najlepsze orzechy

[...] swędziały wspaniale %-)! No i nie zapomniałem o barkach - konkretnie dzisiaj wyszły, bo robiłem m.in na maszynie Smitha. Wyizolowałem barki, spiąłem łopatki i to jest chyba najlepsze ćwiczenie na tę partię. 1) Prostowanie nóg na maszynie: 1x12 12kg + 1x12 24kg + 3x12 30kg 2) Wypychanie ciężaru: 1x12 20kg + 3x12 30kg 3) Uginanie nóg (na [...]

[...] TRENING: Trening wyszedł dzisiaj bardzo fajnie. Jak wspomniałem, podszedłem do martwego ciągu i powiem Wam, że to jest to. Po robieniu barków na Smith'cie uważam je za najlepsze ćwiczenie, jakie kiedykolwiek robiłem. I tutaj zaczynają wychodzić te zasrane zalety wolnych ciężarów. Prostownik po ciągu czułem tak, jakbym zrobił z 5x serii na [...]

[...] warto pic tlusze :) bo one obnizaja "tluszcze" w naczyniach krwionosnych itp tzn cholesterol 10. Ćwiczyć codziennie, czy jakiś okres przerwy? Tak, aby były jak najlepsze efekty spalania tłuszczu. 3-4 dni treningowe jeden dzien przerwy. Tak najlepiej . Regenearacja musi byc i troszke bedziesz roznicowac orgaznizmowi wysilek ...mysle [...]

Dobra, bąbelek :-D Dieta dla Ciebie: 1700kcal, 100g tłuszczu, 100g białka i 100g węglowodanów :-) I teraz tak: - nabiał- tylko i wyłącznie fermentowane produkty mleczne. W warunkach polskich będzie to niestety, tylko kefir, bo jogurtów w PL nie ma (to, co w sklepie, to nie jest jogurt tylko jakiś biały pult-pult) w ilości 150g dziennie oraz [...]

Jakie orzechy były by najlepsze?? Włoskie są zbyt drogie,ok 4 zl za 100gr.

[...] do żywienia - czy wykluczone są takie produkty jak sery żółte i pleśniowe? co z indeksem glikemicznym - czy należy go brać pod uwagę przy komponowaniu diety? które orzechy najlepsze? czy olej rzepakowy i arachidowy też można brać pod uwagę? @jogger: ok, czyli lepiej zostać na białkach i warzywach. ale czy dłuższy niedobór tłuszczów w diecie nie [...]

[...] poleciłeś jajka z płatkami. Rano mam bardzo mało czasu więc niestety odpada, bardziej wieczorem mogę coś pokombinować i zamienić np wpc na twaróg bądź tuńczyka. Tylko czy wpc na noc nie jest najlepsze? co do musli - pewnie zamienię na płatki owsiane + orzechy + rodzynki :) jeśli ktoś ma jeszcze dla mnie jakieś rady to bardzo proszę o napisanie :)

[...] Ponadto soja, jest także alergotwórcza (mleko krowie 70%, jaja 20%, pszenica 5%, soja 3%, reszta 2%). Nic nie jest w stanie zastąpić mleka matki. Jeśli już trzeba, to najlepsze jest mleko orzechowe (migdałowe i kokosowe). Nie wspomnieliśmy o chorobach serca jako konsekwencji spożywania mleka. O kamieniach nerkowych i żółciowych, o [...]

najpierw zająłbym się zmianami w tej diecie, bo są w niej braki, więc: -w I posiłku brakuje ci węglowodanów(najlepsze owsiane lub górskie płatki), źródła zdrowych tłuszczów (np tran, orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek, pestki z dyni lub słonecznika) i owocu lub warzyw - II posiłek twarogu nie polecam w trakcie dnia lepsze mięso chude lub [...]

qazi - przyjmujac że w diecie są orzechy np. włoskie i olej lniany nie przejmowalbym się tym stosunkiem podobno najlepsze proporcje o-6 do o-3 to 4:1... odpowiem za chudego 1. imbir z 500-1000 mg, cynamon z 1-2g jak nie standaryzowany, tussi odpuść. 2. z przypraw chinskie głównie zioła, ja polecam pieprz kajenski z ostrych 3. ładujesz węglami [...]

