nadwaga

powinnas postawic sobie jakies cele etapami;-) skoro jest lekka nadwaga, ustal na razie cel redukcji tluszczu podniesienie tylka, czy nabranie bardziej atletycznego wygladu wiaze sie juz z budowa masy miensiowej, co nie zgrywa z redukcja

Chomiczka wyluzuj. Nie o to chodzi. Nikt nigdzie nie napisal o tym, ze ma jesc jak chce, wiec nie doszukuj sie problemu tam, gdzie go nie ma. Chodzi o to, ze bycie dzieckiem rzadzi sie swoimi prawami, to cukierek, to cola, wiec powiedz mi, po co 13 letniemu dziecku ma sie wciskac scisle okreslone odzywianie? No zastanow sie. To co Ty opisujesz, i [...]

[...] w niewielkich wspomaga budowe miesni, jednak w wiekszych ilosciach powoduje wzrost zjawiska glikolizacji. Wypada dodac tylko, iz osoby szczuply produkuja znacznie mniej insuliny od ludzi borykajacych sie z nadwaga, dlatego latwostrawne posilki moga byc polecane w niektorych przypadkach :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-15 01:46:58

to malo schudles takie jedzenie nie jest dobre. jezeli twoja nadwaga jest taka duza to lepoiej zebys poszedl skonsultowac sie z jakims dietetykie,m (chcociaz jak dla mnie sa oni chu** warci bo niby gadaja o dobrym odzrwywianiu a sami wygladaja ni etak jak czlowkei ktory zdrowo sie odrzywia)bo diety chyba ci sie nie cjce okladac wg rzeczy [...]

Ale teraz są trany smakowe bądź w kapsułkach - w ogóle nie czujesz smaku. A jest to naprawdę jeden z najważniejszych składników diety. Braki nawarstwiają się z biegiem lat i grożą otyłością lub nadwagą oraz różnymi chorobami. Tłuszcz jest składnikiem całego ciała - mózgu, mięśni, nerwów, prawie każdej komórki. Jeśli ten tłuszcz nie jest dobrej [...]

[...] masa"?? "Jak znika kaloryfer jest już niedobrze" Widoczne mięśnie brzucha to 10-14 % bf. Ciebie szacuję na jakieś 18-25 %. Wedle "normalnych" standardów nie jest to nadwaga, ale z punktu widzenia sportowego jest to niepotrzebny balast i masz relatywnie sporo do zrzucenia, także tam spokojnie 10 kg-15 kg powinno spaść. [...]

1.Staraj się nie zatrzymywać, przeczytaj w dziale porady dla początkujących biegaczy. Co do kolki to: a)należy zwolnić, lub przejść do marszu, b)przydusić ręką bolące miejsce, przy wydechach luzować nacisk, c)jeśli kolka nie mija, staraj się zatrzymać i wykonać kilka głębokich skłonów albo obszernych krążeń tułowia. d)bieganie z pełnym żołądkiem [...]

Witam, jestem osobą ze sporą nadwagą chciałbym was się poradzić jakie odżywki mam brać aby skutecznie redukować a tym samym rzeźbić? Czy samo białko wystarczy? Zależy mi aby nie przybrać zbędnego, co najwyżej zamieniać ten tłuszcz na rzeźbę. Mam 25 lata , 182cm , 130kg Zmieniony przez - sucharek90 w dniu 2015-02-19 21:56:22

Po pierwsze jesteś za młody na siłownie. Masa mięśniowa wiąże się z uzyskaniem mięśni ale co za tym idzie odkłada się też tłuszcz a w Twoim przypadku myślę że 90 kg przy 184 to jest już nadwaga czyli narazie jakbyś chciał ćwiczyć to raczej na diecie bialkowej. Pozdro

[...] i słychac trzeszczenie i mozna odczuwac diskomfort, a nawet ból.W dodatku jeśli masz choroby stawów, albo mocno trenujesz lub od kilku lat, moze dochodzic do jej uszkodzeń i szybszej degeneracji.POzostaje cie wybrac sie do lekarza skoro masci nie pomagaja, albo siegnij po leki chomeopatyczne i dbaj o wage bo nadwaga dodatkowo obciązy stawy

