nasze

[...] przeglądnąć. Mianowicie jak ma się rozgrzewka do HIITa, bo szczególnie dla początkujących wydaje mi się min. 10-15min dynamicznego stretchingu. Jednak ciągle starty narażają nasze ścięgna na naciągnięcia i nie daj boże zerwania. Więc tak jak wyczytałem 2min. truchtu czy jakiejś rozgrzewki wydaje mi się za mało. Jak to wygląda w praktyce bo sam [...]

[...] marszem - 5 km/s. Następnie przez 60 sekund biegniemy z prędkością około 16 km/s. Kolejno przez 180 sekund biegniemy truchtem - 8 km/s. I tak trzy razy. Po czym sprawdzamy nasze tętno. Wśród moich znajomych - nikt nie ma problemow z nadwagą, czy nadciśnieniem, itd. - żadna osoba nie zmieściła się w 95% maxHR (220 minus wiek). U dwóch osób tętno [...]

[...] cele mozna osiągnąć nie odrywając stóp na milimetr w czasie wysiłku. Mamy multum mozliwości wykonywania treningu interwałowego... zasada doboru jest jedna ma spełniac nasze cele , być powtarzalnym i w pełni kontrolowanym. Na ziemi w powietrzu w wodzie , na sali czy pod biurkiem. Gdzie chcesz. Fajnie co ? Jeśli czujesz sie na tyle [...]

Mówiłem MAniek że mega wypas :-D Nie wiem czy to przez nasze smaki na redu, ale mógłbym pół puszki na raz obrobić hehe, takie redukcyjne cukierki. Dzięki wszystkim za dobre słowa! :-) i ja i narzeczona chcieliśmy i chcemy dziewczynkę. Jeśli mimo wszystko będzie chłopak to luz, nie obrażę się hehe byle zdrowe! Dziś: Barki: Wznosy sztangielek bokiem [...]

[...] By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę sporo wysiłku, każdy kto twierdzi inaczej na pewno chce wam coś sprzedać (patrz reklamy gym-fitness i inne tym podobne). W realizacji naszego celu potrzebne będę trzy rzeczy : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać [...]

nasze lokum już zdecydowanie inaczej wygląda, ale małymi kroczkami oswajam zarówno faceta jak i psa do nowych sprzętów ;-) a psa najbardziej rękawiczki "kręcą" i próbuje mi je podkraść ;-)

[...] i wklejać rożnego rodzaju ciekawostki dotyczące w głównej mierze mojej wspaniałej FORMOZY/ KRS FORMOZA jak i innych rewelacyjnych jednostek specjalnych takich jak GROM, Jednostka Wojskowa Komandosów, NIL, AGAT. Postaram się Wam przybliżyć w jaki sposób trenować, dbać o siebie, żeby mieć szansę przystąpić do selekcji i wstąpić w nasze szeregi.

Jeżeli chodzi o Nadie warto jej pomóc. Jak i wszystkim potrzebującym bo jak zawsze nasze państwo nie ma pieniędzy dla naprawdę potrzebujących.

byłem instruktorem na paru selekcjach :) nam nie zależy żeby odrzucić jak największą liczbę kandydatów :) my potrzebujemy w nasze szeregi przyjąć jak najbardziej wszechstronnych ludzi

Pamiętajcie o najważniejszym, testy przed są niczym w porównaniu z obróbka jaka Was czeka po wstąpieniu w nasze szeregi to jest egzamin który trwa cale życie :) Nie moge sie doczekac :-) Swego czasu na pewnym forum wyczytalem, ze warto probowac wpierw na zabezpieczenie gdyz stamtad juz krok blizej na bojowke :) Jest cos w tym prawdy? Pozdrawiam

Plecak Tobie pomoże, żeby dostać się do szkoły wojskowej ale jak kolega powiedział u nas nikt Ciebie nie będzie nianczyl Pozwolę sobie stosować zwrot u NAS będzie to dotyczyło wszystkich naszych jednostek specjalnych gdyż chce Was zachęcić do wstąpienia w NASZE szeregi bo każda z polskich jednostek specjalnych jest wspaniała i chce Was uświadomić, [...]

