napoje

[...] jedzenie i wszystko jest stanem umysłu i JESTEM W STANIE TO KONTROLOWAĆ.}:-( trening byl dziś cudowny! :-D zmęczyłam się, czuje, że łapy i plecy zmaasakrowane jak nigdy!!! napoje: woda 2l, herbaty 2l warzywa: papryka, sałata lodowa, rukola, szpinak, cebula, pomidorki koktajlowe no i micha z dziś... wstyd.... :-{ jutro uczelnia 8-16:30 i [...]

[...] trening: dziś uczelnia cały dzien, ale na wyzbycie sie negatywnych i smutnych emocji były aeroby na swiezym powietrzu- 50min. niestety na humor mi nie pomogło :-( napoje- 1,5 l wody, 2 kawy bez mleka, herbaty różne warzywa: szpinak, papryka (wooow, mało...) trochę kombinuje z tłuszczami, najbardziej pasuje mi je dawac do owsianki rano, [...]

[...] z udręczonego w kierunku ucieszonego :-) i oczywiście Waszym wsparciem, pomocą i cennymi radami, za które bardzo dziękuję! Tak mi się zebrało na sentymenty ;-) suple: omega3 - 2 kaps. napoje: woda z cytryną i imbirem (na czczo) woda kawa 1x herbata czarna 2x herbata zielona 1x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d735d01e48f34e96a18a13315a432b3a.png

[...] jest z). Teraz, wieczorem, już nie jest źle, ale ogólna ocena dnia: koszmarek. Jutro będzie lepiej :-) i trening! suple: Sylimarol Inozytol ALA omega3 - 2. kaps napoje: woda woda z cytryną i imbirem kawa 2x herbata czarna 1x herbata zielona 1x Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-05-22 21:22:43 Zmieniony przez - tequila [...]

[...] chociaż inną sprawą jest to, że bardziej pilnuję techniki teraz, bo wcześniej się wyginałam w lędźwiowym i dlatego tak "dobrze" mi te pompki szły. to samo z plankiem, ale się poprawiam. ;-) napoje: woda herbata czarna 2x kawa 2x suple: omega3 - 2 kaps. Inozytol - 1 kaps. ALA - 1 kaps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51924ce2a66543638b3dd2a1111c8dad.png

30.05.2013 Dzień interwałowy 17 minut HIIT z fitnessblender + stretching napoje: woda herbata czarna 2x, herbata zielona 1x, herbata czerwona 1x kawa 2x mieszanka przywrotnik + pokrzywa + dziurawiec 2x (dwa razy zalane ziółka) suple: ALA - 1 Inozytol - 1 omega3 - 2 sylimarol – 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/644fac077abd47b58deec90981cdf881.png

[...] zrobić HIIT po południu/wieczorem. najlepiej mi idzie na czczo, chociaż podobno się nie powinno... :/ sama nie wiem jak to rozwiązać. ta kolka to od braku kondycji? :> napoje: woda z cytryną i imbirem woda herbata czarna 3x, czerwona 1x, zielona 2x przywrotnik+pokrzywa+dziurawiec 2x suple: inozytol - 1 ALA - 1 omega3 - 1 sylimarol - 1 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9c1afb97c1d4af6a127306a814382aa.png 4.06.2013 Dzień nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a604731120d2494790be4378857a9f44.png W oba dni klasycznie: napoje: woda, herbata czarna/czerwona/zielona, kawa suple: ALA, inozytol, sylimarol, omega3 1 kaps. Dopiero w piątek będę mogła pójść na trening... Przede mną 6 egzaminów, [...]

5.06.2013 Dzień nietreningowy suple: NAC, ALA, sylimarol, Selezin ACE, omega3 napoje: woda, herbata, kawa stresik + niedobór snu = OJEZU JAKA JESTEM GŁODNA! 8-O jadłabym jeszcze, oj jadłabym... no ale na dzisiaj stop. to mleko na koniec to jeszcze dwie antycypowane kawy - długie noce ciągle przede mną, niestety jakieś one takie mało romantyczne [...]