Generalnie to nie jest jakas nadwaga czy cos... tylko po prostu jestes zalany, proponowalbym zwyczajny trening FBW albo cos w tym guscie + areoby i dieta... wszystko masz w linkach podwieszonych pzdr

Wysiłek tlenowy adoptuje organizm do tegoż wysiłku i pułap tlenowy rośnie. Wysiłek beztlenowy podnosi zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową. Tak samo jak uszkodzony mięsień zostaje odbudowany z nawiązką, po to by uniknąć kolejnych jego urazów albo jak złamana kość zrasta się w miejscu złamania wzmocniona, by w tym miejscu nie nastąpiło [...]

No więc tak, mam 17lat waga ok. 85kg, i wzrost 184cm. Lekka nadwaga z tego co wiem ^^. Ale to przez moje masywne uda. W domu posiadam skośną łąweczkę do brzuszków, oraz 2 hantle, ale mam zamiar kupić łamany gryf, ze względu na to że nie za bardzo lubię ćwiczyć z hantlami. A od 1 września będę miał pełny dostęp do siłowni, także więc jakiekolwiek [...]

no troszke nadwagi jest;) 178 85 kilo..... tyle ze nogi mam naparwde wyr=trzymale bo duzo biegam itp jedyny problem to ejdzenie slodycyz bylo stad nadwaga spokojnie moge biegac godzine i to robilem w momencie gdy nie meirzylem tentna i to byl naprawde ostry bieg wiec bede biegal

Troche dwa rozbiezne cele, bo chcesz jednoczesnie nabierac masy (do czego trzeba dodatniego bilansu kalorycznego) i spalac tluszcz (do czego potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny). Zalezy jak duzy jest ta nadwaga, ale chyba lepiej na poczatek troche przymasuj, zeby po redukcji cos Ciebie zostalo Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-30 13:33:09

Hmm no ja nie wiem czy to ejst nadwaga, 16 lat - 60kg przy 170cm wzrostu. W pasie mam cos okolo 86cm i to mi najbardzie przeszkadza, ledwo sie w spodnie dopinam xd Chcialbym sie dopinac w spodnie i wiadomo byc taki troche przypakowany xd

wiesz co nie mow ze szukales, wejdz w wyszukiwarke wez wg psudonimu wpisz seba_kzn kilku krotnie prouszalem temat osob z nadwaga a treningiem silowym, nie jednokrotnie opisywalem poczatki cwiczen w silowni i w domu. Wiec nie rozumiem 99% odp na pytania juz padla na forum a ten 1% to glupie pytania

DIETA ale w pojęcu - pewnych żeczy nie jem np słodyczy, przestrzegam zasad zdrowego żywienia (bez szaleństw i głupich dietek w proszku ... szkoda czasu bo jojo jak nic) a z dodatków spalaczy - Olimp zielona herbata chociaż ja polecem normalną zieloną herbatkę do parzenia oraz czerwoną (PU ERH) - czerwoną szczególnie !! dużo wody w ciągu dnia - [...]

Wszystko zależy od wrażliwości na insulinę. Upraszczając: jeżeli jesteś naturalnie szczupły i zawsze byłeś, liczysz białko i tłuszcz (1g/kg do 1,5g/kg powiedzmy). Resztę zapotrzebowania pokrywasz z węgli. Jeżeli zaś jesteś naturalnie otyły i zawsze miałeś problem z nadwagą, liczysz białko i węgle (2g/kg do 3g/kg). Resztę zapotrzebowania pokrywasz [...]

Sposób użycia: - Profilaktycznie: 1 x dziennie 10 ml, rano na czczo. - Przy zwiększonym obciążeniu i zwyrodnieniach tkanki łącznej: 1 x dziennie 15 ml rano na czczo. - Sportowcy, osoby z nadwagą oraz przy poważniejszych kontuzjach: 2x dziennie 15 ml między posiłkami. Przyjmować nieprzerwanie przez 60 dni. Kurację zaleca się powtarzać 2 razy w [...]