naleśnik

Dzien 13 Sobota 28.07 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png nektarynki 260g + bialko 60g orzechy laskowe 30g ryz 25g + indyk 350g + warzywa nalesnik z kurczakiem i warzywami + troceh salatki z makaronem + plaster mozarelli + 1 ciastko 60g ser gouda http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png 1h spaceru do domu po [...]

ja też , ale spotkania i klimatu bo na treningu tylko bede wkruwiony, ze kazdy ciśnie, w mega formie, a ja naleśnik na maxa :))

Termin konsultacji wraz z treningiem został ustalony na ten piątek, na marginesie to nie mogę się doczekać :-P ale jednocześnie zastanawiam się czy proporcje kostne predysponują mnie do startu w zawodach i czy plan w ogóle wejdzie w życie... Wiadomo, że sami rzadko kiedy potrafimy rzetelnie ocenić swoją sylwetkę i predyspozycje, stąd też miedzy [...]

ok, dzieki kanarku. nie chodze na silownie, jeszcze nigdy tego nie robilam ;) . ale jesli bedzie trzeba to na pewno, mam mozliwosc. jak bardzo niskoweglowodanowa bedzie ta dieta? ciezko jest obyc sie bez makaronu, ale chleby itd. moge spokojnie odstawic. jem oliwe z oliwek albo slonecznikowy. cel: najpierw tluszcz, potem miesnie a najlepiej [...]

ok, dzieki kanarku. nie chodze na silownie, jeszcze nigdy tego nie robilam ;) . ale jesli bedzie trzeba to na pewno, mam mozliwosc. TO MOZE SPROBUJESZ ? jak bardzo niskoweglowodanowa bedzie ta dieta? MIALEM NA MYSLI COS TYPU CKD/TKD CZYLI WEGLE NA POCZATKU NISKO BARDZO OK.<30g / DZIEN ZA TO BIALKO I ZWIEKSZASZ UDZIAL ZDROWYCH TLUSZCZY. ciezko [...]

[...] 3s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s + 15 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/bhg01y.jpg 2. naleśnik do tortilli, mięso mielone z szynki wieprzowej, koncentrat, jogurt naturalny, warzywa 3. pierś, makaron http://i62.tinypic.com/28sg44.jpg 4. morele, whey c6 5. [...]

[...] 3s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s + 30 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i60.tinypic.com/2yjvns2.jpg 2. naleśnik tortilla, wieprzowa szynka mielona, jogurt naturalny, koncentrat, warzywa 3. pierś, makaron, sok pomidorowy, warzywa http://i59.tinypic.com/erlv1j.jpg 4. whey c6, [...]

[...] 2s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 2s + 30 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i62.tinypic.com/2cwx0jm.jpg 2. naleśnik, wieprzowa szynka mielona, jogurt naturalny, koncentrat, warzywa 3. orzechy laskowe 4. morele suszone 5. pierś, makaron, warzywa http://i58.tinypic.com/nvyuea.jpg 6. [...]

[...] W szkole kanapki szynka + warzywka (oczywiście chleb razowy) x3 + francuskie z serem i serek wiejski + 2xmały kubuś do picia }:-( Po szkole żurek z kiełbasą 8-) potem 2x naleśnik z dżemem niskosłodzonym (przedtreningowo) a po treningu kasza manna z odrobiną soku malinowego. Wieczorem wpadnie twaróg z wiórkami i odrobiną dżemu. Generalnie mój [...]

a powiedzcie ile naleśnik ma kalorii?bo ja tu na redukcji a dzisiaj dwa zjadłam na obiad :/

No to nadrabiam. Czterdziesci lat minelo jak jeden dzien..... a nie kurde to rok temu bylo.... teraz to juz co spiewac nie ma@@-) Poprzedni weekend - nie liczylam jedzenia, w piatek sushi i kieliszek wina sliwkowego, w sobote jakies ciasteczka bezglutenowe. I to na tyle. Wiecej grzechow nie pamietam. W sobote poszlam na Logana....o nie, nie,nie, [...]

Ja nie wiem jakiej firmy mam patelnie ale na jednej udaje mi się smażyć różne rzeczy bez tłuszczu a na drugiej od razu się przypala (obie są teflonowe). Myślę, że jak się kupi jakąś dobrą patelnie w sklepie a nie na bazarze albo w super promocji za 5 zł to powinno być dobrze. Omlet daje się zrobić bez tłuszczu, więc naleśnik też powinien

[...] 1 łyżka + łosoś wędzony 50g Naleśniki żytnie robi sie tak samo jak zwykłe pszenne, z tym wyjątkiem, że smażymy je dłuzej, tak aby mąka sie dobrze wysmażyła. Ja lubie naleśniki przyprawić, daję dużą szczypte soli i pieprzu i zioła jakie mi sie sypną, mogą być świeże, moga być suszone - tu w przepisie bazylia Na początek jajo bełtamy i [...]

[...] masa. Dodajemy starte na tarce z grubymi oczkami jabłko. Do masy można dodać cynamon, jeśli lubimy. Wykładamy masę twarogową na bliny i zawijamy jak kto lubi. Z podanego przepisu wychodzi ok. 6 naleśników. 1 naleśnik ma ok. 200 kcal, 13 g białka, 6 g tłuszczy, 24 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49dc64c2bc964055ac04c31900541205.jpg

[...] Naleśniki z mąki pełnoziarnistej: ok 500 ml mleka ( u mnie 2%) 150 g mąki pełne ziarno 3 zboża 50 g mąki orkiszowej eko jajo ok 60 g szczypta soli Instrukcji do robienia naleśników podawać nie będę;-) Wartość odżywcza w 100 g bez tłuszczu (trzeba doliczyć do tego tłuszcz jaki zużyje się na smażenie naleśników, ja od lat stosuję patent z [...]

"ze swojego konta admina " taaa a panel moderatorsko-adminowski to masz w sedesie - logowanie przez zatrzasnięcie ryja deską hasło: nalesnik

DZIEŃ 5 Widzicie te fotki z wczorajszego dnia? Bo wrzuciłem do tinypic i mi nie wyświetla, nie wiem jak innym.... Niedziela miała być dniem wolnym, ale trafiłem na kumpla i w tym upale wygibałem jakieś piwka, to później chciałem coś wypocić ;-) Aero Cross Trainer 45min MICHA 13:00 Naleśnik z jajek (farsz = tuńczyk + warzywa) 15:00 Leczo (zamiast [...]

ja próbowałem nie poleciłbym nic nie rośnie mierny cienki placek jak naleśnik i się kruszy, można mieszankę zrobić mąk albo najlepiej orkiszowej użyć:)

10 DZIEŃ &#8211; NIETRENINGOWY &#8211; 16.06.2011 07:30 Pobudka 08:00 Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + sałatka z kapusty pekińskiej, marchwi i grochu. 10:00 Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie , 1 kromka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + sałatka z kapusty [...]

[...] i mijałem od cholery biegaczy a nie tak jak to ma miejsce w Brzegu. 1h 15min lajcikowego biegania. Weszło prawie 14km. Jutro ortopeda. Zobaczymy co z moim kolanem. A micha tak jak widać. Po treningu nie dałem rady i wszedł naleśnik mamusi%-) A po chwili wołowina gotowana. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbaee12a0e704afc8de6b5a1431ba6c9.png