napoje

Arphiel dzięki śliczne };-) ,czy wszystkie te gumy mają mieć po 2,5 m ? Diś tylko aero skakanka 65 % z maxa.Zakwasy w łydkach mi puściły na tyle ,że już nie czuję się jak kaleka wchodząc po schodach .Skakanie też można polubić ;-).Początek nudny ,a później już leci.Wsłucham się w jakiś program telewizyjny i mogę skakać. Próbowałam dziś żurawia [...]

zawsze po treningach pilem napoje izotoniczne itp bo brakowalo mi energi grajać w pilke i przenioslem sie na carbo bo jest bardziej oplacalne a z tego co czytalem to chyba jest dla kazdego kto uprawia jaka kolwiek dziedzine sportu nawet jak nie cwiczy i slabo jest z sila moze wypic

Zalega wypiska z Piątku. Nie miałem wcześniej jako tako czasu , także teraz daję zaległość. Zaczęła mi się specjalizacja z pływania. I praktycznie od piątku naprzemiennie sporo pływania i teoria. W piątek trening normalnie wg założenie. W Sobotę już nie robiłem treningu siłowego , po 7h w wodzie , różnych wykłądach i przemieszczaniu się z miejsca [...]

Dzień 7 (tydzień 1) 13.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, bratek, zielona, melisa, lipa warzywa: ogórek, cukinia, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor, kapary, suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, kombucha 170/75/240 [...]

[...] w mieście ten brudny leżący na poboczach to coś okropnego dziś DNT miska czysta, wpadło poza miska trochę pistacji, nie da się od nich uwolnić, jak się zje jedną :) napoje: woda 2 litry, pokrzywa x2, rumianek, zielona, owocowa, kawa x2 w tym jedna z mlekiem warzywa: ogórek, pomidory, buraki suple: magnez, omega 3 i dziś pomiary po [...]

Niedziela 13.01.2013 Dzień 37 Micha czysta!! Warzywa: papryka słodka, ogórek, sałata crispi, pomidor napoje: woda, herbata zielona Suple: magnez, tran, essentiale forte, chrom, vitapil, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afa08b994470486a8fd18666d3d6d082.jpg Trening nr 13 Przed treningiem - 12min marsz na siłownię + 10min na bieżni Po treningu - [...]

Azzi moze faktycznie potrzebuje opieprzu porzadnego co by nastepnym razem na sama mysl juz mnie strach ogarnial. Kaszmirko tak mleko juz sie wylalo i trzeba brac sciere i czyscic i nie ma zmiluj sie. U mnie zasypalo sniegiem i jest bialo. Bylo sporo ruchu na swiezym powietrzu bo ganilam z lopata i odsniezalam. Weekend mialam zaganiany tak, ze nie [...]

Wyeliminuj na początek słodycze i słodkie napoje, smażone rzeczy, wszystkie produkty przetworzone i tak spróbuj.

Miska z dzis DNT Warzywa: fasolka szparagowa, zielona cebulka. Napoje: woda 1,5-2l, kawa + mleko 1,5%, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee7f51362b2f403684e2a319df22842e.png Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-01-14 16:09:05 Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-01-14 16:09:48

14-01-2012 DT MISKA: Napoje:Kawax2,woda *2,herbata czarnax1 Warzywa:Brukselka,fasolka szparagowa Suplementy: Mult.Dr Mercola MISKA czysta, nie mogę wklepać do dziennika: TRENNING: 1. sciaganie drazka do klatki szeroko 1x 30 tempo 312 17,5kg idzie coraz lepiej, ale tempo i liczenie mnie dobija czasemmogę robić więcej niż trzeba%-) 2. [...]

[...] bidnie z asortymentem, bo nigdzie mojej mąki żytniej 2000 jeszcze po Nowym Roku nie dostali :-| no i chleba nie upiekłam. Miska warzywa: fasola szparagowa żółta i zielona napoje: woda suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c73f7deaa58b4136a496f525b168475d.png Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-01-14 19:11:59 Zmieniony przez - agnete w dniu [...]

