umiłowaną? Na cóż się zdały nasze procesje, nasze modlitwy i błagania? To miłe były srebrne i złote wota, a za to nic? Wziąć wzięto, a dać nie dano!" Inni wszelako powtarzali, zalewając się łzami i [...]

[...] przydały.pomiedzy cyklami kreatyny stosowałbym HMB albo cały czas jak masz sianko. Spadek polega na ty,m:Dostarczajac gotowa kreatyne do organizmu "rozleniwiamy" nasze komórki i po odstawieniu kreatyny nasze komórki produkuja jej mniej proste. JAk nie chcesz spadków stosuj rodziaje kreatyny które nie wiaza tak wody jak monohydrat [...]

[...] w twoj prawy róg po ziemi 3-to samo dotyczy piłkarzy lewonożnych :) tylko na odwrót 4-bramkarz pamieta że przed starzałem wybieramy sobie róg,nie w czasie strzału bo wtedy nasze szanse spadają o jakieś 50% 5-Na bramce stoimy skupieni i patrzymy na nasze ustawienie w bramce czy gdzieś nie ma luki 6-I najważniejsze....każdy bramkarz wie że [...]

[...] mieć lekki luz - buty, które zapewniają nam komfort użytkowania to strzał w dziesiątkę. Kolejnym aspektem, który może pomóc nam dobrać odpowiednie obuwie jest kształt naszej stopy, podbicie oraz sposób, w jaki stopa układa się gdy chodzimy. Wyróżniamy trzy ułożenia stopy: Pronacja - cech**e się niskim podbiciem, zaś stopa podczas [...]

[...] eliminacyjna, na co najmniej 3 tygodnie należy wykluczyć ze swojej diety wszystkie produkty, które zawierają w sobie laktozę i obserwować organizm. Jeśli podczas eliminacji nasze objawy ustąpiły, a po ponownym wdrążeniu do diety np.: twarogu, czy mleka nasze objawy wróciły, zapewne jesteśmy dotknięci nietolerancja laktozy, - wodorowy test [...]

[...] wystarczą nam najczęściej ćwiczenia wielostawowe, w których mięśnie dwugłowe ramiona pracują solidnie. Może to być wiosłowanie czy też podciąganie na drążku podchwytem. Im nasze doświadczenie jest większe tym bardziej urozmaicony będzie nasz trening ramion. Możemy też zmieniać ćwiczenia w treningu w zależności od naszych słabszych stron na [...]

[...] nie ma konieczności korzystania w ogóle z pasa treningowego. Powinniśmy się skupić na pracy naszych mięśni rdzenia, prawidłowej technice wykonania ćwiczeń, aby to właśnie nasze mięśnie tak stabilizowały nasze ciało, że będziemy w stanie bezpiecznie wykonać ćwiczenia siłowe. To będzie owocować w przyszłości bo nie trenujemy z założeniem na [...]

[...] i bynajmniej nie dotyczy tylko kobiet. Zaburzone proporcje ciała dość często dotyczą także mężczyzn. Najpierw powinniśmy ocenić z czego wynika problem bo często jest tak, że nasze ciało jest proporcjonalne, ale mamy otłuszczoną część ciała na przykład okolice bioder i pośladków przez co wizualnie jest ona zdecydowanie szersza niż góra ciała. W [...]

[...] się trenować do upadku mięśniowego czy nie. Zacznijmy od tego, że upadek mięśniowy to sytuacja, w której nie jesteśmy w stanie kontynuować wykonania dalej ćwiczenia gdyż nasze mięśnie nie są w stanie wygenerować tyle siły aby dokończyć powtórzenie w danym ćwiczeniu. Badania naukowe z jednej strony podają, że upadek mięśniowy jest niezbędny, [...]

[...] utrzymanie w dobrej kondycji mięśni tułowia. Zyskuje się to przez systematyczne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie grzbietu i brzucha. Najlepiej ćwiczyć tak, aby nasze tętno w czasie treningu wynosiło co najmniej 120 uderzeń na minutę. Trening powinien trwać nie mniej niż 30 min, z uwzględnieniem krótkich przerw na odpoczynek między [...]

[...] osiadają przeważnie na powierzchni, po umyciu (ale nie moczeniu) w bieżącej wodzie truskawki są bardzo dobre. Winogrona- w naszym klimacie nie zawsze dobrze dojrzewają, ale nasze krajowe odmiany są nie gorsze pod względem wartości odżywczej od importowanych. Zawierają potas ,wapń, fosfor , glukozy i fruktozy , błonnik, kwasy organiczne, [...]

[...] w komórce. Powoduje to wzrost, ale nie daje wydajności oraz nie ma wpływu na siłę naszych mięśni. Drugi typ hipertrofii, to hipertrofia miofibrylarna, która powoduje wzrost naszej siły. Zanim metoda ta ujrzała światło dzienne w 2000 roku, była ona przedmiotem badań i eksperymentów laboratoryjnych. W roku 2001 po ukazaniu się pierwszego [...]

[...] rozkład węgli w poszczególnych posiłkach: a) w każdym po równo czy b) przed i po treningu większa podaż w stosunku do pozostałych posiłków? Od razu mówię, że przejrzałem nasze forum (i nie tylko nasze) w poszukiwaniu odpowiedzi, jednak nie znalazłem żadnej satysfakcjonującej, gdyż zazwyczaj mowa jest o węglach bez podziału na proste i [...]

[...] z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC Miesiac 2 Budujemy Sile 4* sila wg wendlera 2* spacer lub basen JAK SIĘ DO TEGO ZABRAĆ? Podstawa to zmierzenie lub obliczenie naszego maxa w poszczególnych ćwiczeniach. Na szczęście Wendler uważa, że aby stać się silniejszym nie trzeba operować cały czas na maksymalnych ciężarach. W związku z tym [...]