naleśniki

25.03.2017 Trening z rana na czczo, przed nim wypróbowałem BCAA o smaku coli do AN. Powiem, że całkiem przyjemne w smaku, chociaż koło coli to nawet nie stało :) Skupiłem się dzisiaj głównie na technice w frontach i MC dlatego trochę mniejszy ciężar. Waga z rana 73,0kg czyli cały czas do przodu. Pomimo tego, że mam już spalacz nadal zastanawiam [...]

Jak robisz te naleśniki? I jeszcze w czym frytki? ;) Zmieniony przez - MaxRamm w dniu 2017-03-27 23:22:02

29.03.2017 Mega dzień, mega trening. Nogi aż płonęły, ale było warto bo satysfakcja mega :) Dietka też super, 0 głodu, także może obniżę na stałe węgle do 50g w DNT, zobaczymy jeszcze. Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x8x90 2.Wykroki krótkie chodzone 4x10x10 3.Żuraw x4 x3 x3 x3 4.Martwy ciąg na prostych nogach 4x12x60 5.Wspięcia stojąc 5x30 - 10kg [...]

Z czego robisz naleśniki lc? ;) W zasadzie to jest to samo jajko, troche mleka, proszek do pieczenia, odrobina mąki. Z 2 jajek, 1g proszku, 10g mąki i 50g mleka wychodzą mi zazwyczaj 3 sztuki.

4.04.2017 - Trening: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x6x60 2.Podciąganie na drążku x8 x8 x7 x7 x5 3.Military press 5x8x30 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12x14 1x12x16 5.Wiosło sztangielką lub ściąganie drążka wyciągu 4x12x14 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12 6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 + rozciąganie Dieta: 1. Naleśniki [...]

Wypiska za 2 dni. 05.04.2017 Trening wszedł mega, pomimo tego, że przy przysiadach na początku było mało powtórzeń ze względu na jakiś dziwny ból w udzie, ale na ostatnią serię przeszedł więc zrobiłem tyle siadów ile mogłem :) Poza tym widać progress, pod koniec treningu pojawiały się żyły na udzie także do przodu! Następny tydzień będzie [...]

7.04.2017 Bez treningu, ale dzisiaj 40min ganiałem za piłką, takie cardio. Dostałem dzisiaj również zamówione koszulki, ale okazało się, że jedna jest pomylona. I okazało się, że przyślą mi właściwą, a tą i tak mogę zatrzymać :) Jutro trening, zastanawiam się czy jutro nie zrobić małego refeeda, białko ok 130-150g, węgli 400 i max 60g tłuszczu, [...]

10.04.2014 Nuda, nuda i jeszcze raz nuda. Ostatnie podrygi w szkole przed maturą także nic się nie dzieje, ale na szczęście zaraz koniec :) W misce mniej fatu za niedzielę :) Miska: 1. Łopatka wieprzowa + soczewica + warzywa 2. Naleśniki /SFD/2017/4/12/77772776a6c34deaa34a221a8c6153c4.jpg 3. Kura + ser + warzywa + chlebki [...]

19.04.2017 - Dieta: 1. Naleśniki - wielki powrót, już tyle ich nie jadłem :) 2. Karkówa + warzywa + trochę czekolady /SFD/2017/4/20/2c4621222daf476db3e83ba0efd032fe.jpg 3. Indyk + ser żółty + ogóry + orzechy włoskie /SFD/2017/4/20/68ba1a0823a348e2a9f54ae699fe81b7.jpg Łącznie (B/W/T) 200/100/100

29.04.2017 Tak jak pisałem, samopoczucie było dosyć średnie, ze względu na wczorajsze picie, ale też tragedii nie było dlatego miskę udało się idealnie trzymać. I zaraz lecimy w końcu na trening dołu, już nie pamiętam kiedy ostatnio byłem taki chętni na trening, a w dodatku prawdopodobnie będą 1-2 osoby jeszcze także dzsiaj będzie ogień! Miska: 1. [...]

