o co poszerzyć? jesli chodzi o druga czesc twojego zdania to nie, poszedlem na czczo, co prawda poszedlem o 7:30 a jadlem o 23 jakos 1000 kcal. z reguly tak jem okolo 22 ostatni posilek na 1000 kcal. z reguly sa to nalesniki bo mi wchodzą dobrze %-D i nie bylem po treningu w dniu poprzednim.
[...] coś większego i potem będę mógł sobie to odgrzewać. Tylko właśnie chciałbym prosić o jakieś wskazówki co do potraw, bo takim szybkim daniem jest burrito, które przygotowuje (naleśniki, a w środku zawinięte: ryż z mięsem i warzywami). Tylko, że po 2-3 dniach jedzenia tego samego już nie mogę na to patrzeć, chciałbym mieć kilka takich dań, które [...]
dzień nr 1 posiłki na czczo- zielona herbata, scorch 2 caps, omega 3-2caps, vitaminki śniadanie- 40g brązowego ryzu ok 120 kuraka, naturalny yogurt potreningowy-naleśniki z mąki rzytniej(100g) i kurak ok 120 g obiad- 200g pstrąga smarzonego na teflonie fasolka szparagowa zielona, ketrzup podwieczorek- 2 jajka warzywa, naleśnik, migdały, kolacja- [...]
[...] kupuję te większe banany, ale przydałoby się jeszcze coś dołożyć w pracy, bo to takie niezagospodarowane miejsce. Ile tego twarogu jadać i jak można go zrobić? Mogą być 3 naleśniki z twarogiem i rodzynkami? Płatki owsiane trzeba wcześniej zagotować w wodzie, czy można takie wióry jeść z mlekiem? Orzechy odrzucam z uwagi na kolosalną cenę. I [...]
[...] laktozę.Bo wcześniej przed okresem treningowym jedząc o wiele mniej nabiału nic się nie działo(nie jadłem w ogóle jogurtów nie ciągnęlo mnie do tego)ale śmietana,pierogi i naleśniki z twarogiem,jaja raz na jakiś czas i wszystko ok było zawsze,chyba,że one też mają laktozę te produkty a jak tak to może po prostu przeginam z białkiem w diecie,bo [...]
1. Omlet orzechowy 2. Nalesniki z kura i grecką /SFD/Images/2016/6/5/c636535b040142d8b6886d0237dd04fb.jpg /SFD/Images/2016/6/5/258b7d35a98042c2bc21d5540c86eb92.jpg
Atomic - czemu obrzydzasz mi moje ulubione naleśniki?!?! Teraz już zawsze jedząc je będę myślał o jakiejś tam laktozie i łańcuchach...... :-( a tak poważnie to co złego w tej laktozie, przecież odżywki robi się z mlekiem? I must find the truth that is true to me, the idea for which I can live or die...
jesli chodzi o bialko-tluszcze wieczorem to dlatego ze lepiej sie czuje po nich, bardziej syta i nie tak objedzona...a wegle wole zjesc od rana bo wtedy tez mam treningi. woe zjesc lososia czy mieso na noc niz jakies wegle...po prostu z ogolu wole jesc tluste rzeczy niz weglowodanowe...no chyba ze nalesniki z ,maki elnoziarnistej z maslem [...]
[...] 11.30 2 Kanapki z szynką i żółtym serem 3 posiłek 14.30 2-3 kanapki do tego 2 jajka- Herbata Obiad- Zupa, II danie - Schabowy, Ziemniaki surówka ( czasem zamiast tego naleśniki, pierogi, ryż z owocami) Podwieczorek- Jogurt, pól tabliczki czekolady, albo wyskoczę na jakieś lody coś w tym stylu, jabłko, banan Kolacja- 2 kanapki biały ser + [...]