nasiona

[...] korzystne w tej kwestii sa warzywa strączkowe oraz platki owsiane (stad polecane przed treningiem) 3. im dany produkt jest mniej naruszony. A wiec warzywa, owoce czy nasiona nie należy obierać, rozdrabniać, lecz spozywac w calosci 4. im wiecej jest tłuszczu i białka. Ale tu uwaga: łączenie węglowdanów z tłuszczem nawet przy niskim IG [...]

acha-możesz podać taki "orientacyjny cykl" diety na dzień? posiłki - ich chyba 5?rano/2 śniadanie/obiad/podwieczorek/kolacja?? który powininien być najobfitszy/najstytszy(chyba śniadanie...a czy inne?) OJJJ IDZIESZ NA LATWIZNE POCZYTAJ WIECEJ W DZIALE TO CO PONIZEJ TO TYLKO SCIAGA TO TYLKO PRZYKLAD 1. JAJKA PLUS OWOCE 2. MIESO PLUS [...]

I jeszcze co do tych slodyczy?To jest cos co najmniej szkodzi i otluszcza?Moze paluszki (precle) solone?Czy popcorn jest zly? (w koncu to nasiona:).I ciekawi mnie sprawa z tymi bake rollsami (te chlebki) ale pewnie tez ****..pozdro "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper

Ja tego nie brałem ale słyszałem że ma się jazdy jak po kwasie,ale ja przesadzisz to sparaliżuje cię do końca życia.Są to nasiona z szyszek jakiegoś krzaka,takie czarne,znam kilka miejsc gdzie można to znaleść(jeśli już tego nie wyzbierali ) "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"

pitbull cza sie bedzie wybrac do lasu !!! a tak wogole to chyba nie ryzykowal bym chociaz mysle ze w malych ilosciach nic nie ejst szkodliwe :) natura jest dla ludzi a nasiona szyszek no jakby nie bylo sa naturalne :))) **Moderator Dzialu Sporty eXtremalne**

[...] lekkie /odwodnione/ i 50g to naprawde nie tak malo. Inaczej: woreczek ryzu (zwykle 100g) po ugotowaniu to chyba jest troszke jedzenia. ;-] Musli/crunchy (rozne platki/zboza+nasiona/orzechy+owoce+ew. miod) = jedno z najabrdziej efektywnych (ilosc kcal/gram) zrodel energii. Z tego co pamietam to platki Fitness nie maja takiego dobrego skladu. [...]

[...] w suchych regionach świata. Jej rozmiary to od 15cm do 1,5 metra wysokości, Gałązki są niemal bezlistne Kwiaty Ephedra są bardzo małe i bez płatków. Tylko kobiety produkują nasiona. Roślina wydziela żywiczny zapach i ma wyraźnie gorzki smak. Zastosowania medyczne Ephedra jest używana do leczenia astmy, kataru siennego , przeziębień i jako środek [...]

tran, olej z oliwek, olej z siemienia lnianego, orzechy i nasiona Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

jak to zaatem jest z tymi kaloriami ile kcla na kg masy ciala? PRZYBLIZONE WZORY PODAWALEM JUZ PARE RAZY POSZUKAJ PROSZE W DZIALE bo np jak waze teraz cos kolo 92 kg i musze przy treningu na rzezbe postaczyc juz nie te 2,ale 1,5 g b na kg masy ciala,to rozumie,ze tluszcze uzupelniam tylko do takiej granicy aby utrzymac sie w granicy powiedzmy [...]

[...] OK. Jedynie mozesz (o ile przyrost masy bedzie za wolny) zwiekszyc WW bo masz teraz ok. 5g, dorzuc troche wiecej warzyw, rybe w dni beztreningowe, oliwa z oliwek do warzyw, nasiona slonecznika i pestki dyn na przekaske, pij duzo wody. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's [...]

