nalesniki

Night, Rion- dlatego wracam do nachwytu, czułem je dobrze, a odmiana widać mi nie służy:-) Yaro, na zdrowie! --------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 22 12.12.2018 - DT 3 Wstępnie byłem ustawiony z kumplem na taką fajną starą siłkę w mieście, na której nie byłem ze 2 lata, ale jak zobaczyłem korki, [...]

Piątek-14.12.2018-Masa tydz.12 Po raz kolejny bardzo dobry trening :-) I mimo średniej pogody i zimna miałem chęci na trening :-P Jutro z rana robię fotki i leci raport do Przemka,raczej będzie bez zmian bo dopiero co dodaliśmy WW , Jutro off od siłki,w pracy 11h więc jakoś zleci :-) Dieta 1. Omlet+Tosty TRENING-popijam 120g Carbo/Dextroza [...]

Kamil, najwyższa była 84, ale to po świniomasie w 2014:-) Teraz mam znacznie wyższą jak na ten okres, względem ostatnich 2lat, więc powinno tam być trochę więcej mięsa po redukcji, ale to zobaczymy:-) ----------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 22 15.12.2018 - DT 4 Dzień sprzątania, tym bardziej, że [...]

Niedziela-16.12.2018-Masa tydz.12 Z rana szybkie śniadanie i na trening. Trening bardzo dobry,nie ma już takiego skoku siły ale staram się w każdym ćwiczeniu trochę dodać :-) Ale nabicie już jest konkretne :-) No i apetyt jest bardzo dobry co mnie bardzo cieszy bo wiele osób po Mdrolu było nadal bez apetytu. No i Przemo mnie zaskoczył bo znowu [...]

W niedzielę już trening nóg na pełnej mocy. Pojadłem odespałem i siły wróciły. Zeszła też woda, którą strasznie podszedłem w sobotę, podejrzewam, że po Fortransie. Przed treningiem zapodałem 300mg kofeiny + 100mg AMP, więc aż nie chciało się kończyć. Pozmieniałem trochę ćwiczenia. Dziś DOMSy przeokrutne. 1. Bułgarskie przysiady - 2x24kg x 2s x 7p [...]

Czego potrzebujemy: Naleśniki: 1 jajko 125 ml wody 125 ml mleka 0,5% tłuszczu 100 g mąki - najlepiej orkiszowej jasnej 5 ml Dzikiej oliwy szczypta soli Nadzienie: 200 g piersi z kurczaka sól, pieprz, przyprawa do drobiu, 5 ml Dzikiej oliwy 500 g mrożonego szpinaku sól, pieprz, gałka muszkatołowa, 2 ząbki czosnku, 5 ml Dzikiej oliwy Dziki sos Salsa [...]

Heh Łukasz dokładnie w sedno. Też wolę sushi czy naleśniki np, ale pizza czy kebsik normalna sprawa. McDonald to już marnowanie cheata, ale dla mnie tak samo zrobienie lazanii z serem ligh i chudym mięsem, i zjedzenie fit lodów, to zmarnowane cheata :-P

Tomek wrócę pewnie po raz setny z pytaniem o Twoje naleśniki z wheyem. Ogólnie zawsze robię klasyczne i pakuję twaróg do środka. Raz spróbowałem zrobić z odżywką w masie i wyszły strasznie suche. W przepisie na yt widziałem, że nie dajesz do nich jajka. Zapomniałeś o tym wspomnieć, czy faktycznie nie dodajesz go i nie ma problemu, żeby się [...]

Nie jednak ta historia lepiej wyglądała xd, Kurfa nialem nadrobic 30 godzinna głodówke wiec zjadłem pizze, przed wyjscuem, potem w karczmie rosol, ziemniaki kapusta schab i nalesniki i 2 piwa xd

Helo zaczynaliśmy (z trenerem) od 2000kcal a potem stopniowo przechodziłam do tych 1500. Rozumiem co piszesz ale nawet jakby organizm się zablokował to taka blokada nie trwa wiecznie i po jakimś czasie powinno puścić i z wagi zejść mimo wszystko...szczególnie że jest duża nadwyżka... Ogólnie chciałam mieć w przybliżeniu taką dietę którą będę [...]

Ja dziś naleśniki, dżem, bita śmietana na obiad %-) Ciężki dzień dzisiaj, zakończony treningiem. Czas spać :-)) good night good night :)

O takie naleśniki. https://farm5.staticflickr.com/4853/44706820670_32b1882322_c.jpg

Niedziela-30.12.2018-Masa tydz.14 Z rana pomiary i waga 93kg a w pasie ciut więcej bo 80cm. Poźniej wpadł trening,wiadomo nogi więc leciałem na 200% %-) Później odpoczynek,jakieś zakupy a jutro ostatni trening w roku 2018 :-) I jeśli chodzi o michę to dodaję +10g WW w przed i po treningowym posiłku i w DNT +10g fatu.I lecimy chyba ostatni [...]

Ronie, no właśnie, a ja zacząłem dokładać do wiosła bo szło, zapominając, że 10lat tego nie robiłem. W 2 miesiące doszedłem od samego gryfu do 100kg x10, oczywiście szarpiąc nieco. Są efekty. Wiosło hantlą również przeciąża mi plecy i łatwo się zapomnieć i skręcać tułów z miednicą. Kamil, dzięki wielkie!:-) Konrad, dzięki za życzenia i wskazówki! [...]

Poniedziałek-31.12.2018-Masa tydz.15 Ostatni trening w starym roku całkiem udany,akurat wbił kumpel więc przyjemnie się trenowało :-) Siłowo różnie,w niektórych ćwiczeniach na + a w niektórych na -. U mnie dzisiaj na spokojnie,jak już to wypije 1-2 lampki wina i mi wystarczy :-) Micha trzymana bo robimy sylwka u naszych sąsiadów więc daleko do [...]

Naszła mnie mega ochota na naleśniki to mówię chociaż sobie popatrzę u Ciebie hehe

Wtorek-01.1.2019-Masa tydz.15 Wczoraj poimprezowane ale na spokojnie,parę lampek wina i tyle ale trochę posiedzieliśmy więc z rana trzeba było odespać i trening dopiero o 12 :-P Pierwszy trening w Nowym Roku udany,plecy strasznie zajechane :-D I łapy też a patrząc w lustro wydaję mi się,że lekko ruszyły do przodu :-) Zresztą dzisiaj z rana [...]

Dobrw zschavyc o karczme trza bylo, rosolek pierogi nalesniki wjezdzaja zjadlbym kunia z kopytami albo tego jelenia co prawir nam sie w maske wbil xd

Czwaartek-03.1.2018-Masa tydz.15 Dzien bez większych wrażeń,praca,trening i spac %-) Waga z rana 95kg. Udało mi się jeszcze za reszte budżetu z sekcji dokupić uchwyty do wyciągów i parę sztuk gum oporowych :-) Więc fajny początek roku :-) Dieta 1.Makaron,Mielone z szynki 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet+Tosty TRENING-popijam 120g Carbo/Dextroza [...]

Piątek-04.1.2018-Masa tydz. Dzień zleciał całkiem spoko chociaż w pracy był lekki zapier... Ale trening poszedł bardzo dobrze,jedynie hantle 50kg mnie pokonały bo nie dałem rady je podrzucić a tak to reszta treningu całkiem spoko Jeszcze tylko 2 dni masy i zaczynam mini cut'a :-) Dieta 1. Naleśniki 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet wisniowy+ Tosty [...]