TRENING dzień 1 TYDZIEŃ 2 1. przysiad było : 65% - 32,5 x 5 /75% - 37,5 x 5/85% - 42,5 x 5 + 2 serie rozgrzewkowe 30 kg x 10 jest 70% - 35 kg x 5 /80% - 40 kg x 5/90% - 45 kg x 5 + 2 serie rozgrzewkowe 30 kg x 10 na razie ok :-) było : bułgarski 5 x 10 na nogę 10 x cc/10 x 3 kg/10 x 7 kg/10 x 7 kg/10 x 7 kg jest : bułgarski 5 x 10 na nogę 10 x [...]

[...] tłuszcze, dokładamy węgle, tak na próbę, sprawdzimy po tygodniu pomiary będzie 1800 kcal BTW 130/60/200 dzis było warzywa: ogórek zielony, pomidory, buraki, kapusta włoska napoje: woda 3,5 litra, zielonax2, pokrzywa, rumianek suple; omega3, magnez Ruda, czy zacząć wykorzystywać te suple, które zostały z Kija&Marchewki ? [...]

[...] prawie w biegu na dwa kesy. Do domu wrocilam pozno i nie dalo sie dopchac do 1500 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bb48e882fa347d0b6a9472baeefb4b2.png suple: kelp, wit d, wapno napoje:woda herbaty, ziola, warzywa: kapusta, Trening: 10 mni orbi 1.wyciskanie sztangielek na pilce 5kg na lape 3x10 2.francuskie lezac na pilce 10 kg x10 x7 x7 3.wykroki [...]

14.01.2013 Poniedziałek Początek nowego tygodnia. Tamten cały przepracowany , ciężki , praktycznie bez dnia odpoczynku. Ale jedziemy z tematem dalej. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 15 min Pompki poręcze: 1x10xcc 1x10xcc 1x10x10kg 1x10x20kg 1x8x30kg 1x4xcc-ruchy po 10 sek Podciąganie drążek: 1x5xcc 1x5x10kg [...]

Dzień 8 (tydzień 2) 14.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, bratek, zielona, melisa warzywa: ogórek, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

[...] 3. podciaganie hantli w opadzie 4x8-10 34/39/44/49kg 35/40/45/50kg 4. sciaganie waskiego drazka z gory siedzac 4x12-15 39/44/49/54kg 40/45/50/52kg Wygrałem w konkursie Musclepack organizowanym na FB.Nagrodą jest szejker Fitness Authority,2 tester losowo wybrane odzywki i 3 napoje energetyczne.Jak tylko dojdzie do mnie paczka wstawie fotki.

Kaszmirko pilnujcje mnie i reprymendy dawajcie bo czuje, ze to mnie jeszcze bardziej mobilizuje, poniewaz zwyczajnie mi wstyd. Co do gin to zrobila mi badanie manualne i usg. Wysle Ci priv. Miska na dzis: Kupilam surowe sledziki moskaliki i na sama mysl juz mi slinka cieknie jak bede je wciagac na obiad8-) [...]

PONIEDZIAŁEK 14.01.2013 DZIEŃ 38 Micha czysta! Warzywa: sałata lodowa, ogórek, pomidor, papryka słodka, kalafior, brokuł Suple: chrom, magnez, wiesiołek, essentiale forte, tran, vitapil Napoje: herbata zielona, woda Zjedzone: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d6763e430b447558efaed3a5ef0a301.png TRENING NR 14 Przed treningiem - 12 min marsz na siłownię, [...]

Misworld rzeczywiście może za bardzo analizuję, ale chcę wszystko robić dokładnie tak jak ma być :-) Dzięki za pomoc :-) Zmieniam wersję ćwiczenia na opcję b :-) Kupię ten glon kombu i będę go tak max raz w tygodniu używać to może mi nie zaszkodzi, a reszta to ocet. Po dłuuuugich poszukiwaniach i czytania różnych forów internetowych (na sfd pomimo [...]