[...] 10godzin yebnac caly tydzien 4x10. 160eur swiatecznego wpadlo na konto a dzis fryzer jeszcze zdzieraja przed swietami 22eur yebancy biora zamiast 18 jak zawsze xD beka najlepsze spotkalem typa z roboty na miescie gadka ze buty se kupil fajne za te swiateczne co dostalismy pytam gdzie jedzie mowi ze zatankowac ale nie tutaj (na BP stalismy) [...]
[...] bank nie jest, widząc naleśniczki, omlety - ślinka cieknie. U mnie na razie spontan i jedzenie codziennie trochę inaczej, ale pewnie z czasem wrócę też do lepszego liczenia , może rotacji ww . Jak będe miał czas to wrzucę coś nowego do michy, czasami proste rzeczy są najlepsze jak np. ten omlet czy takie zwykłe mięśne kotleciki / pulpeciki %-)
Odpalili brudasa z ataku w Berlinie. Po ataku pojechał pociągiem do Francji i stamtąd do Włoch. Policjanci zastrzelili go w Mediolanie. Najlepsze jest to, że brudas który przeprowadził atak w Berlinie, został wyłowiony z morza przez służby ratownicze, kiedy to próbował przedostać się z innymi brudasami do Europy. Po co ich ratować?
Angela Merkel, Ewa Kopacz, i całe lewactwo zapraszające brudasów do Europy, lub zgadzające się na ich pobyt w swoim kraju mają krew na rękach. To oni pośrednio są współwinni za śmierć polskiego kierowcy i wszystkich innych ofiar. To było oczywiste, że tak to się skończy. Słyszeliście detale na temat co się działo przed porwaniem ciężarówki? Polski [...]
[...] w pl z ust wielu zawodnikow juz slyszalem. Sam sie rowniez skusilem i jestem bardzo zadowolony. Przebadalem ponad 10 rodzajow GH na rozne sposoby i 4 byly dobre z czego 2 najlepsze to genotropin i biopeptide. Wyniki ich byly niemal identyczne tyle ze albo mi cos powalili w badaniach albo jeden sie uwalnia szybciej od drugiego. Po 1h od wbicia [...]
acha i do autora tematu - zostaw 2400, od tego zacznij i obserwuj, co się dzieje. najlepsze, co można zrobić podczas redukcji to zostawić sobie zapas kalorii do późniejszego manipulowania, bo tak to zaraz zejdziesz poniżej 2k i będzie problem. dodatkowo odpuść sobie robienie cardio, niczemu dobremu to nie sprzyja poza może lepszą wchłanialnością [...]
acha i do autora tematu - zostaw 2400, od tego zacznij i obserwuj, co się dzieje. najlepsze, co można zrobić podczas redukcji to zostawić sobie zapas kalorii do późniejszego manipulowania, bo tak to zaraz zejdziesz poniżej 2k i będzie problem. dodatkowo odpuść sobie robienie cardio, niczemu dobremu to nie sprzyja poza może lepszą wchłanialnością [...]
[...] cardio po treningu i zostawię sama tabate w DNT ewentualnie, zamiast cardio po siłowni, zrobić interwały a DNT nie robić Tabaty i mieć typowy dzień regeneracji Zastanawiam się co by dało najlepsze rezultaty, nie obiciążając nadmiernie organizmu bo wiadomo, że na redukcji z regeneracją kiepsko Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2016-12-23 16:45:24
Wiele na pewno nie zmienily. Plus taki ze po wyleczeniu enan bedzie juz rozkrecony %-) minus ze najlepsze chwile kiedy towar sie wkreca i stezenie testa we krwi rosnie przypadna na grype %-)
dunnesy maja wszystkie te same sprzety i nie sa najgorsze ale najlepsze nie sa tez, takie przecietniaki zeby 10000 osob moglo je zajezdzac jednego dnia hehe, ja bym wolal w takiej 'innej' wlasnie siedziec, nie sieciowce, w dunnesach tylko to fajne ze sauna,basen jacuzzi i dupki mozna poogladac :-D
[...] w rękawiczkach musiałem robić bo łapy przymarzały do sztagnii ale to jest ten klimat ! ;-) Pompa na plecach jak nigdy dosłownie i to juz po pierwszym ćwiczeniu. Jutro DNT a potem lece z barami, tricem ciezko i klatka lekko Noi tak wg to WSZYSTKIM życze wszystkiego co najlepsze. Duzo masy, klasy, kasy i rzeźby jak na bodybuliderów przystało %-)
[...] w technikum, wcześniej nie trenowałem, chodziłem na siłke - teraz mam ją w zasadzie co tydzień, dwa na zwykłych zajęciach z w-f'u. Tak więc podstawy jakieś mam, być może nie najlepsze ale sądze, że technicznie nie jest źle.. Tak czy inaczej stwierdziłem, że lepiej będzie się zapytać kogoś kto siedzi w tym znacznie dłużej - stąd ten wątek. Ogólnie [...]
[...] na palce na maszynie do przysiadów 3x15-20 Wcześniejszy plan był bardzo prowizoryczny. Muszę trenować 3x w tyg ze wzgledu na brak mozliwosci 4x. To łączenie jest dla mnie najlepsze. Stosowałem rózne: Barki triceps( podobało mi się), Klata triceps( bardzo męczące) Plecy biceps( jak poprzednio) Plecy Nogi( za duzo czasu zajmowało i zbyt [...]
[...] x12x10x10x8 -triceps ( wyciskanie wąsko sztangi, wyciskanie francuskie, pompki na poręczach z obciążeniem) x12x10x10x8 Jakie ćwiczenia na te partie do push-pull byłyby najlepsze? Dalej kontynuować na wolnym ciężarze ? I jak z seriami? Może coś pokombinować, że jeden dzień siłowo mniej powtórzeń, drugi więcej powtórzeń? Do tej pory robiłem [...]
Panie Janie, wszystkiego co najlepsze dla Pana i rodziny:) Wszystkie Wasze życzenia są przyjęte i z radością przekazane. Wam wszystkim na tym forum życzę spełnienia marzeń najskrytszych! Trening na maszynach wykonany: wyprosty nóg wypychanie na suwnicy wznosy nóg w zwisie na drążku na koniec 10 minut marszu na bieżni 6km/h - trzymałem się [...]
[...] są. Czasami trzeba wyjść poza strefę komfortu i nie ćwiczyć głupio, tylko mądrze. Całe życie na forach wbijają do głowy że trzeba robić objętościowe treningi a ja najlepsze efekty miałem na oldscholowych FBW sprzed 50 lat. I co, mam dalej robić objętościowe plany bo tak ktoś napisał i pompa jest po tym dobra? Nie, trzeba wziąć taki [...]
[...] z dużą dozą bezpieczeństwa. Nigdzie się nie spiesz z ćwiczeniami aby nie narobić bałaganu. Co do spania :-) - temat rzeka. Mógłbym Ci opowiadać w jakim tygodniu dobierałem najlepsze pozycje aby nie rwało :-) Oczywiście pierwszy tydzień lub nawet dwa to u mnie pozycja w pół leżąca - dwie poduchy i jasiek :-) Była najbardziej optymalna. [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
