najlepsze po treningu

[...] a jak jeszcze ci klate wy***ie to wszystkie dupy twoje tylko nie przesadź A z taką wiedząo siłowni i suplementacji jak masz to mógłbys książke o kulturystyce wydac, a najlepsze że dieta ci nie potrzebna to kasy ci też za wiele na jedzenie nie potrzeba po treningu zjesz cipsy popijesz pepsi może jeszcze jakiegoś hamburgera zjesz albo loda i [...]

To ile zlapiesz masy zalezy od diety i genetyki. Jeden zlapie 4kg, drugi 10kg. Ustal sobie diete: 5-6 posilkow dziennie, wegli 3-6 gramow/kg., bialko 2,5 grama/kg i tluszcze 1-1,5 grama/kg. i bedzie si. Zrodla wegli to ryze (paraboliczny ja preferuje, brazowy tez dobry, bialy po treningu), kasze (najlepsza chyba gryczana), makarony, ciemne [...]

zrób sobie do pojemnika i święto najlepsze wyjście może ciepłe nie będzie ale się przyzwyczaisz przełam się i po problemie, drugie wyjście to gainer ale to 1 o wiele lepsze po treningu musisz koniecznie zjeść

[...] sobie na posiłki,nie wcina wszystkiego na raz.. Może być tak jak jest.Podczas treningu nie pij glukozy ani profi massa bo to będzie zbędne.Daj glukozę po treningu w ilości ok. 30 gram starczy. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Do Pakerus : Maltodekstryna to najlepszy dodatek do krety po treningu.Carbo maja od 90 do 99% maltodekstryny w 100g produktu.Maltodekstryna wolno sie wchlania i wolno podnosi poziom insuliny i odrazu po strawieniu na glukoze w watrobie przeksztalca sie w glikogen i wedruje do miesni.Krotko mowiac Maltodekstryna i Skrobia to najlepsze rozwiazanie.

[...] spaśc. Ile razy można to powtarzać... Jeśli masz silne nogi, to spróbowałbym plyometrykę. Tylko, ze po treningu plyo niezbędna jest regeneracja. Wydaje mi się, że plyo to najlepsze rozwiązanie na szybkie przyrosty. Siły mięsni nie poprawisz przez ten czas zbytnio. ale za to mozesz nauczyć je angażować więcej włókien mięśniowych i lepiej [...]

[...] do mojej redukcji. 1. Czy moje miski są "czyste" ? (oprócz tego jogurtu dzisiejszego - musiałam go zjeść bo nie miałam nic innego) 2. Co jeść po treningu? Jedni mówią, że najlepsze białko a inni, że obojętnie byle w ciągu 30 min od zakończenia ćwiczeń. Jaka jest "najlepsza" opcja wg Was? :) 3. Czy jeśli poziom tłuszczu w moim organizmie jest [...]

a napisz przykładowy dzienny jadłospis? bo z tego co napisałes wynika ze nie jesz wegli po treningu, jezeli tak to bład, owoce na wieczór tez nie najlepsze wyjscie?

MCT dawaj z posilkami, wg brakow w diecie, ale dawki zaiwkszaj - jesli potrzbeba - stopniowo. kreatyne 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Najlepsze pory przyjmowania kreatyny to przed/po treningu, ew rano po przebudzeniu. nastepnym razem wyszukiwarka.

[...] masz podobny poziom retencji wody. Zauwaz po twarzy i rekch raz palce sa sztywniejsze a oczy podpuchniete raz nie. To moze powodowac pewne odchylenia w pomiarze. Mysle ze najlepsze wyniki, rzeczywiscie sa po cwiczeniu, pod warunkiem, ze nie bierzesz kreatyny. Jak to pisza o rezystancji ciala ze wlasnie ta metode stosuje sie w szpitalach do [...]

