SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy dla początkującego - atlas

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 449

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 53
Witajcie! Koniec roku już tuż za rogiem stąd czas na postanowienia noworoczne. Moim na ten rok jest nabranie nieco masy, rzeźby oraz siły.
Mam obecnie 16 lat, waże 75.6 kg oraz mam około 190cm wzrostu.
Jestem raczej początkującym stąd pytanie do was o jakiś sensowny plan treningowy.
Chciałbym również napomnieć, że mam skrzywienie kręgosłupa i nieco się garbie - stąd pojawił się w domu pomysł zakupienia atlasu który kilka dni temu złożyliśmy (Arrow X).
Wcześniej nie trenowałem żadnych sportów walki, jeżeli chodzi o doświadczenie z ćwiczeniami to tyle co zdążyłem załapać trochę w technikum, wcześniej nie trenowałem, chodziłem na siłke - teraz mam ją w zasadzie co tydzień, dwa na zwykłych zajęciach z w-f'u.
Tak więc podstawy jakieś mam, być może nie najlepsze ale sądze, że technicznie nie jest źle..

Tak czy inaczej stwierdziłem, że lepiej będzie się zapytać kogoś kto siedzi w tym znacznie dłużej - stąd ten wątek.

Ogólnie zależy mi na rozbudowie ramion, klatki czy mięśni brzucha.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14380 Napisanych postów 124526 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419476
Skrzywienie kręgosłupa, skrzywień jest wiele każdy moze mieć inne i inaczej do tego dostosowany plan.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 53
Plecy okrągło-wklęsłe , klatka - zapadnięta, skolioza lewostronna - tak to dokładnie wygląda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 118 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1265
Mimo wszystko skonsultowałbym ten kręgosłup z lekarzem znającym pojęcie treningu siłowego . Sam niegdyś zlekceważyłem dolegliwość lewego kolana i jeszcze długi czas będę tego żalował . Lepiej zasięgnąc rady specjalisty , niż nieświadoie robić sobie krzywdę :) .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14380 Napisanych postów 124526 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419476
jak kolega wyżej, trzeb zdiagnozować stopień skrzywienia i poradzić się specjalisty jakie są szanse na naprostowanie tego, w wieku 16 lat jeszcze masz spor możliwości.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95007
Przed wizyta u lekarza nie brałbym się za ciężary - za dużo życia przed Tobą jeszcze.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na schudnięcie.

Następny temat

Nowy plan do analizy, zastój

nutlove nowy