23.05.2017 No w końcu wyszły mi dobrze fronty i prawie w ogóle nie czułem nadgarstków, także dołożone :) Kwestia poprawienia mobilności, na yt sobie pooglądałem i jakoś poszło :) W MC 120x5 poszło także też elegancko i cały czas do przodu. Mama miała dzisiaj urodziny i trochę musiałem się powstrzymywać, żeby za dużo ciasta nie zjesć, ale jakoś [...]

31.05.2017 - Miska: 1. Naleśniki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/2/8406906_IMG_20170531_085212.jpg 2. WPC + banan + jogurt naturalny + orzechy nerkowca 3. Kura + ziemniaki + warzywa Łącznie (B/W/T) 170/160/100 1.06.2017 Trening wszedł wczoraj elegancko, w czwartki na siłowni są pojedyncze osoby tylko więc wszystko na luzie i bez spiny :) [...]

Te naleśniki to jakieś "specjalne"? Wyglądają na takie pulchniutkie :-D

Aktualne fotki strzelę po południu. Te starsze na stronie 17, ale dziś mam 25dc i mogę się taka napuchnięta pstryknąć. Jedzenia nie liczę chwilowo. Śniadanie: naleśniki z mąki razowej, z jajkiem, na wodzie, z twarogiem półtłustym i bananami Lunch: kanapka chleba razowego, 2 plastry sera żółtego (tłusty wędzony), ogórki, pieczarki marynowane [...]

No to jestem. Wracam do świata żywych. Zeszły tydzień urlopowałam się i marzłam na działce z Bubą. Miska rozlazła, węglowodanowa - naleśniki, owoce, ciasto itp itd. Treningi były dwa - jeden z hantlami na świeżym powietrzu, drugi w Koronowie. Zaszalałam, wstałam skoro świt i o siódmej i poszłam na pks :-) Poniedziałek, 6. lipca - plecy i biceps [...]

Było duzo tlustego dostalem kawal z 500gr karczku ale bardzo tlusty wiec uwarzalem ze za duzo go bylo i wiekszosc zostawielm czesc zjadlem ale nie duzo. sos czosnkowy byl pol na pol z majonezem wiec tez sobie go darowalem. Moj bilans kaloryczny nie przewiduje 200gr tluszczu w jednym posilko dlatego oddzielalem. teraz szukam przepisu na jakis [...]

No i po majowce. Zresetowany lece dalej ;) Treningi podczas majówki : 01.05.2014 LEGS LEKKO : KG Przysiad front 4x rampa 10 40,45,50,50 Przysiad back 6x + DROP SET rampa 10 50,50,55,55,55,55 + 40,30 Wykroki 4x rampa 15 24,24,24,24 Wyprosty rampa 12 3,3,4,4 Łydki 4x 50,50,60,60,603 Biceps sztanga 4x rampa 12 25,25,25,25 Przedramie 3x 02.05.2014 [...]

Ja dzisiaj byłam pół dnia na działce. Wzięłam naleśniki ze wczoraj, nasmarowalam serem białym, do tego zrobiłam mini kotleciki z wiorek kokosowych orzechów i jagieł. Jak nie mam czasu na wielkie przygotowania to jajka zeawsze się sprawdzają ugotowane do tego warzywo typu pomidor, ogorek i ryż albo wafle ryżowe. Schabowy usmażony też lubimy jeść na [...]

Co żeś przeskrobał ? Przekroczenie prędkości w zabudowanym,odrobinkę }:-( }:-( lauraa96-raczej z zakresem powtórzeń większych odpada jeśli się ćwiczy 5x5,bo to wtedy traci sens :D Ale te inne metody znam,i bardzo dobrze działają :-) No można nazwać ten trening rozładowaniem emocji,a dziś był trening,gdzie umierałem ze śmiechu 8-) Dziś DT [...]

Platki z delicjami ? Dosc nietypowe połączenie :D Nalesniki bym za to zjadla ;) Co do tego makro Twojego - nie wiem czy juz bylo to pytanie(pewnie tak) i mam nadzieje, ze mi wybaczysz to przeoczenie/niepamiec - z jakich produktów liczysz ? Bialko z typowo bialkowych czy wszystko ze wszystkiego ?;)