KTORY TO POTRENINGOWY? 1.platki owsiane 50g+mleko 100ml+kakao50g /WYWAL KAKAO, DODAJ NP. 100G TWAROGU 2.jablka 2 szt to cos 300g+wafle ryzowe z30g /WYWAL WAFLE, DAJ 50G RYZU, KASZY, MAKARONU 3.soczewica 100g+warzywa 50g+ryba 100g+100g wolowiny /RYBA LUB WOLOWINA, RAZEM TO ZA DUZO. 4.jogurt 250g+platki kukurydziane 50g /ZAMIEN NA OWSIANE, DODAJ 50G [...]

Mam nadzieje, ze nie jesz ciagle chleba. Zamieniaj to na kasze, ryze. Dodaj wiecej warzyw i owocow i tluszcze nienasycone (oliwa, ryby, nasiona, pestki itp), pij 4-5l wody. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam [...]

Za malo bialka i tluszczy. Bialka dorzuc do 2 i 3 posilku. Dodaj ryby, warzywa, oliwe z oliwek, pestki, nasiona. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Rano: 2x Jogurt Light + otreby (owsiane albo pszenne) /MLEKO + 100G PLATKOW OWSIANYCH 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) /NIEPOTRZEBNE tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) /NIEPOTRZEBNE 2 kanapki z zoltym serem / Z 100G TWAROGU w czasie dnia: jakies 2 kanapki z serem bialym albo zoltym /PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU + 100G TWAROGU/TUNY Jogurt 2-3 [...]

skoro obecnie wazysz 87 kg to tluszczy mozesz zaczac od 180 g dziennie zdrowe to oleje jednonienasycone np oliwa z oliwek, tran rybi, (ryby glebinowe), orzechy, nasiona z lkarnityna daj sobie spokoj nie dziala w trakich ilosciach jak zalecaja a stosowanie duzo wiekszych kosztowaloby by majatek Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 [...]

10 - platki owsiane 100 gram pol litra mleka 2% /DODAJ 50G TWAROGU 12 jajecznica z 3 jajek plus ryz 100 gram /LEPIEJ 4 BIALKA + CALE JAJKO 14-30 piers z kurczaka 150 gram /A RYZ/KASZA/MAKARON GDZIE? DODAJ TEZ TROCHE WARZYW Z LYZKA OLIWY 16 trening 17 babny 3 zmiksowane i pol sera bialego 125 gram chudy /PO TRENINGU 30G GLUKOZY, DO 60 MIN, PO [...]

hmmmm, to malo jesz w sumie, ja oprocz tego co ty ciagle podjadam orzechy i nasiona, lody i smietanke 18% i winko biale tez pije (ale ono w 100 g ma tylko ok 2 g ww i z tego wychodzi mi ponad 2000 kcal ale dopoki chudne nie jest zle no i ja jem sporo ww- ok 80 bo karmie a jesli chodzi o montiego- to podobne jest to ze zakazuje polaczen tł-ww, [...]

mam dwa pytanka przeczytalem na forum ze jajka /jajecznica 3 bialka 1 zoltko lub jajka gotowane /sa na drugim miejscu jesli chodzi o posilki bialkowe co konkretnie polecasz za posilki tylko nie ogolniki typu witamiki NO NIESTETEY NIE MOGE CI POWIEDZIEC - BO NIE WIEM CO LUBISZ TO PROSTA SPRAWA JA OSOBISCIE LUBIE JESC PRODUKTY NABIALOWE W DUZYCH [...]

[...] za to zainteresowac sie zdrowymi kwasami tluszczowymi omega3 omega 6 itp Dobre zrodla tluszczy to np. tluste ryby glebinowe, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy i nasiona Co do treningow - nie nastawiaj sie tak sceptycznie do nich ... wysilek beztlenowy (czyt silownia) jest bardzo dobrym piecem kalorii i choc sam w sobie nie powoduje [...]

[...] w tabelach kalorycznych i wg wlasnego smaku/gustu ? Zolty ser, ryby (a jednak sa tanie !trzeba tylko poszukac), kielbasy(choc tutaj nigdy nie wiesz co jest w srodku), nasiona (slonecznik-uwaga na wegle, simie lniane-tutaj tez trzeba uwazac) orzechy i wszystkie rodzaje miesa jesli chodzi o bialko Produkty nie sa drogie jesli wiesz ile [...]