[...] jakiejś kury z ryżem 13.00 wyjazd do pracy.. Dalszej części dnia nie ma sensu opisywać :) Robota z przerwami na posiłki. Powrót do domu o 22.30 Pytanie. Który moment jest najlepszy na przyjęcie 2 porcji kreatyny? Bezpośrednio po treningu razem z Jumbo? Czy popołudniu? A może zrezygnować z 1 porcji na czczo i wtedy wziąć 1 po treningu i 2 [...]
[...] normy. Więc może znajdzie się ktoś, kto ma w tym zakresie jakieś doświadczenie i może doradzić co ćwiczyć i w jakim czasie? To, co gdzieś w sieci udało mi się znaleźć, to że najlepszy jest codzienny pół godzinny aczkolwiek intensywny trening cardio lub HIIT. Z treningiem cardio mogę mieć problemy, gdyż ćwiczę w domu. Byłabym wdzięczna za [...]
[...] Co do produktów które tam wykorzystałem to rzecz jasna ze mięso będę w miarę możliwości zmieniał na ryby i inne mięsa. Co do rozkładu makro to wydaje mi się że taki będzie najlepszy bo do tej pory jadłem jakieś 3100kcl przy małej aktywności. Chcę zacząć od 2900kcl bez robienia cardio i zobaczyć ile jestem w stanie zejść z wagi czy to ma sens? [...]
[...] wyżej ćwiczę już ponad 1.5 roku z małymi przerwami. Zaczynając swoją przygodę ćwiczyłem systemem obwodowym i po 3 miesiącach wskoczyłem na split. Nie wiem czy to był najlepszy wybór ponieważ cały czas szukałem czegoś nowego, czegoś ciekawego aby urozmaicić swój trening i przez ten czas nie powiem ale nabrałem dość fajnej budowy ciała i [...]
Witam, niedługo polecę prop+wino ok. 10-12tyg, mam dostęp do propka z alchemii, bioniche, titana, testolica i alphy, który obecnie jest najpewniejszy/ "najlepszy"? testolic i alpha dosyć drogo, niemal 2x tyle co alchemia i bioniche. wino tabs mam z alphy lub genesis
[...] 3x8-10p. czyli tak zwany trening hipertroficzny?), oczywiście przy dodatnim deficycie kalorycznym, czy raczej to nie idzie w parze?.. Jak tak to jaki dla Ciebie jest najlepszy próg powtórzeń do uzyskania maksymalnego przyrostu mięśniowego? Oraz chciałbym też się dowiedzieć dlaczego w obu przypadkach jest hipertrofia jednak w jednym idzie [...]
Załączam meny do oceny. Moje uwagi. 1. Nie wiem czy jogurt grecki to najlepszy pomysł na śniadanie przed ale dobrze się po tym czuje. 2. Mięso na obiad z powodu tego, że mieszkam z rodzicami i jeszcze mama gotuje :D 3. Posiłek po treningu też z powodu braku kasy na jakieś mięso. Nie mogę sobie pozwolić na kupowanie co drugi dzień piersi z [...]
Witam jaki najlepszy będzie typ progresji ciężaru w treningu 5x5 np. Stały ciężar: 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 i za tydzień 65x5 65x5.... Progresja w seriach: 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 za tydzień 65x5 70x5...
[...] tej oponki na dole, no i wiadomo fajna definicja na brzuchu. W każdym bądź razie pod koniec lutego planuje zamówić suplementy, prosił bym was o pomoc który pomysł będzie najlepszy albo podanie jakichś waszych propozycji. Jeśli spalacza się nie opłaca teraz brać to i tak będę chciał go kupić i użyć dopiero za jakiś czas, więc prosił bym też o [...]
[...] pytania w poszukiwaniu złotego środka na redukcję. Co jest ważniejsze i działa lepiej, dieta czy aktywność fizyczna? Jaka strategia żywieniowa oraz jaki rodzaj ćwiczeń jest najlepszy na redukcję? Jakie działania zapewnią nam sukces? W rzeczywistości nie ma jedynych niezawodnych metod dobrych dla każdego. Aktywność fizyczna jest niezmiernie [...]
jaki sumplement jest dla mnie najlepszy skoro jestem 16letnią kobietą? Nie ćwiczę długo, ale od dawna tylko miałam dłuższe przerwy. teraz zamierzam trenować regularalnie. Chciałabym zwiększyć swoją wytrzymałość i polepszyć rezultaty ćwiczeń. nigdy nie brałam suplementów ani odżywek a chciałabym coś wprowadzić. Co będzie dla mnie najlepsze? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jaki suplement jest najlepszy na trzeszczenie i strzelanie w kolanach? (Prawdopodobnie mam przeciazone) jaki suplement najlepiej pomoże w regeneracji? Czy orton flex działa? Albo znacie inny, lepszy? Proszę o pomoc! Zmieniony przez - aKiEmOyUi w dniu 2016-02-22 18:27:49
Witam po planie fbw zdecydowałem się na zmiane na split ponieważ tam czułem lepiej że ćwiczę i myślę że split jest dla mnie. Może tez zastosować jakiś inny plan co partie robię 2 x w tyg czy lepiej normalny split? Jak tak to jak najlepiej rozdzielić te grupy mięśniowe i jak progresować w podstawowych ćwiczeniach bo wiadomo w dalszych ćwiczeniach [...]
[...] wchodziły w jedną serię). Dwie minuty przerwy i kolejna seria. Łączni trening obejmował po 3-4 ćwiczenia w serii po 3 serie. Na treningu chyba 3 komplety ćwiczeń. Pamiętam, że był dość szybki i intensywny. Teraz pytanie, czy ktoś pamięta ten kreator, wie czy jest gdzieś jeszcze dostępny. To był najlepszy trening jaki robiłem Pozdrawiam, Radek
Witam Jestem po kontuzji stawów łokciowych, po serii zastrzyków, chciałbym jakis suplement, który sprawi, ze problem łokciów nie będzie powracał, znalzalem ten suplement z tematu i chcialem zapytac czy jest odpowiedni, a jak nie to jaki bylby najlepszy i w prztystepnej cenie?
[...] wykonywałam 3 serie - I seria 20 powtórzeń, II seria 15 powtórzeń i III seria 10 powtórzeń. Myślałam też o stosowanie raz tego raz drugiego zestawu, lecz nie wiem czy to najlepszy pomysł :D 1 ZESTAW : 1.Pompki płasko 2.Pompki + deska 3.Rozciąganie ekspandera za plecami 4.Pompki przy ścianie 5. Pompki w podporze tyłem 6. Ekspander na nogi [...]
[...] sprawa. Nigdy w zyciu nie potrafiłem ułozyć dobrej diety i dalej mam z tym problem. Może to kwestia lenistwa, jednak naprawdę się staram. Kiedyś, gdy biegałem, miałem najlepszy moment i naprawdę udawało mi się trzymać dietę - trzymać kalorie, wazyć posiłki. Na chwile obecną, daleka do tego droga, ale zrobie wszystko co w mojej mocy, aby z [...]
