Witam. W końcu skończyłem rozpisywać swoją dietę. Chciałbym jednak zapytać czy mam szansę z nią na przybranie masy mięsiowej a zarazem wymarzonej sylwetki. Wiek: 16.5 lat Waga: 60kg Wzrost: 183cm 1. Śniadanie: Makaron świderki, 200g sera białego, banan, rodzynki, wiórki kokosowe, 10ml mleka, 10g oliwy z oliwek. W szkole: 3 kanapki z chleba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
07.04.16 Siemano! Dzisiaj trening zaj**isty, w pełnej ekipie - wbiliśmy w 5 osób także nieco dłużej niż zwykle, ale mimo wszystko.. Z niecierpliwością czekam na kolejny szczególnie, że mój przyjaciel zaczął śmigać i będę miał motywację co do ciśnięcia na klatę :D! j**any w moim wieku, a zaj**ał 100kgx21 na serie xD Trening 1.Wyciskanie sztangi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co je dymek i wgl nie cwiczy :)) ale pudzian? Dla mnie potrzeba bylo wszystko dopiete na max, przy tylu treningach. Diete powinien jako tako miec. Ale w sumie phelps wpieppprzal 12 kkcal na IO - jakies nalesniki ,omlety z cukrem, a na wieczor cala pizza plus cos jeszcze i byl pociety :)) sam mowil o sobie ze "wstac, zjesc ,cwiczyc, spac"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
08.04.16 Siema, dzisiaj kolejny trening ekipą i kolejny bardzo udany. Trochę bolał mnie brzuch przez cały dzień, ale mimo wszystko fajnie poszło. Jutro uderzamy na Wrocław :D. Posiłek po treningu zjadłem dopiero 1,5h po ponieważ pare miejsc musiałem odwiedzić i wleciało 2,5k kcal na jeden strzał, teraz trochę brzuch mi wyj**ało, siedzę i się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tu jest drugi i trzeci dzień. Piuerwszego już nie podaję bo 10g białka nic mi nie zaszkodzi. Kaloryczność w tych dniach wynosi tyle ile podałem w temacie (mniej więcej). Muszę tylko ww podbić w 3 dniu. 2. Śniadanie: 4 naleśniki z dżemem, oliwa z oliwek- łyżka. W szkole: 3 kanapki z chleba razowego, warzywa, pierś z kurczaka, łyżka oliwy z [...]
[...] wyplukanym glikogenie,po treningu, duzych miesniach, sporym dzwiganiu i niskim bf. Pozniej taki skinny fat naslucha sie WK czy innych chlopow co lepiej od niego wygladaja, klepie 5x nalesniki z maki kukurydzianej, z maslem z fasoli i nie wie dlaczego jest coraz bardziej skinny Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-12 01:01:14
]/SFD/Images/2016/4/14/3bf80549370e4d3a8e17e166e61d72d2.jpg ŚRODA Dobry dzień, bo dawno nie robione nóżki, które tęskniły za treningiem. Jutro przeczuwam zakwasy :) Powoli już zaczynam się robić głodny, czyli wracamy do normy. Samopoczucie bardzo dobre /SFD/Images/2016/4/14/8174b9e8d1af413ca31e321daefa7d08.jpg czworogłowy/dwugłowy 1,. Wykroki [...]
no musiało :D ]/SFD/Images/2016/4/14/d503a822897f472e98a000bdde6494ec.jpg ŚRODA Dobry dzień, bo dawno nie robione nóżki, które tęskniły za treningiem. Jutro przeczuwam zakwasy :) Powoli już zaczynam się robić głodny, czyli wracamy do normy. Samopoczucie bardzo dobre /SFD/Images/2016/4/14/e794e5412bbe411faa469639845b3ee5.jpg [...]
no właśnie nie, na dowóz oczywiście pizza, naleśniki, chińczyk... Sklep jest monopolowy - se machnę setę i przynajmniej nie będę się martwić %-) Jest tai - może curry z kurczakiem? chyba dają cukier, ale ile tego cukru tam może być.... Powinno być lepiej niż kebab, co?
/SFD/Images/2016/4/16/be193e2bcc33495180f49ff287a30d5b.jpg CZWARTEK Nieco dziś przymulony, jednak trening mocny wpadł. Jeszcze nabicie jest i siła, powoli będzie spadać wiadomo, ale nie przejmuje się. Z brzuch jest w porządku, oby utrzymywało się tak jak najdłużej. Co raz bardziej głodny, ale do wytrzymania. Na blacie 75 kg [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Nieco dziś przymulony, jednak trening mocny wpadł. Jeszcze nabicie jest i siła, powoli będzie spadać wiadomo, ale nie przejmuje się. Z brzuch jest w porządku, oby utrzymywało się tak jak najdłużej. Co raz bardziej głodny, ale do wytrzymania. Na blacie 75 kg [...]
[...] posilku, to slodzik dla tych chyba co maja po oralnych sterydach brak apetytu %-) Polecilem go tez koledze co mowil ze apetytu brak po dlugiej redukcji, popsulem mu rreverse diet tym slodzikiem :-( z 2tyś zaczely wpadac nalesniki z mąki na slodko, przez ktore konczylo sie na 5tyś kcal Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-15 20:38:24
Dzięki dziewczyny };-) Trochę dobrego światła i ułożenie i zdjęcia ładnie wyglądają, ale to prawda, że miło się je coś co wygląda apetycznie ;-) ********************************* 14.04.2016 Praca dzień cały, znów się za wcześnie obudziłam, więc zaliczyłam 15minut rolowanka. Po pracy ból w nodze był silniejszy, nie miałam zbyt wielu okazji by [...]