najlepsze orzechy

5-6 tygodni nie tydzien tutaj małe niedoczytanie ;] Bede starał sie urozmaicać jutro do hurtowni rybnej jade( które ryby najlepsze ??). Czym zastąpić słonecznik bo tłuszczy bedzie za mało ? ( orzechy x 2 ??) tak ryż bede starał sie zastąpić ale to wtedy ziemniaki z mielonymi / schabowymi ( bedzie ok ? ) + czy słodzona herbata ma negatywne [...]

[...] MU bobik W JEDNEJ KROPLI 1000 JEDNOSTEK ponadto dostaje łyzeczke dziennie oleju lnianego z lodówki + 4 orzechy włoskie oraz tylko smalec lub masło do kanapek . a najlepsze ze jeszcze jakis czas temu pytalem na forum jak oduczac dziecko od cukru itp a teraz juz sam u babci mowi ze chce do picia wode czysta bo cukier jest zły :):) jak [...]

Co do jajek, to nie mają raczej żadnego wpływu na pogorszenie płodności. Nic mi o tym jak dotąd nie wiadomo. Johimbina akurat powinna poprawiać funkcje seksualne (tzn. erekcje), więc argument "to przez suple" jest invalid :D Omega 3 - teoretycznie mogą odrobinę pogorszyć funkcje seksualne, gdyż są naturalnymi antagonistami omega 6, a znów omega 6 [...]

[...] czy orzechy max 20g będzie oki, nie przesadzaj. 2 posiłek: tuńczyk rozumiem że z wody (tylko nie jedz go codziennie, zastąp jakąś świeżą rybą,np na parze) pieczywo żytnie najlepsze (niski IG) warzywa - oj tak, tutaj duuużo może być. Jakiś tłuszcz zdrowy tutaj - może oliwa z oliwek? 3. Przed treningiem węgle i białko, wywal te tłuszcze. 4. Po [...]

[...] nr 4. 6. Ser twarogowy chudy 100 b20 t1 w4 kcal 99 Do tego dziennie ok 250 g owoców/warzyw rano + koło treningu (~40 g ww) W sumie b134 t67 w195 kcal 1992 Dodałbym cos jeszcez zeby było troche wiecej białka (jeszcze jakies 30g by sie chyba przydalo) Więcej mięsa? Doradźcie co najlepsze ;) (nie chce kupowac zadnego wpc bo szkoda mi kasy)

[...] wygląda teraz tak jak na obrazku. Odnośnie posiłku w pracy, co mógłbym w miarę taniego i szybkiego zabrać do pracy, by podbić troszkę to białko? Bo te kanapki to chyba nie jest najlepsze wyjście. Wolałbym coś innego niż nabiał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec5f2cafbc034da6b6c4abaf90ad25e5.png Zmieniony przez - rolin' w dniu 2014-02-10 14:57:11

[...] to każdego posłku do którego możesz jedz róznorodne warzywa, uważaj tylko na kukurydzę, fasolę, ziemniaki itp. owoce natomiast bym darował jeżeli bardzo lubisz to ich najlepsze miejsce w diecie będzie w sniadaniu i porze bezposrednio po treningu olej słonecznikowy? -są lepsze źródła tłuszczy wal oliwę z oliwek albo olej lniany 1 banan ma [...]

[...] itp), w każdym posiłku starać się mieć mniej więcej tyle samo białka - niby ważny jest tylko bilans dzienny, ale jednak ja preferuję rozkładanie po równo. tłuszcze, najlepsze źródła to: oliwa z oliwek (do smażenia), orzechy włoskie i nerkowca oraz migdały (do twarogu, do obiadu, do 2 śniadania, do owsianki), tłuszcze z ryb morskich (np. [...]

