największy sfd

Tu w Holandii mają do pandemii trochę inne podejście niż w Polsce. Jest o wiele więcej chorych ale też jest tu o wiele wieksze zageszczenie ludzi na 1 km kw. Do tego jest tu największy port Europy,kilka państw dosłownie o krok,ogromny przepływ ludzi z całej Europy. Ministerstwo zdrowia uważa także,że i tak ok 60 % społeczeństwa przejdzie tą grypę [...]

[...] się, co wybrać - czy wrócić do tenisa ziemnego, czy zacząć coś nowego? Stwierdziłem, że zacznę od czegoś nowego, od czegoś, czego szczerze nienawidziłem i co sprawiało mi największy kłopot. Wybór był łatwy - bieganie :) Ps. O biegu granią Tatr też myślałem, ale chyba na razie odpuszczę 8-) Dziś odrobinkę dłuższe wybieganie, jedyne, co mi [...]

[...] wiele razy - nie wypadają mi już włosy. To dla mnie cholerny sukces, bo zmagam się z tym problemem od baaaardzo długiego czasu. Myślę, że brak tłuszczu w diecie miał na to największy wpływ. - Nie jestem ospała, senna. A wręcz mam dużo energii i chęci do działania. - Co do sylwetki - pozostawiam to do Waszej oceny. Zmian jako takich nie ma, [...]

Siemka, dzisiaj DNT. Ale z nudów poszły cardio interwały %-) 10min cardio + 10min interwałów 20/40 + 20min cardio. Przejechane 18km, spalone 270kcal :-D Daje w dupę taki trening, nogi nabite a paliły okropnie ;-) No i wszyła pierwsza żyła na nodze, po 8tyg - szczęśliwy jestem strasznie bo zmierza w dobrym kierunki. Siedzi sporo smalcu na dole [...]

Dzisiaj koniec Weekendu wiec bedzie co czytac i pare fotek wiecej wpadnie. 12.08.2017 Sobota Po niecalych 4h snu uderzylem jak co sobote do Lilda troche przyrobic. o 8:30 mialem koniec i jak zwykle zrobilem zakupy i do domciu. Pogoda srednia wiec nie mielismy zadnych specjalnych planow. Dziewczyny wymyslily ze pogramy w jakies gry planszowe i [...]

[...] :D to pewnie właśnie z braku treningu :D Nie wiem jeszcze czy pójdę na tkd. Wiadomo, że chcę i to jak, ale coś mi mówi, że nie powinnam, bo jutro będzie mocne zmęczenie materiału :D Zobaczymy:D póki co, piję herbatkę. Jako największy narkuś na sfd, zajadam wszystkie tabletki, popijam je lkarnityną i zrobię aero w moich różowych trampkach :D

[...] – podobno swego czasu opanowały park i była konieczność odłowu, ale są. No a kto by nie chciał zobaczyć warana na dziko?:-D Nie są może jakieś wielkie jak te z Komodo, ale największy jakiego widzieliśmy na pewno miał z 1,5 metra. 5. Wat Arun Bardzo fajna świątynia, moim zdaniem jedyna za której odwiedzenie, czy też za zdjęcie na jej schodach [...]

/SFD/Images/2015/12/2/54eb97ec41c04f31938cb557d53029e6.png Wczoraj zrobiłam nóżki,dziś niesamowicie czuje skatowane dwójki, miska trzymana.Poza tym odstawiam beta alanine na ok 4-6mc, niestety dziś bóle menstruacyjne nie dają żyć , jedyne co to cieszę się, że przed treningiem nic nie bolało. [...]

[...] w końcu odpoczęłam FBW 1. MC 4x10 30/40/45/50 martwy zaskoczył mnie nie wiedziałam że pójdzie tak w miarę ok bo od roku robię tylko sumo i rdl , bo z klasycznym mc miałam największy problem zawsze 2. Push press 4x10 10/13/15/18 Nawet ok , przymierzam się do normalnej. Sztangi robiłam na tej małej 3. Goblet 4x10 14/16/16/18 Mam wątpliwości [...]

Dobra dam jeszcze jakieś foty z nauki pozowania. Ryj do wymiany to wiem %-) ale jakies wskazówki mile widziane, nie smiac sie bo sie ucze dopiero;d z plecami mam najwiekszy problem bo sa moja najsłabsza partia i z pozowaniem tez mi idzie najgorzej z nimi ale anstępnym razem cos wrzuce z pleców bo teraz nie nadawałosie zbyt wiele A i takie [...]

