[...] i chcialbym je w pelni wykorzystac czy w moim przypadku moge cwiczyc 6 dni w tygodniu , czy to nie za duzo jak na tak krotki czas ?? jaki rodzaj treningu bylby dla mnie najlepszy? mam sporo wolnego czasu i nie chcial bym tego zmarnowac , moim celem jest zbudowanie masy miesniowej przed kazdym treningiem robie ok 15min rozgrzewki a po [...]
[...] mniej więcej w lutym tego roku do czerwca (przerwa wakacyjna + przeprowadzka) Po wznowieniu treningów 3 tygodnie temu zrobiłem sobie takie oto trening z góry wiem że nie najlepszy :) Zawsze byłem w niezłej formie pływanie i wspinaczka oraz moto-cross sezonowo i trzymałem wagę ok 75kg(moja waga taka naturalna) . Cel dojść do 85 kg Nie [...]
[...] +20g Gluty +10g mono za 20 min 50 g białka za godzinne normalny posiłek 250piersi z kurczaka + 100g ryżu będzie dobrze ? 2. W przypadku podania przed treningiem jaki będzie najlepszy czas 2 godziny wcześniej ? i shake 60g Carbo +20g BCAA +20g Gluty +10g i za godzinke 250piersi z kurczaka + 100g ryżu i jakies 50 g carbo w trakcie ? 3. Jak by to [...]
Jaki tani gainer 3kg będzie najlepszy w granicach 50-75zl i co myślicie o Megabol new mass mutation i Megabol whey mass gain? Podajcie najlepiej z dwa gainery w tych granicach.Z góry dzieki
Jak w temacie - gumowe, żeliwne czy stalowe? Jaki typ byłby najlepszy przy kryterium ceny do jakości? A może wszystkie są dobre jakościowo i wybrać najtańsze?
Witam, mój kolega chce zacząć ćwiczyć, ma trochę zbędnego tłuszczyku :D będzie ćwiczył w domu, ma sztangielki, drążek i ławeczkę (prost, skos -). Domyślam się że najlepszy trening na początek to FBW z własną masą ciała, jakie ćwiczenia miał by wykonywać? możecie napisać jakiś plan ? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Radonis w dniu 2017-01-01 [...]
Witam, mój kolega chce zacząć ćwiczyć, ma trochę zbędnego tłuszczyku :D będzie ćwiczył w domu, ma sztangielki, drążek i ławeczkę (prost, skos -). Domyślam się że najlepszy trening na początek to FBW z własną masą ciała, jakie ćwiczenia miał by wykonywać? możecie napisać jakiś plan ? Pozdrawiam :)
Witam. Chciałbym rozpocząć redukcje (schudnąć) z większości tluszczu. 1.Ile by wyniósł koszt produktów na m-c 2.Mam zamiar ćwiczyć treningiem FBW podobno najlepszy z pośród wszystkich. 3.Starczy mi obciążenia 4x5kg 4x2.5kg 4x1.25kg
[...] ciąg nad czym ubolewam, no ale trzeba sobie radzić na tyle ile można. Ćwiczenia, które zawarłem w planie mogę wykonywać (skonsultowane z lekarzem). Na przybranie masy najlepszy byłby fbw, ale bez przysiadów i martwego ciągu to raczej odrzuciłem tą wersję. Splita (partia raz w tygodniu) też pominąłem bo wolałbym ćwiczyć każdą z partii [...]
Witam, chciałbym prosić forumowiczów o odpowiedź na pytanie ,co najpierw mam robić w jakim kierunku pójść? Diety jeszcze nie mam jutro spróbuje coś złożyć i podzielę się tym niżej. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej,siły ,spalenie zbędnego tłuszczyku i wyrzeźbienie ciała. Kalkulator bf wskazał 11.56% ,wydaje mi się że 10% byłoby dla mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykonuje to nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps, brzuch. Ćwiczyłem tym planem i były efekty, ale teraz doszedłem do wniosku że trzeba dopracować to i owo plan dosyć długi, i domyślam się że nie najlepszy, dlatego proszę o porady ;) Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-01-04 00:31:32 Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-01-04 00:48:05
[...] siłownia Cel : usuniecie gino Stan zdrowia : IDEALNY CYKL tect e300 enathate 300ml 40 strzal witam z poczatku cylku bilem co 3 dni plus 100 tab mety po skonczeniu mety zaczelem wbijac po 2 dni i wyskoczyly mi male gulajki na sutkach i czytalem na necie ze letro jest najlepszy na to tylko nie wiem jak z dawkowaniem co myslicie?
[...] kalorie, które wpłyną na poprawę przyrostów mięśniowych, a nie zostaną zamienione w zbędną i zaburzającą proporcję Twojej sylwetki tkankę tłuszczową. Real Mass to najlepszy wybór dla wszystkich dążących do osiągnięcia wyznaczonych celów w postaci idealnie wypracowanej i imponującej muskulatury! Każda porcja suplementu zapewni Ci silny [...]
[...] niszcząc wolne rodniki tlenowe Wspomaga prawidłowe działanie układu krwionośnego Zmniejsza negatywny wpływ stresu na funkcjonowanie całego organizmu Real Pharm Size Grow to najlepszy na rynku stack kreatynowy w formie łatwo rozpuszczalnego proszku, który pozwoli Ci zwiększyć przyrost suchej masy mięśniowej oraz wpłynie na zauważalny wzrost siły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilka kilogramw. Poprawić swoja siłę i sylwetke, w jaki sposób najlepiej to zrobić. Wiadomo ze potrzebna jest nadwyzka kaloryczna i dieta bo to podstawa ale jaki bylby najlepszy rodzaj treningu, w jaki sposób ulozyc plan, fbw a może split, trenuje pilke dwa trzy razy w tygodniu, na,silowni tez cwicze od prawie roku jednak zastanawiam sie [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie łączenia treningów pilkarskich i silowni jaki trening bylby najlepszy przy budowaniu sily i masy mięśniowej. Wiadomo ze podstawa jest nadwyżka kaloryczna i dieta ale w jaki sposob trenować przy dwoch trzech treningach pilkarskich w tygodniu. Split czy fbw? Skupic sie bardziej na ćwiczeniach wielostawowych i pracować na [...]
Witam, Mam pytanie dotyczące planu treningowego dla osoby początkującej. Ćwiczę regularnie od 2 miesięcy 4 razy w tygodniu i nwm jaki plan treningowy będzie dla mnie najlepszy SPLIT/FBW/PPL. Aktualnie ćwiczę 3dni SPLITEM i w 4dnu FBW mój plan wygląda tak: Dzień I – Klatka + Biceps + Brzuch - Wyciskanie sztangi leżąc (zalecam skos dodatni) 4s [...]