Ja pilnowałem by nie przekroczyły 100g. A najlepsze ich źródła to warzywa (ziemniaki są idealne), owoce (głównie leśne), orzechy;-)

[...] nie wliczasz do bilansu tylko wliczaj oleje,które pijesz...to ja bym dodała na pewno do śniadania no i do tej tuny ewentualnie wcinaj orzechy też zdrowe tłuszcz (najlepsze włoskie,laskowe,migdały) ja przed treningiem tłuszcz dostarczam,po treningu już nie,ale możesz zostawić jak jest tylko wrzuć sobie jakiś owoc jeszcze w ostatnim [...]

[...] sa ;] a co do tych jajek, to co juz cale jajka nie sa niedobre jak to kiedys sie mowilo/pisalo? nie jestem zbytnio na bierzaco a chcial bym zeby ta dieta przynosila jak najlepsze efekty i myslalem ze jajecznica praktycznie z samych bialek smazona na wodzie bedzie w sam raz na wieczor ;] edit: a co do tych wafli, to one nie sa slodkie czy [...]

[...] orzeszki ziemne 95%, brązowy cukier trzcinowy, olej roślinny, sól morska - 95% orzechów to całkiem nieźle, co prawda jest cukier ale powiedzmy że małe zło, bo brązowy, w dodatku niewiele dodatkowego oleju roślinnego. Ze wszystkich wyżej wymienionych masełek najlepsze jest McKennedy :) Zmieniony przez - Arrabiata w dniu 2014-06-24 16:55:15

może ktoś powiedzieć jakie orzechy są najlepsze na redukcji i jakie najfajniej do wypieków się nadają?

Witam CHciałbym prosić o ocenę dietki na masę :) Zapotrzebowanie: 2900kcal waga 74kg wzrost 173cm Białko 2g/KMC Węgle 6g/KMC TO WEGLE POWINNY BYC RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA TLusze reszta :P 1.5G 7:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko 0,5%T 300g DAJ SER BIALY, ORZECHY WLOSKIE -Jabłko 200g 10:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Polędwica 50g DAJ [...]

[...] - DT Wczorajsza wycieczka w góry była niezłym treningiem :-) Wejście na Kasprowy od strony Czerwonych Wierchów w czasie o połowę krótszym niż przewidziany w przewodniku. Ale najlepsze było nasze zbieganie z Kasprowego- zajęło nam to około godziny- miny ludzi bezcenne :-) Właśnie po to ćwiczę- żeby być silna, sprawna i wytrzymała, żeby być w [...]

Czesc. Cokta dzięki za rady odnośnie nóg, wiem ze przysiady i suwnica najlepsze na budowanie masy, ale ja muszę je jeszcze rozbujać i przygotować do większych wysiłków bo puki co zakwasy mam na nich od poniedziałku do piątku. Co do mojego planu treningowego, wiem ze jest dziurawy, ale jest to spowodowane dwiema rzeczami. Po pierwsze ćwiczę sam [...]

[...] mięśni skupić. 2) Wtedy też łydki można dodać. 3) Dla mnie najlepsza rozgrzewka jest 6-10 minut na rowerku i rozciąganie całego ciała. 1 seria w każdym ćwiczeniu 50% RM. Również podpisuje się pod tym co Darek62 napisał, najlepsze ćwiczenia z sztangą, sztangielkami. Przysiad to podstawa dla nóg. Zmieniony przez - sepu w dniu 2010-03-27 00:50:15

W takim razie co warto? Może jakieś orzechy? One mają za to dużo tłuszczy i troche białka. Jakie orzechy najlepsze biorąc pod uwagę makro i cenę?