napoje

[...] leśne po treningu) IV - ziemniaki pieczone, wół z serem, kawałek awokado, kilka orzechów włoskich suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona x2, melisa, pokrzywa, czarna x2, mix na uspokojenie trening Dzien4. 1. żołnierski 3x 10-12 60sek (12,5kg/ 17,5kg) 20kg/ 22,5kg/ 25kg x10 +2PP [...]

DZIEŃ 15. / DT BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 napoje: woda 3l, herbata zielona, kawa MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe4d9406c5a2497da8dcb42cbf269996.png Były placki z soczewicy z przepisów Ladies - pychota! TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48e8d74483cf4a358a0b13adc5f85cb0.jpg Na MC już coraz bliżej 50kg, myślę, że ze dwa tygodnie i dam radę 8-) [...]

[...] się starała go prostu go dobrze zbilansować tak, żeby zawierał wszystkie składniki w odpowiednich proporcjach. warzywa: pomidory, sałata, znikome ilości rzodkwi,tony marchwi napoje: herbata x 2, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d25892e5777942e4b666a41e67cfb83e.png Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-01-15 19:24:21 Zmieniony przez - bentomat w [...]

15.01 Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 7, 4 obwody Pierwszy dzień @. Trochę niespodziewanie, bo 25 dc. Nawet się zastanawiałam czy robić trening, bo samopoczucie takie sobie, ale stwierdziłam, że spróbuję. Korzystając z okazji ponawiam prośbę aby doświadczone oczy zerknęły na moje filmiki z przysiadu dwa posty wcześniej :-). 1) plank max [...]

TYDZIEŃ 2 /DZIEŃ 9/ DT 15.01.2014 r DT MISKA Rozkład 1800 cal BTW 110/74/reszta Warzywa: cebula czerwona,mix sałat, k. pekińska Suplementy: wit d, wit c Napoje : 2,5 litra wody, zielona herbata+ cytryna,owocowa herbata i zwykła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38108a1e6d4c4ed4b7972a97b1ada2c6.jpg TRENING BIEG 10 KM 45 MINUT Znowu mały rekord pewnie [...]

Tydzień 2,dzień 14-DT (wypiska z treningu będzie wieczorem;-) ) Micha z dziś: warzywa:pomidory,szpinak,kapusta kiszona,cebula napoje: woda,kawa,herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a739da7473984e359e1b941061e0436b.JPG Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x25kg/ 12x30kg/ 12x40kg/ 6x50kg R 15x25kg/ 15x30kg/ 15x35kg R 15x25kg/ 15x30kg/ [...]

Saida- myślisz, że da sie mnie odtłuścić? DNT rozgrzewka orbi 45 min rozciąganie warzywa:pekińska, papryka,roszponka,cebula suplementy:silica,omega,ziołowe na spanie napoje-1.8 litra wody, 2x zielona herbata 0,6 l), kawa,inka Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-15 16:36:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe06aa598d094f0dbd568f60c65e2f70.png [...]

Redukuję się od 2 miesięcy, nie mam jakiejs mega restrykcyjnej diety, ale nie jem zadnych fastfoodow, wykluczylem z diety bialy cukier i slodkie napoje. Białka okolo 1,5g/kg. W pasie -5cm z 90 na 85. Za miesiąc mam zamiar zacząć 2,5 miecha masy i potem znowu redukcja. Pytanie brzmi, czy przez ten miesiac redukcji co mi został warto dodać spalacz? [...]

TYDZIEŃ 2 /DZIEŃ 8/ DT 14.01.2014 r DT MISKA Rozkład 1800 cal BTW 110/74/reszta Warzywa: cebula czerwona, ogórek ,czosnek , rzodkiewka ,rokula, k. pekińska, pomidor Suplementy: wit d w żelkach dla dzieci / smaczne nawet/;) Napoje : 1 litr wody, zielona herbata+ cytryna,owocowa herbata i zwykła [...]

Z tymi kaloriami to chodziły pogłoski, że może jeść nawet 12k. Tylko jak się okazało to w jego diecie występują takie rzeczy typu: majonez, dużo na słodko, pizza, napoje energetyczne, na samą kolację to chyba z 0,5 kg makaronu. Więc wiadomo dlaczego tyle tych kalorii mu wychodzi. Do tego woda, dużo wyciąga. Jak ktoś pływa to wie o co chodzi. A co [...]

[...] aby mi wypisali jakąś konkretną dietę na spalenie tkanki tłuszczowej brzucha. Proszę mi rozpisać jakie produkty w jakich porach czasu spożywać, ile posiłków dziennie zażywać oraz jakie napoje pić. Chodzi mi konkretnie: PONIEDZIAŁEK rano: itd. WTOREK rano: itd. Jestem nowicjuszem w tych sprawach i dlatego zwracam się do was :D Dzięki z góry :D

14.01. DNT, tydzień 7 Aktywność: -> marszobieg ok 1h. Wyjątkowo po asfalcie. Zlało mnie dość mocno, ale jakoś fajnie mi się biegło. -> rozciąganie statyczne ok 0:30h Miska Poza miską: marchew, cebula, czerwona papryka Napoje: pokrzywa, czarna herbata, czarna kawa, kawa z mlekiem (mleko wliczone), woda, mięta, Anatol Tabsy: Venescin, magnez No i, [...]

Poniedziałek 13.01. DT MISKA dostarczono 1858 kcal b: 128 g (27%) ww: 153 g (33%) tł: 82 g (40%) Warzywa - ogórek zielony, marchewka. Suple - selen 100, omega3, wit. B6, wit. C 1000mg Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. TRENING Rozgrzewka standardowa + rozgrzewka przysiadowa [...]

13.01 PONIEDZIAŁEK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + jabłka 3. Rosół + flaczki + surówka z marchewki z pomarańczą 4. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser camembert Napoje: Herbaty, Woda mineralna, Woda przefiltrowana 14.01 WTOREK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy 2. Chleb [...]

W Sobotę i niedzielę DNT Warzywa - ogórek zielony, kapusta kiszona, marchewka surowa. Suple - selen 100, omega3, wit. B6, Wit. C (1000mg) Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 1,5l. Sobota - trochę niedojedzone dostarczono 1523 kcal b: 128 g (34%) ww: 13 g (3%) tł: 107 g (63%) + niewliczonych trochę owoców na urodzinach %-) [...]

Ale to są napoje z domieszką aloesu o tym co ja piszę to jest czysty sok 98% pije się go 50 ml dziennie z wodą zmieszanego,ma masę własciwości leczniczych

Tylko również nie wieku czy chodzi o prawdziwe kakao, czy może te napoje kakaowe z marketów

Tydzień 2,dzień 13- DnT (40 min orbi) Micha na dziś: warzywa:sałata,ogórek,brokuły,papryka,pomidor napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66786894c2bd4a3da1dad2632864ce15.JPG

[...] FBW będę robić, bo nie chcę kompletnie rezygnować z treningów, po prostu muszę skupić się na nauce do egzaminu i pracy i czasu jest niewiele. micha wczoraj: dieta: mieszanka warzywna (mrożonka) napoje: 1,5l wody, 4x herbata zielona, 3x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71b1c6aefda84eed97e4990d00f6e653.png

[...] (whey+jabłko i banan po treningu) IV - ziemniaki, wół, kokos, ser V - jaglane z wiórkami, awokado suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie, rumianek, lipa, drin trening Dzien 3. 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5po [...]