[...] wyszło spoko, ale ogólnie myślałam, że będzie fajniej się biegło. Dzisiaj pierwszy raz poszłam sobie do parku poćwiczyć z kettlem. No i spoko, nie trenowało się źle, ale największy wycisk to mi dało te 400-500 kroków od bloku do miejsca docelowego i drugie tyle z powrotem. Niezły spacerek z 12 kg odważnikiem. Jutro chyba będę miała zdomsowany [...]

[...] - 2x 7kg. Wrażenia: większe obciążenia niż w przypadku pierwszego podejścia z soboty sprawiły, że trening można poczuć (w sensie zmęczenia w trakcie), aczkolwiek dla mnie największy wysiłek to na razie wyciskanie hantli siedząc - i w sumie teraz po godzinie czuję tylko ręce (ramiona konkretnie). pasza z dziś: [...]

[...] . SKŁADANKA NA BARKI Oj ciężko ale +1kg zaliczone. MŁOTKI Dałem radę wykonać tą długą serię . PROSTOWANIA Robi się pod górkę ale na to czekałem. WIOSŁO Tu najlepiej i największy zapas jest. UGINANIE NÓG Też jakość ciężko zwłaszcza płynnych ruchów było brak.Po ostatniej serii z 15 minut nie mogłem chodzić ha ha. WZNOSY Rozczarowany . [...]

[...] i znowu. SKŁADANKA NA BARKI Oj ciężko ale 15kg zaliczone. MŁOTKI Już 20kg na każdą rękę . PROSTOWANIA Robi się pod górkę ale na to czekałem. WIOSŁO Tu najlepiej i największy zapas jest.Z tym że na filmiku mi się śpieszy bo nie chciałem żeby mnie ktoś złapał bez koszulki ha ha. UGINANIE NÓG Zdecydowanie lepiej niż dwa tygodnie wstecz. [...]

[...] tym bardziej że kondycję masz dobrą bo biegasz/biegałeś sporo ostatnio. 04/08 - DT - biegowo jak ja nienawidzę biegać. ale chyba na to trzeba będzie położyć teraz największy nacisk teraz, żeby na zawodach nie wypluć płuc. idzie marnie i ciężko, męczy mnie bieganie. zrzut treningu poniżej + pasza z dziś w fotograficznym skrócie [...]

[...] i pracy fizycznej to i tak mało (zegarek zwykle pokazuje spalone 2500kcal dziennie). Dieta zbilansowana, ewentualne zmiany w kierunku wyższych węgli i niższego tłuszczu. Mój największy problem jest taki, że ja jestem... wiecznie głodna %-) Jakbym jakiegos tasiemca miała |-) I mam słabość do czekolady. Jestem ciekawa czy Redox zapanuje nad moim [...]

[...] i 110 tłuszczy. Po tygodniu zwiększyła węglowodany do 900 bo byłem ciągle głodny. Całość rozłożona na siedem posiłków. Bezpośrednio przed wyjściem na siłownie jem największy posiłek i po 10 minutach od skończenia posiłku zaczynam już rozgrzewkę na siłowni. Oczywiście soki i 1 tabletka centrum dziennie. Diety trzymam się ściśle już od 8 [...]

Sampoczucie bardzo ok, mimo tego ze przez ostatnie 2 dni jak uciąlem kalorie, to tak jak kiedys zaczelo spadac sampoczucie i wchodzilem w lekka depresje. Po zjedzeniu duzego posilku czulem sie znow jak zdrowy. Tak wlasnie czulem sie pod koniec redukcji, zylem od posilku od posilku, a jak poszedlem do restauracji i dali mi wizualnie cos malego to [...]

[...] się pocić jak cholera). Ale to nie rozwiązuje problemu. Najgorsze jest to, że jak się siedzi cały dzień w domu, ma się wszystko ogarnięte, to z nudów człowiek myśli o jedzeniu. Na tą chwilę to jest dla mnie największy problem niestety :( /SFD/2016/7/31/316b3ba9ed8d44689b8502556591c09f.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-07-31 11:14:54

Gwozdz programu VEGE BURGER Od razu po otwarciu super zapach lubie takie mocno przyprawione produkty wiec duzy plus + Po dodaniu wody myslalem ze zdecydowanie jej za malo ale po wymieszaniu okazalo sie faktycznie idealnie %-) Odczekalem i tu najwiekszy szok masa idealna nie przywierajaca do dloni SUPER! Uformowanie kotlecikow zajelo mi jakies [...]