[...] zbyt pozytywnie, bo po treningu myślałam, że zemdleję/usnę - no ale ostatecznie żyję i mam się dobrze %-) tym lepiej, że dziś nie nastawiam budzika i śpię do oporu! raj /-)_ napoje: woda herbata czarna 2x, czerwona 1x kawa 2x szałwia+koper 1x suple: ALA - 1 Inozytol - 1 omega3 - 1 sylimarol – 1 Selezin ACE - 1 Trening B. orbitrek ok.7 minut [...]
[...] wróciła energia i nawet łudziłam się, że zdrowieję. teraz znowu źle, więc zaraz uciekam do łóżka. suple: inozytol, ALA, sylimarol, selezin ACE + rutinoscorbin, aspiryna napoje: woda z cytryną i imbirem, woda, herbata czarna, kawa 1x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/761c6f26a4c74bd89b66dc5a4a86d7f6.png WYMIARY z dzisiejszego poranka: wcale nie taki [...]
WTOREK (3 LIPCA 2013) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac6b80b5d8b94611b028563dfc75fc26.png Ten dodatek do treningów siłowych zrobiłam sobie w ogrodzie i w sumie trochę się zmachałam, ale możliwe, że to przez to, że było gorąco. Moim podwyższeniem było koło od samochodu. Niestety nie mam piłki, więc split squat robiłam bez tego normalnie na [...]
CZWARTEK(4 LIPCA 2013) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fe85bb89c3f48c5993739456f7f6e01.png Na początku trochę zadyszki złapałam, ale przy Glute Bridge to już w sumie odpoczynek był. Albo coś źle robię, ale po prostu to ćwiczenie jest dla mnie strasznie lekkie. A może tak ma być? Wzorowałam się na tym filmiku: [...]
PIĄTEK (5 LIPCA 2013) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd16f86e859a4165bff3637905d1295d.png Po wczorajszym treningu mam zakwasy na całej tylnej części nóg poczynając od pupy, z tym, że im niżej tym bardziej dotkliwe (łydki= masakra), chociaż siadanie też jest bolesne. Pomimo to zdecydowałam się rozruszać dodatkowym treningiem. Praktycznie w każdym [...]
NIEDZIELA (7 LIPCA 2012) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db0eb606d32945868f14234ef7a048e5.png Zakwasów ciąg dalszy. Schodzą w dół i największe są na łydkach i na ścięgnach pod prawym kolanem. JEDZONKO "NA OKO" Z LICZENIEM WW MNIEJ WIĘCEJ 1. Koktail jagodowo-mleczno-jajeczny: borówki leśne 400 g + mleko 250 g + 3 surowe jaja , cynamonowe pianki do [...]
PONIEDZIAŁEK (8 LIPCA 2012) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3ae962d9dfa441bbd9ab26003f3051c.png Miało być aero, ale byłam tak głodna po treningu, że stwierdziłam, że sobie odpuszczę aero i coś zjem :-D JEDZONKO "NA OKO" Z LICZENIEM WW MNIEJ WIĘCEJ 1. Koktail jagodowo-mleczno-jajeczny: borówki leśne 400 g + mleko 210 g, kogel mogel: 3 surowe jaja [...]
PONIEDZIAŁEK(22 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce870b8c0dc74ae5bbe44c58d48ae794.png NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata oolong Bao Zhong oraz Lung Ching POZA MISKĄ: fasolka szparagowa gruba i cienka, ogórki, pomidory, wieczorem niewielka ilość sałatki od mamy (sałata, pomidor [...]
WTOREK (23 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0a599b9fee54165add06049faa00d36.png NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata oolong Bao Zhong oraz Lung Ching POZA MISKĄ: fasolka szparagowa cienka, ogórki, pomidory, pół brokuła, cebula, czosnek Skrajny głód mnie dopadł ok. 10:30, ale w [...]
[...] orbitrek 20 minut nie odczułam jakoś strasznie tego powrotu po przerwie, było całkiem okej, a spodziewałam się, że będzie ze mnie jeden wielki flak ;-) suple: zapomniałam :( napoje: woda kawa 2x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79fc1bb637554167a2c68da629f3931e.png dwa ostatnie posiłki jedzone na mieście (nie spodziewałam się, że będę cały dzień poza [...]
CZWARTEK (25 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/446ff74ec4e24c59b4eb198408054b56.png NAPOJE: 3 lampki czerwonego półwytrawnego wina, przefiltrowana woda, herbata biała White Snow Buds POZA MISKĄ: cebula, czosnek, por SUPLE: Omega-3 W posiłku nr 3 oliwa z oliwek i ser feta liczone [...]
bubumysz w tym sklepie, co wysłałam linka jest...z tym, że w ostatnim w jakim kupowałam nie mają, to mi chodziło o jeszcze poprzednie zamówienie :-) PIĄTEK (26 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73b0f286e2a642ccaaffb2cbb9f4b58e.png NAPOJE: 2 lampki czerwonego półwytrawnego wina, [...]
SOBOTA (27 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a96b1f9951674492a296354f0c97f0e9.png NAPOJE: przefiltrowana woda, kombucha robiona na herbacie zielonej z pigwą POZA MISKĄ: pomidory, czosnek, cebula, cały brokuł gotowany * Kaszka kukurydziana tylko wyjątkowo dzisiaj gościła w moim [...]
[...] powracam :-) za mało kcal dzisiaj, ale myślę że mi nie zaszkodzi, bo przez weekend na pewno było za dużo. 30.07.2013 Dzień interwałowy 17 minut interwałów z fitnessblender napoje: woda herbata czarna 1x herbata czerwona 1x kawa 3x przywrotnik+pokrzywa+dziurawiec 1x suple: ALA - 1 Inozytol - 1 omega3 - 2 sylimarol – 1 [...]
WTOREK(30 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6ce21cfe69b436a9fb2364056746710.png NAPOJE: przefiltrowana woda z miętą i cytryną, kombucha robiona na herbacie zielonej z pigwą POZA MISKĄ: pomidory, cebula,duża kalarepa, pół brokuła gotowanego, fasolka szparagowa "Mamut", rzodkiewka [...]