naleśnik

aha i to ja jesem naleśnik ?

[...] składniki i na patelni z dodatiem nie dużej ilośći oleju kokosowego upiec placki owsiane a w posiłku nr 4 bedzie to omlet wymieszany z jajami i bananem czyli taki grubszy naleśnik i do tego owoce i orzzeczy. A samego banana po treningu nie jeśc ? mogę jeść mniej kurczaka w posiłku nr 2 i dorsza w nr 6 to zredukuje do 180 gram czyli było by 2,4 [...]

[...] cheat miał chyba 3-4k kcal i udalo sie cyknac pare fotek :loler: Składniki na nalesnik: 400g mąka ryżowa 10 całych jaj cynamon 150g smalcu do smażenia. A teraz cała papka w naleśniku. jadłem w 2 formach nalesniki takie zboczenie, jedne rozmymrałem do miski i dodałem składniki wymieszałem, w drugiej na talerzu w postaci nalesnika gdzie troszke [...]

1. pieczone ziemniaki, mielona wieprzowina 2. naleśnik z mąki z ciecierzycy (i jajka), łosoś wędzony, czarna soczewica 3. komosa ryżowa, ciecierzyca na maśle klarowanym /SFD/2017/3/29/cca0fcea48b142048307248480b395a7.jpg /SFD/2017/3/29/52f0222fad6945a3a7f11fb17dc6d765.jpg /SFD/2017/3/29/d3c0e5f2389849dc9b810933985e367b.jpg

no to przygotowuje sie do jedzenia treningowego (na razie podaje skladniki, jak bedzie ok to oblicze ilosci),zaczynam od poniedzialku, przypominam pon,srod,pt-silownia trening obwodowy,wto,czw,sob-hiit+stretch w sob dodatkowo dni SIŁOWNIA I platki orkiszowe+gorskie+pestki dyni+sliwki suszone+jogovita II 2xjajko,surowka z oliwa III ok 2h przed [...]

[...] pestki dyni 311kcal 37,7/52,45/55,75 II 1szt(50g)jajo gotowane,100g pomidora,1 lyzeczka oliwy z oliwek I tł 218kcal 7,19/19,33/3,87 III ok 2h przed treningiem naleśnik(50g maka pp graham 1950,1 bialko,150 mleko 2%,50g jablka) 299kcal 15,8/4,35/48,75 IV ok 30 min przed treningiem 30g wpc,200ml mleko 2% 212kcal [...]

[...] 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 10 x 30/30/30/30 10 x 30/30/30/30 10 x 30/30/30/30 Na koniec orbitrek 30 minut. Miska BTW 130/70/130 Naleśniki w misce to naleśniki z mąki owsianej, mąki żytniej razowej jajka, mleka i wody - 100 to jeden naleśnik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0060f52b6824140a2e476be69bfec97.png

Mi wystarczy, żeby był naleśnik :-D

oby,oby...nalesnik sie musi uwypuklić:):) A twoj trening?

DZIEŃ 11 AERO Cross Trainer 60 min MICHA 14:30 Pieczywo chrupkie + filet z indyka + jabłko 17:00 Naleśnik z jajek (kurczak, brokuły, cebula, papryka) 19:00 Makaron, kurczak i szpinak :) 21:30 Śledzie + garść migdałów /SFD/Images/2015/10/6/703c1e585edd4fd2a0cad358b3cdf224.jpg /SFD/Images/2015/10/6/8594cfdcf0c946fca0648fe08631df4a.jpg SUPLE Creatine [...]

warzyw 0, owoców 0 - jedynie banan czasami , chleba nie , bułek nie, makaron i ryż nie, ser nie, parówka nie , wędlina nie.... zjada tylko jogurt , czasem nalesnik i kinder pingue ....no i oczywiscie herbatniki, paluszki, ale już macham ręką , bo odstawienie całkowie słodycyz tez nic nie dało , tylko się słaniał z głodu na nogach

Zapowiedziany wczes iej posilek zjedzony i zonk. Mianowicie ledwo co wcisnalem te nalesnik z twqrogiem i truskawkami. Zjadlem miesko z ryzem i bylem syty. Nie pomagalo popijanie sokiem z grejpfruta. Chyba trzeba bedzie obciac wegli na koszt twarogu. Cbyba, ze ktos ma lepszy pomysl

No to dałeś czadu. Serio zrobił Ci się z tego placek? Naleśnik chyba. :O

[...] ruchu(na codzień jestem mocno spięta i sztywna), nic mi nie chrupie, nic nie ciągnie . Tylko do jasnej ciasnej, ja kocham swoją wątrobę. Dziś opierniczone: Sniadanie: naleśnik owsiany(mąka owsiana+ woda+jajo) z łychą dżemu, + koktajl z 2 bananów, szpinaku, jabłka i zmielonego siemienia lnianego W pracy : 4 banany - zapieprz był. (cha, [...]

[...] 15 g oliwy, warzywa - przed treningiem dodatkowo- 2 wafle ryżowe , łyżka masła sezamowego - po treningu - 4 wafle ryżowe, 30 g dżemu malinowego - po treningu- szyszki ziemniaczane, kotlet schabowy, marchewka z jabłkiem, naleśnik z serem %-) - 80 g ryżu, 120 g kurczaka, 15 g oliwy, warzywa No i teraz mogę śmiało powiedzieć DOBRANOC :-)

[...] z żółtym serem i pomidorem, do tego gotowane jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z serem feta Obiad - kotlety mielone z wołowiny z ziemniakami i warzywami Obiad II - "naleśnik" z jajek, twarogu i odżywki Kolacja - serek wiejski, jabłko i migdały TRENING Thusters z obciążęniemx10 Pompki klasyczne x10 Burpee x10 2 serie po 10 powtórzeń [...]

02/04/2020 OWSIANKA :-P /SFD/2020/4/3/da110853d49b4e7cb513965be83011b4.jpg KULKI Z INDYKA :-P /SFD/2020/4/3/872033482b594e0bb675c576cb321357.jpg NALEŚNIK Z WHEY'EM :-P /SFD/2020/4/3/0afc42e4fd9843d8871c95744c6a2fe5.jpg BAGIEL :-P /SFD/2020/4/3/b7f996b41bef47149d168b29541b7393.jpg W sumie wyszedł dzień w obrazkach ;-) Zmieniony przez - Julietta w [...]

[...] MAX 1h chodząc po mieście i testując różne baro-knajpy, to wpadło: 2x zapiekanki 45cm + 2x duże kanapki z subwaya + hot-dog + 4x kanapki z francuskiej piekarni "Vincent" + naleśnik z kurczakiem i warzywami + 1x twister z KFC + duże frytki + 2x łagodne kawałki + colesław + 2x różki czekoladowe Algidy + 2x naleśniki z brzoskwiniami i jogurtem [...]

naleśnik - 4 jaja + 6 białek + 100 gram mąki pełnoziarnistej + 50 gram masła orzechowego + wiórki kokosowe

[...] na brzuch Micha: w sobote lekka lipa. WW z owoców i kilku ciastek :D zjadłem z 200g winogron i 3 duże banany które zmiksowałem z jajkami i wrzuciłem na patelnie. Wyszły naleśniki. MEGA!!! Mogłbym je jeść cały czas :D 11.10 Trening: klata+barki+brzuch Micha: tutaj troche lepiej. Nawet zrzut jest :D Naleśnik dzisiaj też wszedł. Lekko [...]