kolo 500ww/200b/50-100t dalej ekonomicznie, glownie watrobka ew twarog (1,51 w netto za 200g (21 b/100g) + np nalesniki (1 kg maki to koszt 1,49 zl, a mam 20 jaj, wiec troche nalesnikow zrobie)/makaron (89 gr za 400g w cerfie) po treningu maltodekstryna (zostalo mi z 10 kg z 25 kg wora) czasem w ciagu dnia 5-7 posilkow
Połowa Twoich źródeł białka to proszek. Nie może tak być. Wpi jadaj tylko po treningu. Nic więcej. Jadaj świeże mięsa, ryby, owoce morza, jaja, ale 4-5, a nie jedno. Orzechy, oleje i suplementuj tran. Do każdego posiłku góra warzyw. Wywal twarogi. Jak robisz omlet czy naleśniki, to dawaj świeże owoce, a nie dżem. Jogurty owocowe out.
Aha i jeszcze jedno pytanie. Naleśniki na mące pełnoziarnistej z serem twarogowym to dobry posiłek po treningu? W ogóle czy do tego przepisu na ser mogę dosypać trochę mojej serwatki, żeby trochę białka dodać? Można tak ten proszek w ogóle dosypywać? Pozdrawiam
To może lepiej po treningu od razu gainer, później jakiś niskowęglowodanowy posiłek z łososiem a potem dopiero na ostatni/przedostatni posiłek te naleśniki z twarogiem (które posiadają węglowodany)?
To może lepiej po treningu od razu gainer, później jakiś niskowęglowodanowy posiłek z łososiem a potem dopiero na ostatni/przedostatni posiłek te naleśniki z twarogiem (które posiadają węglowodany)? Gainera, jeśli już, wypiłbym po siłowym, nie aerobowym. Węglowodany na kolację - jak najbardziej, wiec i naleśniki mogą być.
[...] Jeszcze tu z Wami pobędę. Co do alkoholu to nie piję go wcale, wiec z winem nie przesadzę. Zastanawiam się jak to będzie z tą czystą miską, bo wakacje to zawsze były gofry, naleśniki z owocami i lody }:-( Ale mam nadzieję, że mam tyle rozsądku i mnie to nie będzie specjalnie ruszać. Szczęście, że mój facet nie je takich wynalazków więc nie [...]
Zastanawiam się jak to będzie z tą czystą miską, bo wakacje to zawsze były gofry, naleśniki z owocami i lody }:-( Przyzwyczajenia to okrutna sprawa. Było mi nieziemsko dziwnie nie świętować swoich urodzin niedawno wielkim obżarstwem pizzowym zmieszanym z lodami, polanym sosem toffi i piwem. Tak jakby coś na tym obrazku było przekręcone. Kwestia [...]
Michasss8 - liczysz węgle z warzyw do bilansu? Wpadły dwie takie porcje jak na zdjęciu, czyli naleśniki (250 gram mąki pełnoziarnistej + 200 gram zmielonych płatków owsianych + 3 białka jaj + 800 ml maślanki) z kremem twarogowo-bananowym, domowym dżemem jabłkowym, cynamonem, daktylami oraz żurawiną. Jeszcze dzisiaj przede Mną: 8 domowych tortilli [...]
Dobra wchodzą kolejne węglowodany po treningu: Naleśniki z mąki żytnej z serkiem na twarogu z dodatkiem serwatki: http://imageshack.us/a/img19/7913/6ko5.jpg http://imageshack.us/a/img43/4391/5h8t.jpg Pozdrawiam
Dobra możliwość na deser albo na smaki :D Większość potrzebnych składników można znaleźć w domu (3-4 murzyńskie naleśniki) Co potrzeba: - Mąka żytnia razowa typu 2000 - 75g - Budyń czekoladowy ok pół opakowania - 20g - 1 jajko - 4 tabletki słodzika rozpuszczone w ok 200 ml wody - Serek Tutti 0% z biedronki :) zaj**isty Ja dodałem jeszcze olejki [...]
No to jak tak to skorzystalem, zjadlem nalesniki na slodko z bialym serem i jezynami, ale sredni to czit, bo slodkosc realizowana za pomoca odzywki bialkowej ;) Za to jezynki przewyborne, ledwo sie ruszam teraz. Wczesniej plywalnia, 45 minut lekcji plus 250 metrow na koniec i juz mial absolutnie dosc, jutro musze jeszcze wymeczyc bieganie i beda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja od wtorku daję dwa pierwsze posiłki białkowo-tłuszczowe, a wieczorem dowalam dużą porcję węgli. Przez cały lipiec nie miałem postępów w redukcji - teraz, choć więcej kcal i zdecydowanie więcej węgli, to postęp jest widoczny. A jak więcej węgli to mogę sobie pozwolić na naleśniki czy pizzę własnej roboty - i o żadnych cheatach myśleć nie muszę.
póki co cola zero, galaretki z zielonej herbaty, kawa i witaminki (dla nieogarniętych - NIE, NIE piję/jem wszystkiego w przeciągu 13 sekund! :D). Uważajcie, potreningowo mam ładowania, czyli naleśniki, ciasteczka, biszkopty, lody, dżemy, owoce... później dam zdjęcia :P
[...] tematykę włoską, także coś co uwielbiam 8-) 24,- i jesz ile chcesz. A mają dzisiaj: pieczonego indyka, domowe pikle i przetwory, sałatki z grillowanych warzyw, placuszki z dżemami, konfitruy, naleśniki po włosku, różne rodzaje makaronów, sałataki, gofry, focaccie, domowy chleb z ziołami, twarożek z pesto, caprese (...) O f***! Jadę tam %-) !!!
[...] - kawałek parmezanu, camemberta i gorgonzoli z winogronami - 2x kawałki świeżutkiej focacci z oliwą, rozmarynem i solą - chochla twarożku z pesto Na prawą i na deser: - 4x naleśniki z truskawkami, borówkami i brzoskwiniami z waniliowym mascarpone (KOZAK!! Aż głupio było mi iść po jeszcze, to wziąłem co innego :-P) - 2x gofry waniliowe, [...]
Wieczorem trza solidnie załadować, bo jutro leg day! W planach jest schab słodko-kwaśny od Wietnamca i domowe ciacho z galaretką. maArc97 -> naleśniki to Ci z tego nie wyjdą, raczej placki. ;-)
Musisz zmielić płatki na mąkę, żeby wyszły naleśniki. Z górskich niezmielonych nie wyjdą :-( Przykro mi! Misiek: ja jutro też mam leg day };-) + BARY. Pocisnę barki, oj tak! 8-) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-08-11 18:02:34