[...] :) Moje obliczenia: 1. 1721 kcal 2. 1890 kcal 3. 270 kcal 4. 1991 kcal 5. 400 kcal ( Mezo ) 6. Finalnie : 2391 + 239 = 2630 kcal Chciałbym się zapytać jaki powinien być najlepszy rozkład BTW dla mojej budowy ciała ( Profil jest aktualny )? Spróbuję ułożyć jeszcze raz posiłki. Z tego co czytałem na początek warto uciąć z sumy kalorycznej z [...]
Jak w temacie - gumowe, żeliwne czy stalowe? Jaki typ byłby najlepszy przy kryterium ceny do jakości? A może wszystkie są dobre jakościowo i wybrać najtańsze? obojętnie jakie taka sama jakość przecież to nie auto
[...] rejonie, to na razie ustaw bilans zerowy, bez nadwyżki, żeby się go pozbyć. Z rozbudową ciała raczej nie będzie łatwo, z uwago na ograniczenia ruchowe, ale to już do omówienia w innym dziale - trening dla początkujących. Polecam Ci tam zasięgnąć porady, co się da zrobić, żeby był jak najlepszy efekt... Spróbuj coś na początek ułożyć i wrzuć.
[...] nausznych, chociaz nie chciałem wygladac mega komicznie jak niektorzy na siłowniach w ogromnych słuchawkach, rowniez szukalem modelu BT aby problem plączącego się kabelka miec z głowy Kupiłem JBL synchros e40bt i jest to moj najlepszy zakup w tym roku , zdecydowanie polecam , poki co korzystam od okolo 1,5 miesiaca i zero minusów,za to same plusy
[...] ilość walk noi oczywiśćie wyniki walki zobacz na boxrec.rating. Pierwszy akapit http://www.sport.pl/boks/1,64992,20183002,boks-nie-zyje-muhammad-ali-najwiekszy-piesciarz-w-historii.html i co z tego, z tego ? to gazeta nadała tytuł /najlepszy pięściarz w historii/ http://boxrec.com/records Zmieniony przez - jono w dniu 2016-12-19 23:14:39
Zwycięzca w kategorii najlepszy sportowiec regionu Nowosybirsk roku 2016 sportów nieolimpijskich Sergey Fedosienko z burmistrzem miasta Nowosybirska /SFD/2016/12/24/f09f7799790542ab8cbac23a8eda5bfe.jpg
Jeszcze coś zmienić w diecie? Jeśli chodzi o posiłek nr2 to wiem że nie jest najlepszy, ale jest to posiłek w szkole więc nie wiem co mogę zjeść w szkole innego :/
Ok z obliczonego wzoru zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Żaden nawet najlepszy wzór nie powie Ci ile wynosi Twoje faktyczne zapotrzebowanie. Co więcej ono się zmienia w zależności od warunków zewnętrznych. Wzory służą jedynie do wyliczenia pierwszych [...]
[...] ćwiczył od początku. To co zbudował i wypracował było na pewno zupełnie inną metodą(+środki). To tak jakbyś wziął teraz plan treningowy Micheala Phelpsa, bo przecież jest najlepszy to jego program też taki musi być tylko: -Wyjątek nie znaczy reguły(czytaj - genetyka) -On do tej objętości treningowej dochodził stopniowo, latami - > tak samo [...]
[...] w jakim dziale bo się zgubiłem? :) Znalazłem link ;) https://www.youtube.com/watch?v=KZduV2jOSfI To tak jakbyś wziął teraz plan treningowy Micheala Phelpsa, bo przecież jest najlepszy to jego program też taki musi być tylko: -Wyjątek nie znaczy reguły(czytaj - genetyka) -On do tej objętości treningowej dochodził stopniowo, latami - > tak samo [...]
[...] nie jest specjalnie dobry na masę mieśniową, od kiedy zacząłem ćwiczyć ciut mniejszymi ciężarami większą ilość powtórzeń ale starając się wykonać ćwiczenia w sposób jak najlepszy technicznie to zauważyłem że mięśnie chętniej rosną, także wybór należy do Ciebie. To są oczywiście moje tylko eksperymenty i przemyślenia a ćwiczę niecałe pół [...]
Dzięki za odpowiedź. Myślę, że rozgrzałem się niezbyt dokładnie i to dlatego może boleć zgięcie w łokciu. Zobaczę czy przejdzie do następnego treningu. A na suwnicy chciałem sprawdzić czy po prostu dam radę zrobić te 80kg, faktycznie może nie najlepszy pomysł. Raz jeszcze dzięki za odpowiedź ;)
[...] Mri i wtedy ewentualnie będziemy zbijac. Przerwy były owszem, większość spowodowana depresja i problemami rodzinnymi. Kilka razy byłem większy, potem spadki były i nie najlepszy tryb życia. Jednak już mi to weszło w krew i gdy nie ćwiczę to tracę sens życia. Pamięć mięśniowa mi daje nadzieje, za każdym razem potrzebuje ok 2 miechy na powrot [...]
Najprawdopodobniej sam musisz zrobić taki sos - passata/świeże pomidory, zioła, czosnek, cebula, metodą prób i błędów znajdź taki, który Ci smakuje. ;-) Najprostszy i najlepszy wyjdzie ze świeżych pomidorów, świeżej bazylii, czosnku i soli. Ewentualnie są już na rynku gotowe, smakowe passaty, np w biedronce. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
