22.08.2013 DNT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata Dodatki: kalafior, fasola Mamut, ogórek małosolny własnej produkcji, pomidor ze szczypiorkiem, mizeria, szpinak chyba na śmietanie Micha: Dzisiaj był dzień rybny. Niedaleko pracy mamy coś w rodzaju [...]
Micha na dziś: (aero,rano przed pracą godzina biegu w terenie,średni puls 162,max.169). Napoje:woda i kawa warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,cukinia,cebula,ogórki,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d28afe86e0842ea869a855edcff12ba.JPG
25.08.13 DNT Miska 135/75/200: czysta nieliczona, raczej niedojedzona Napoje: woda 1,5l, kawa x2 Warzywa: pomidor, papryka Suple: zma, wit. C + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: off Dzisiaj przymusowy dnt. Jutro zgodnie z moim wcześniej opisanym planem na najbliższe dni KLIK miałam robić trening C, ale tak myślę jak tu go połączyć z tym [...]
ciąg dalszy niedzieli. Miska nieliczona. 1) łopatka, ziemniaki, kapusta modra, trochę sosu = obiad u rodziców. 2) mąka kukurydziana, masło, whey, prażone jabłka = szarlotka własnej roboty. Bez cukru, bez glutenu, beznadziejna kompozycja }:-( ostatni raz użyłam w mojej kuchni mąki kukurydzianej - do wypieków! ehhh. EDIT moja szarlotka po jednym [...]
Martucca, Fałdy z pleców lecą pięknie, gorzej z fałdą na żołądku. Mam wrażenie jakby wszystko z boków skumulowało się z przodu }:-( Nawet brzuch mi wsysa a to wrednie zostaje. Ale przynajmniej będzie nad czym pracować 8-) Megan, dzięki :) 28.08.2013 DNT Suple: wiesiołek, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free Napoje: kawa inka [...]
Micha na dziś (dzień aero,50min biegu w terenie) Napoje: woda (3l) i kawa warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,cebula,ogórki,brukselka,kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/272bb55fbd74432499a249c2358824bd.jpg MagdaLenka88,dzięki za uwagi:-) nastepnym razem zrobię tak, jak sugerujesz;-) pozdrawiam:-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-08-29 [...]
[...] wszystkim mięśnie pośladkowe, czy ktoś może mi doradzić jakieś jeszcze ćwiczenie na te mięśnie? czy może coś zmienić w tym treningu jeszcze? to by było na tyle :) a dziś: napoje: 2 l wody, 2x skrzyp+ pokrzywa+ mięta dieta: buraki, pomidor inne: olej z wiesiołka, odżywka białkowa, chrząstka rekina [...]
Martucca, no tak je pieszczotliwie nazywam. Chociaż teraz to bardziej zderzaczki są :-D 29.08.2013 DNT Suple: wiesiołek, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata Dodatki: kalafior, ogórki małosolne własnej produkcji, czerwona cebulka. Oprócz tego: 2 kostki gorzkiej czekolady, [...]
TRENING 7 TYDZIEŃ - DZIEŃ 2 NIEDZIELA 01.09 1. RDL 3 x 8 - 12 było : 12 x 42,5 kg / 12 x 45 kg / 12 x 47,5 kg jest : 12 x 50 kg / 12 x 52,5 kg / 10 x 55 kg przy tym obciążeniu ciężko mi już wypchnąć biodra 2. odwodziciele 1 x 30 z guma ciężko , 3. ściaganie gumy prostymi rekami 3 x max było : 18 / 18 / 16 jest : 20 / 20 / 17 końcówka [...]
DZIEŃ 1 Dzień trochę leniwy. Przespane znowu 12 godzin. Dziś też zaraz kładę się spać. TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / r:10x40kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 6x55kg / 6x50kg 30 i 40 to taka rozgrzewka wyszła. Zdecydowanie przesadziłam tym razem. Następnym razem będę dokładać [...]
Nie napisali frajerzy, ale jest tania, duża i smaczna. I od niedawna ma nowy design butelki co daje mi +5 do szacunku na siłce. Znalazłem tylko takie podejrzane źródło gdzie piszą że jest ok :D http://niemarkowe.pl/index.php/polecane-produkty/napoje/30-woda-saguaro
Dzień 3. (tydzień 1.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, ogórek gruntowy Napoje: woda, kawa Suple: lino complex i magne b6 Aktywność: Callanetics z Callan:D mial być dziś silowy, ale sciagnelam Callan i musialam, musialam:D przypomnialy mi sie czasy liceum, bosmy mialy na w-fie 2 razy w tygodniu callanetics, bo w mojej [...]
Wczoraj do michy wpadła jeszcze dodatkowo kromka razowca (30g) z masłem (10g)%-) byłam strasznie głodna.. Micha na dziś: (DT-wieczorem trening B) Warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,fasola szparagowe,ogórki zielone i małosolne,cebula,pieczarki Napoje: woda (3l)i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60f4c6a5df87407cb7e6bc00a4191236.JPG Zmieniony przez - [...]
Dzięki Magdalenka88%-);-) będę się starać,żeby wszytskie wypiski były takie przejrzyste%-) Miska na dziś (dzień aero,40 min biegu) Warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,ogórki małosolne,fasola szparagowa,cebula Napoje: Woda(3l) i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a291c9554f6949138406ab880700fc1f.JPG