[...] lekkostrawne i mogą utrudnić zasypianie. 2. Orzechy do śniadania dlatego, że po treningu raczej ograniczamy tłuszcze a w śniadanku ich ma brak. 3. Po treningu ser to nie najlepsze rozwiązanie bo zawiera białko ale KAZEINOWE!! Czyli dlugo przyswajalne a nam zależy na jak najszybszym jego dostarczeniu do organizmu dlatego białka takie jak [...]

dla mnie najlepsze póki co laskowe - ale uwilebiam te orzechy same w sobie ziemne w białej czekoladzie też super innych póki co nie testowałem, czekam na te z kokosem :-)

[...] kupil jakies bialko bedzie na pewno wygodnie :) mozesz zjesc bialy ryz bo to tak jakby posilek potreningowy w domu :) mozna jesc makaron byle ten z dobrego zrodla :), kolacja- o w statnim posilku przed snem rezygnuje sie z wegli wyrzuc te owoce i chleb razowy, daj sam twarog chudy plus oliwa:), orzechy na noc nie sa najlepsze sa ciezkostrawne:)

[...] Jako źródło tłuszczy daj oliwe z pierwszego tłoczenia/olej lniany/tran/rzadziej tłustą rybę/masło, dobre są również wszelkie orzechy. Po treningu daj 1-2 banany, albo inny owoc, suszone owoce tez będą dobre, do tego wpi/wpc. No i pamiętaj o warzywach, najlepsze sa surowe, takie jak:sałata, rzodkiewka, pomidor, ogórek, kalarepa, brokuły, papryka.

[...] problem...niebardzo wiem co najlepiej byloby wszamac po treningu...narazie jem tunczyka z ryzem i czerwona fasola, lub to samo co na obiad...ale nie wiem czy dobrze robie :/ po treningu możesz machnąć carbo+wpc gdzie ostatni posiłek przed snem? tutaj twaróg + oliwa najlepsze rozwiązanie najlepiej jakbyś obliczył dokładnie btw, kalorie itp pzdr

[...] pochodzi z normalnego pożywienia. Jedynie co to dodaje białko w proszku do płatków górskich(cynamon, kawa rozpuszczalna, imbir, pieprz cayenne i białko- jak dla mnie najlepsze śniadanie i nigdy mi się nie znudzi :) kilka lat tak jem polecam) oraz jak robię naleśniki czy wypieki to dodaje białko, mi 1 kg białko starcza na miesiąc (chyba [...]

[...] wszystko się zaprzyjaźniło. Tak przyrządzone zostawiamy pod przykryciem. W zależności od płatków jakie dajemy to będzie gotowe śniadanie w różnym czasie . Jak dla mnie najlepsze śniadanie które mi się nigdy nie znudzi , daje energię kopa, pobudza, jest smaczne. I żeby zgadzał się rozkład B/T/WW na końcu przegryzam migdały/ orzechy po [...]

Orzechy mogą być z puszki, byle nie solone. Mogą być z worka, mogą być kupione na wagę a i sam możesz sobie nałupać. Najlepsze są włoskie i nerkowca. Pestki: z dyni i słonecznik, oczywiście nie ten w czekoladzie Prawdziwi twardziele nie wstydzą się jeść z pojemnika

[...] 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Czyli pochodzenia zwierzecego. Ryby, mięsa, jaja najlepsze. 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Im bardziej przetworzony produkt [...]

[...] po 45-60min. mozesz go robić 1) zaraz po siłowni - 30 minut tętno 60-70% cardio max 2) na czczo z rana 40 minut tętno 60-70% cardio max [220 minus wiek to sa chyba najlepsze warianty dla ciebie. jesli wybierzasz wariant 1) to streczing POtreningowy rób PO wysiulku tlenowym -- wskazoowki co do diety Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek [...]

strasznie monotonna ta dieta. ckd jest idealne wprost do roznych urozmaicen. mozna bez problemu wrzucac wszystkie mięsa, chude i tluste, ryby- najlepsze morskie tluste, oliwe, tran, o-3, jajka, zielone warzywa, olej lniany, orzechy, etc... generalnie: zapomnij o ckd. to nie jest dieta bialko-tluszcz, tylko caly system. nie cwiczas silowo, a robiąc [...]

Zastąpić to nie za bardzo migdały mają zupełnie inne proporcje tłuszczy pestki z dyni ostatecznie mogą być, ale i tak orzechy będą najlepsze.