SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HIIT a tkanka miesniowa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1333

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 619 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9595
Szukam juz pare dni i w sumie kazdy pisze inaczej wiec niech ktos, kto sie zna, powie jak to jest :
HIIT najlepszy na spalenie tluszczu tak ? A jesli osiagnelem dosc spora mase miesniowa i chce jak najbardziej zminimalizowac spadki miesniowe podczas redukcji, to HIIT bedzie optymalny,czy moze aeroby ? Dieta redukcyjna i z nia nie ma problemu, ale jak osiagnac najlepsza proporcje miedzy spadkiem tluszczu a ograniczeniem spadku miesni... ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7063
To proste., zwiększyć ilość spożywanego białka.,jeżeli tego nie zrobisz i będzie go za mało w twojej diecie to po prostu twoje ciało będzie pozyskiwać energię nie tylko z pokładów tkanki tłuszczowej,ale również stracisz trochę mięsa.,;(Dlatego Warto zakupić aminokwasy rozgałęzione + oczywiście jakieś białko serwatkowe i uzupełniać nimi dietę.,pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 619 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9595
Mam 2.3 g bialka zwierzecego na kg masy ciala, natomiast jesli dodac do tego rosline to huhu.. ;) ale mi nie chodzi o diete bo tu wszystko gra, bardziej o same cwiczenia : przy ktorych spale jak najmniej miesni, przy jednoczesnym paleniu tluszczu ?
Dodam, ze poziom bf to moze z 11%, ale po prostu juz nie potrzebuje byc wiekszym jak na moj wzrost bo stane sie klockiem (92kg przy 175cm) takze redukuje sie i mam idealna jak dla mnie sylwetke;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7063
Wiesz, dalej powrócę do tegoż nieszczęsnego białka.,Nie martw się o to ,że spalisz tkankę mięśniową wykonując taki czy inny rodzaj treningu.,Jeżeli tylko nie zabraknie białka w diecie to nie będziesz musiał się zamartwiać spadkiem tkanki mięśniowej.,Rozumiesz?!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 619 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9595
Czyli twierdzisz, ze jesli dostarcze bialka przed i po, to i tak nie bedzie spadkow tak ? :)
A to jeszcze mnie naprowadz w takiej sprawie - skoro jem co 2.5 h to ile czasu przed rozpoczeciem biegu mam jesc i ile po jego zakonczeniu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7063
.,No jasne że tak.,;)Z tym jedzeniem przed i po bieganiu to tak samo ja na siłowni. Godzinę przed a po do 30 minut.,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7063
Aha przydałoby ci się stosować aminokwasy po bieganiu i w ogóle po wszelkich ćwiczeniach aeobowych.,no to pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 619 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9595
No z tym ze wychodzi na to ze bieg musialby trwac godzine, a jesli robie HIIT to do 20minut dochodzi.. dobrym pomyslem bedzie bieganie 1.5 h po jedzeniu ? A moze polowe bialka z przedtreningowego jesc 1.5h przed, a polowe np 15min przed biegiem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7063
1,5h po jedzeniu czemu nie.,ale ten godzinny bieg to przesada.,tak z 30 minut będzie ok.,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 619 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9595
Dzieki za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7063
przyjemność po mojej stronie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Energy drinki

Następny temat

Czy ja mam tak złą przemiane materii, czy

Zestaw 1