Witajcie, każdy trening ma swoje plusy i minusy ilu trenujących tyle metod, trening każdego z nas musi być wszechstronny ogólnorozwojowy. Jedni krytykują CF a inni wręcz są zachwyceni jedyna rzecz jakiej ja nie akceptuje w CF to to ich podciąganie ale to poniżej, SW znam wielu przeciwników śmiejących się z flagowców na masztach czy na drążkach, [...]

[...] :) zawsze pamiętajcie, żeby tatoo można było ukryć pod koszula czy sweterkiem gdyż zawsze nadejdzie dzień na pójście do urzędu itp kiedyś będziecie szli na wywiadówkę i nasze dziecko możne czuć się skrepowane tatusiem z pajęczyna na czole :) wszytko z głową, na pewno powiem tak inaczej patrzy się na tatuaże nabyte przed służbą a inaczej w [...]

Zniw , osobiscie nie polecam rozruchu porannego ze wzgledu na to ze po nocce nasze cialo jest nieco sztywne I niektore ruchy moga spowodowac uraz, ale to kwestia przyzwyczajenia.Nie ma potrzeby robic tez tzw rozruchu jezeli twoj trening wykonujesz z rana.Ale jezeli juz to moge polecic bieg I gry biegowe, wymachy rak itp, zadnych cwiczen typu [...]

[...] wiedzą, ale czasami jest to rzecz tak oczywista, że ją ignorujemy. Treningi mamy prawie codziennie, starty czy działania bojowe zdecydowanie rzadziej - szanujmy się i nasze zdrowie. ;) Ta mądrość życiowa mi się przypomniała dziś w analogii - jak za moich początków z SW jeden z trenerów powiedział, że rozgrzewka na ćwiczeniach jest [...]

[...] w hotelach, nie je syfu, nie pije alko. No w pewnym kwestiach można brać przykład.. Chociaż tak jak mówie trzeba mieć swój rozum i jakieś pojęcie.. i zdawać sobie sprawe, że nasze ciało aż tak nie urośnie nawet gdy będziemy mieli dopiętą diete i suplementacje odżywkami ;] Ale tak jak pisałem pare postów wcześniej - mięsnie to nie wszystko kim wy [...]

[...] :) specjals się nie boi dla specjalsa strach to jak opowiedziany kawał :) specjals czuje dreszcz emocji :) bazówka to normalne życie o "troszkę" większej intensywności :) i normalnym życiu domowym ;) jak można nasze życie nazwać "normalnym" ciekawe kto ukrywa się pod ty profilem :D Za wszelkie informację ozłocę albo postawię piwko ;) Pozdrawiam!

[...] plony :) Na pewno jesteś ważna gdyż tego nie da się porównać i to są całkowicie inne uczucia. Wspieraj jego on będzie wspierał Ciebie i dacie radę :) Nie ukrywam, ze został poruszony bardzo ciekawy temat-nasze rodziny temat ten fajnie opisał Andrzej Kisiel w swojej książce, polecam bardzo ciekawa lektura :) naprawdę warto przeczytać ta książkę

Zniw, noproblem nasze gratulacje :) na maila [email protected] napiszcie swoje dane adresowe :) a co najważniejsze, wybierzcie sobie dowolna odzywkę z naszego asortymentu :) szczegóły ugadamy w @

[...] radził, nie zawracać sobie głowy spalaczami, tylko unormować diete rozpisać ładnie kalorie i w miare makroskładniki by bilans kaloryczny był conajmniej z 400kalori mniej niż nasze zapotrzebowanie , cieżko się zabrać za rozpisanie tego osobie ktora je wszystko kiedy chce , ale to naprawde zajmuje 30 min i przede wszystkim kręcić aeroby by [...]