[...] smazonego jedzenia ? czy mozna sobie pozwolic na takie raz dziennie ? (oprocz sniadania - jajka) ZJESZ SMAZONE NIC SIE NIE STANIE, ALE LEPIEJ UNIKAJ 7. Jakie pieczywo jest najlepsze ? PELNOZIARNISTE ZYTNIE, PUPERNIKEL, PIECZYWO RAZOWE, ALE CIEZKO TAK NA PRAWDE DOSTAC TO W SKLEPIE. ZNAKOMITA WIEKSZOSC TO NIESTETY NIE TO CO MA W NAZWIE pozdrawiam

[...] budowy, wybranej diety. Białka staraj się dostarczyć na poziomie ok 2g/kg masy. 6. Powinnismy unikac smazonego jedzenia ? czy mozna sobie pozwolic na takie raz dziennie ? (oprocz sniadania - jajka) podaj co i jak chciałbyś smażyć. 7. Jakie pieczywo jest najlepsze ? pieczywa unikaj, jeżeli już wybieraj to ciemne, pakowane po kilka kromek. pzdr/

"najważniejsze procesy są przy około 36-48 godzinie po treningu" - pisałem. dlatego fbw jest teoretycznie najlepsze http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html - czytaj!

sprawdzę ceny, najlepsze carbo to oczywiście carbonox? EDIT: DObra więc będę miał takie suple: Carbo, WPC, Kreta. Po treningu pierw carbo czy kreta czy to nie ma różnicy? po pół godzinach wpc i będzie git? Dokupywać coś jeszcze? Kupie sobie saszetki nox pumpa by zobaczyć jak to kopie. Dokupywać jakieś aminokwasy? Zmieniony przez - KamilB95 w dniu [...]

[...] zamień na pełnoziarnisty co do obiadu, to tak ciezko sobie ryż zrobić + do tego coś ? posiłek przed treningowy : Carbo 50g do zmiany potreningowy Carbo 70g + platki kukurydziane w misce / carbo bezpośrednio po treningu i z 30 minut potem posiłek ale te płatki raczej najlepsze nie są na posiłek potreningowy ogólnie diete całą najlepiej zmień

[...] Zasada kciuka -- świetne,szczególnie ostatnie wariant - mój ulubiony w sytuacjach zagrożenia zdrowia i życia, sog Jo1700 Kiedyś w sztni po treningu byłem świadkiem rozmowy między instruktorem KK (trenował też coś combatowego) i trenującymi. Na pytanie co jest najlepsze na ulicę odpowiedział.... lekka atletyka i nie był to żart z jego strony

[...] rozmieszczenie posilkow,supli,izotonikow w czasie jest dosc wazne dlatego pytam :) Gainer może być mass xxl lub monster mass, gainer tak jak braki w diecie, w szkole wg mnie najlepsze będą kanapki, hehe w jakich odstępach ?? czytaj odżywianie bo chyba jesteś jednak zielony, pij dużo wody, jak masz ułożona dietę i nie masz braków w posiłkach przed [...]

[...] czemu mass XXL jest ok, a np. mutant nie ? bo 1 trec pewna firma, produkty PVL jak mutant często w badaniach odbiegały od norm podanych ( w Kanadzie są mniejsze restrykcje ) 2. najważniejsze prosty skład żadnych białek wołowych, czy pszenicznych, czy soi po prostu maltodekstryna + WPC i nic ponadto ale racja najlepsze są własne szejki :-))

[...] Ostatnio brałem mix DI+ST i mnie nie porobilo jak ten sam jeden. Pompa nie za duza,nie za mala,taka w sam raz do komfortowego treningu. Skupienie,chcec do ćwiczeń,pobudzenie najlepsze jakie czułem (z tych legalnych pre),dlugo sie jeszcze utrzymywalo po treningu. Dodam,ze jestem bardzo oporny co do pre,rzadko cos mnie klepie.Malo znana firma w [...]

hmmm rozumiem, w taki razie od razu po treningu zjeść obiad (ziemniaki, ryż, kluski + mięso) czy taka forma białka jest odpowiednia? czy może samo mięso//rybę a dopiero później jakieś ww ?? z tego co mi się wydaje to chyba najlepsze były by aminokwasy?? - ale to lejny wydatek