[...] na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 6.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 7. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 8 brzuch Co do brzucha wydaje mi się ABS 8 minut byłby najlepszy w moim przypadku Pytania : - Ile powinien trwać trening FBW żeby przygotować mnie solidnie do treningu dzielonego -Czy suplementacja po 2 miesiącach ?
[...] mi L- glutamina H N B kapsułki AAKG BCAA Nitrobolon oraz Carbo wszystko jest w kapsułkach oprócz Carbo wiec jesli jest kto by mi mógł pomoc z tym jak to brac co i z czym aby byl najlepszy efekt ? powiem tylko ze teraz bede cwiczyl do maja a pozniej bede mial jakies 2 tyg przerwy poniewaz wyjezdzam na urlop. Prosze o odpowiedz i pozdrawiam
jaki najlepszy jest cykl kreatynowy na mase prosze o rzetelne odpowiedzi . Jak i co brac ze by nabrac masy (nie mowcie o diecie) waga 70 kg wzrost 185cm z gory dzieki:)
Bez kitu prosilem o pomoc i wreszcie ktos napisal, napisalem swoj plan na silke moze i nie jest najlepszy ale czuje ze skutkuje i wiecie co dzis jak wyszedlem z silowni po wylaniu potu strasznym zmeczeniu powiedzialem sobie ze dalej dlaej i efekty beda bardzo dobre .... DZIEKI
[...] waga : 75.5 kg dieta : 3500 kal zastanawiam sie nad polaczeniem 2 suplementow, tylko nie wiem jakich: BCAA, L-glutammina, L-karnityna, HMB Połaczenie jakich supli przyniesie najlepszy efekt? Prosiłbym o poważne odpowiedzi. Z góry dziekuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 19 Waga: 75.5 Wzrost: 178 Cel cyklu: [...]
[...] Jest on w miarę bezpieczny. Do zadań typu combat moim zdanie sam sparing w amez jest niewystarczający ze względu na niemożliwość wykonania technik zapaśniczych. Myślę, że najlepszym wyjściem jest sparing w ochraniaczach i bez. Oczywiście sparingi powinny być wykonywane bambusowymi lub wykonanymi z lekkiego drewna przyrządami. Sparingi [...]
[...] Jako cel postawiłem sobie zrzucenie zbędnego tłuszczu, i rozbudowanie mięśni do lipca (żeby na plaży móc się pokazać bez koszulki) :) Stąd moje pytanie: jaki trening byłby najlepszy w moim przypadku? Instruktor tłumaczy mi, że dobry będzie split na masę, a po nim aeroby lekkiej intensywności. Inni mi mówią, że bieganie po treningu na masę jest [...]
[...] chce to zmienić, bo powoli zaczynam przypominać świnie, chociaż jeszcze źle nie jest, ale dobrze też nie (65kg przy około 170cm) I z tego co czytam to chyba jestem za młody na trening na siłowni, to w takim razie trening domatora będzie najlepszy jak narazie?? Napiszcie mi co będzie dla mnie najlepsze, to potem rozpisze sobie plan. Z góry dzięki
mam zamiar zrobic cykl na mono+cp+aakg+bcaa moze mi ktos to rozpisac w jak najlepszy sposob? ja myslalem zeby to tak zrobic DT: mono 5g na czczo aakg(4kaps) przed treningiem cell pump po treningu 10g(jedna porcja) i tu pytanie czy przy treningach tez to stosowac? tylko np 2kaps aakg? i ile wczesniej wziac kaps zeby zadzialala.. DNT: 5g mono na [...]
[...] i omke(10x250mg) do tego Mutant Mass... lecz nigdy nie zazywalem takich srodkow:/ i mialbym prosbe o podanie jakis waznych informacji dotyczacych cyklu(jaki bylby najlepszy dla mnie), jakie oslonki stosowac, co brac na odblok i kiedy... teraz jestem w czasie cyklu przygotowawawczego( creatne 1250 z Olimpu 4tab/dzien) prosze o jakies [...]
[...] treningu. Nóg proszę nie uwzględniać. Oczekuję wzrostu masy mięśniowej - mile widziany porady dotyczące jakie suple wybrać no i oczywiście korekty treningu, aby był jak najlepszy. Wszystkie wartościowe rady zaowocują sogaczami. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]
Było wiele tematów tego typu ale nie znalazłem sprecyzowanej odpowiedzi. Jaki gainer byście polecili jako najlepszy? Ogólnie rzecz biorąc sądzę że łatwiej jest dostarczyć węglowodany niż białko, więc stąd pytanie czy lepiej by było dostarczyć ww np w postaci ryżu przed treningiem i po a zamiast gainera kupić białko które mi ciężej jest [...]
Szukam juz pare dni i w sumie kazdy pisze inaczej wiec niech ktos, kto sie zna, powie jak to jest : HIIT najlepszy na spalenie tluszczu tak ? A jesli osiagnelem dosc spora mase miesniowa i chce jak najbardziej zminimalizowac spadki miesniowe podczas redukcji, to HIIT bedzie optymalny,czy moze aeroby ? Dieta redukcyjna i z nia nie ma problemu, ale [...]
który według was jest najlepszy bo ja sie nie orientuje ? Stanozolol, Malezja, Malay Tiger Stanoject 50, Ukraina, Eurochem Laboratories Stanabol 50, Serbia, Alchemia Stanozolol, Malezja, Malay Tiger
[...] ? chodzi mi o trening na masę, więc dieta na b.duży plus kaloryczny, bo jestem ekto, ale brzucha zawsze można trochę zgubić. A druga sprawa. W seriach robić stałą liczbę powtórzeń z czy bez progresji ? Albo z progresją i zmniejszac ilość powtórzeć ? Jak najlepiej jest ? Co zapewni najlepszy przyrost siły i masy mięśniowej ? 19 lat, 1 rok stażu
[...] czy moglbym prosic o jakies rady zanim zaczne ukladac sobie diete etc? na co szczegolnie zwracac uwage i czego przestrzegac przy ukladaniu tak aby finalny efekt byl jak najlepszy. Klatka piersiowa: 106cm Biodra: 105cm Pas: 105cm Ramię: cm Przedramię: 30cm ramie 37 Udo: cm 68 Łydka: cm 40 Kark: c kark 42 pozdrawiam i dzieki z gory Płeć: [...]
Deca stack ,Nano Vapor ,Keizen Xtreme stack, shootgun , Animal pump ??? Ktory z tych supli waszym zdaniem jest najlepszy do zrobienia Siły i masy miesniowej ??? Prosze o nieodddawnie komentarzy osób które nigdy nie brały ich ani maja znikome pojecia na ten temat. Staż 2 lata 175cm 83kg 41 łapa 116 klatka Wyciskanie sztanga 115
czesc co jesesc po treningu...wiem najlepszy ryz i jakas kura... ale oprocz tego? co najlepiej z takich podstawowych potraw? pomozcie.?moze jakas jajecznica? czy cos? kurde bo proboje ulozyc diete i nie wiem co po treningu...
[...] ze rozklad powinien wygladac: 15 - jedna seria 10 - dwie serie 5 - 3 serie Ale czytalem tez opinie ze po 2 serie: Czytalem tez aby zbadac ktory rozklad seri jest dla mnie najlepszy z tym ze szkoda byloby zmarnowac 6 tygodni po to aby sprawdzic czy dana ilosc seri na mnie zadziala. Przysiad przedni i MC sumo jest podyktowany moim kreoglsupem [...]