[...] brzucha i rozluźniłam mięśnie, to chyba wszystkie mięśnie krocza, te tak pięknie opisywane przez Obliques ostatnio, mi drżały ;-) to chyba znak, że porządnie ćwiczyłam? :-D napoje: woda z cytryną i imbirem woda herbata czerwona, czarna 2x, zielona kawa 2x suple: ALA - 1 Inozytol - 1 omega3 - 2 sylimarol – 1 Już od jakiegoś czasu zaczęły mi się [...]

1.08.2013 Dzień nietreningowy tylko ze dwie godzinki spaceru :-) napoje: woda kawa herbata czarna suple: zapomniałam :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adc497c6bdfe480b9bf5da959fb045f3.png dostałam pracę! 8-) będzie o wiele mniej czasu, bo ciągle studiuję, przede mną praca mgr i kilka innych rzeczy do ogarnięcia... więc wypiski pewnie będą niekiedy [...]

[...] go na 100%. w piątek znowu wyjeżdżam nad morze, więc będzie krótka przerwa w sprawozdaniach, ale ogólnie będę już bardziej systematyczna niż przez ostatni tydzień ;-) napoje: woda, kawa, herbata czarna, herbata zielona suple: ALA, inozytol, omega3, sylimarol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71afa4a2e8e24b72a345f94711b8847e.png Zmieniony przez - [...]

[...] mocy, żeby wypiski były codziennie, nawet jeśli będą bez żadnego komentarza z mojej strony, to być tu MUSZĄ, bo wtedy czuję bat nad głową :-P 3.09.2013 Dzień treningowy napoje: woda herbata czarna 3x czerwona 1x kawa 3x suple: ALA - 1 Inozytol - 1 omega3 - 1 sylimarol – 1 witamina B2 – 1 Trening A. orbitrek 6 min 1. przysiad przedni 10x [...]

4.09.2013 Dzień interwałowy 17minutowe interwały z fitnessblender + 1,5 godzinny spacer napoje: woda, kawa 2x, herbata czarna 3x, czerwona 1x suple: sylimarol, omega3, inozytol, ALA przesadziłam z kcal i nie było do końca czysto (lody i grahamka:/), ale przynajmniej utrzymałam to w miaaaarę w ryzach normalności. jutro będzie lepiej :-) [...]

Geodeci to dobrze maja, napoje w brazowych butelkach, jako posilek regeneracyjny w pracy... pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-15 14:15:00

[...] wyszła jak ta planowana... Nauka na dziś: nie chwal dnia przed zachodem słońca i nie wrzucaj miski przed ostatnim posiłkiem :P Evelne, może masz rację, jakoś sama nie byłam przekonana do tych maszyn. Trening dla zielonych wydrukowany, jutro zaczynam! napoje: kawa z mlekiem + 2 herbaty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eec5c81e9d644913a856721998639ccf.png

DZIEŃ 24 AKTYWNOŚĆ Body Pump 1h (czy to są aeroby czy ćwiczenia siłowe?? nie wiem jak mam to traktować...) MISKA napoje: woda, herbata owocowa warzywa: cebula, brokuł, pomidory, przecier pomidorowy (ostatni posiłek podzielony na dwa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a130047a44854d4c935bdb4837946acd.png Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-02-01 17:57:18

DZIEŃ 62 MISKA warzywa: cebula, papryka napoje: woda, herbata owocowa, kawa z mlekiem x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37f62b97fbf949668b0aea45a32b41e9.png

DZIEŃ 70 MISKA warzywa: szpinak świeży, mix sałat, ogórek, pomidor, czerwona kapusta napoje: woda, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77ea984b8e4d4de7a165e055d320a3c7.png TRENING patrz Ruda, patrz! 2 x 10 kilo na bice! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e090c0ca1e294179a2019406f1c4f53b.PNG Zmieniony przez - bentomat w dniu [...]

DZIEŃ 74 MISKA warzywa: papryka, mix sałat i szpinaku, kalafior, pomidorki napoje: woda, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbae2623aa5472f88e86aa1c86caa46.png TRENING dziś uroczyste zakończenie treningu dla zielonych. yeah!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a29d8572a68c489e9f1d84eeb0cfe61a.PNG Zmieniony przez - bentomat w dniu [...]