nadgarstki

Hubert, weź Ty już z tą czekoladą ja uwielbiam mleczne czekolady, mogłabym jeśc aż by mnie zemdliło A co do krótkich palców, ja to mam małe rączki i dość krótkie palce i jeszcze mam cieniutkie nadgarstki Tylko sobie nie myślcie, że mam jakieś kadłubkowate dłonie po prostu sa małe rękawiczki rozmiar XS

[...] wielu powtózeniach po przerwie wiec nie porwałem sie na tony czemu siady w 2 strone? aha, adzik chyba wyjaśnił mi jak już postaramy się perspektywa jest jaka jest-taka jaka mozliwość a usztywniacze temu ze anwet przy 30kg bolą mnie nadgarstki i pow. 100kg to ja raczej targał nigdy nie będę Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-02-21 16:46:27

jak Ci bolą nadgarstki to dodaj na koniec treningu: uginanie nadgarstkow, malpim podchwytem, ale dloni nie wyginasz poza ławkę. siadasz tak, żeby łokcie ścisnąć kolanami, chwytasz tak, zeby miedzy dlonie bylo miejsce na jeszcze jedną dlon. kolanami sciskasz lokcie i pykasz 2N powtorzen

nie wiem jakim lepiej wchodzi na bica ale na prostym nadgarstki daje sie odczuc. sam mielm problem z lewym bo mnie bolal:/ zamiast sztangi wez hantle i nadgartski nie beda tak obciazene a bedzie prawie to samo co prosty gryf

[...] czy np. nie przekrzywiasz nadgarstków. Zwracaj także uwagę na ćwiczenia, gdzie trzymasz sztangę szerzej/wężej niż szerokość barków-to własnie na takich ćwiczeniach nadgarstki często obrywają, szczególnie przy złym chwycie. Do tego dochodzi jeszcze np. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia...I wszelkie nne ćwiczenia, gdzie zauważysz, że [...]

możesz robić podciąganie wzdłuż tułowia tylko lepiej je robić sztangą łamaną w ten sposób odciążysz nadgarstki

można ale w jak największym ciężarze. Są to specjalistyczne sciągacze na nadgarstki. NA Twoim etapi enie są potrzebne

[...] próżno jest naklejka "produkt nie do spożycia" czy coś w tym stylu Ogólnie to ktoś mi dzisiaj rano s*******ił cały dzień...podsumowując chyba zapodam sobie jakąś bombę może wtedy będzie coś widać,że ćwiczę a w dodatku jestem niezadowolona z treningu przez te moje koślawe nadgarstki Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-10 11:39:20

[...] nie pisało, że trzeba podawać czy ktoś startuje w sprzęcie czy nie. Poza tym co to jest "sprzęt" ? Koszulki i kaftany do siadów ? Co z bandażami i taśmami na nadgarstki ? One tez pomagaja... A buty ciężarowe, baletki ?? Swoje wnoszą.... Pas ? też zwiększa osiągi..... Zakażemy wszystkiego to z AMPow do domu zawodnicy wrócą jako [...]

Kbk89 naucz sie czytac uwaznie regulamin · zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki,

[...] max (145kg) zrobiłem na 3 powtórzenia i czuć zapas. Za tydzień robię rekord na 150 lub 155 kg. To samo w klatce, która jest tragiczna. Zawsze 70kg to był max i potem bolały nadgarstki. Dziś co prawda tylko 1 powtórzenie, ale bez bólu poszło. Generalnie bardzo ok i padam na pysk. Dobrze, że za 5 dni ładowanie Dieta: Śniadanie: Egg Protein 40g [...]

[...] 4serie czas 75min Uwagi: Jednym słowem trening beznadziejny na maxa, nie dosyć,że zły stan fizyczny to jeszcze całkowity brak mocy zwłaszcza przy docisku... Do tego te nadgarstki,z którymi nie mogę sobie poradzić No cóż...treningi na siłowni nauczyły mnie jednego...nie każdy trening będzie udany tak jak np w poniedziałek...dużo czasu [...]

[...] łapach mi spadła...widzę to po uginaniu, kiedyś była większa moc...ale wszystko przede mną Aha zwężyłam chwyt w wyciskaniu...tak może teraz zostać? już pomijam moje koślawe nadgarstki filmik http://www.youtube.com/watch?v=5KO6PHw1KVI i podciąganie podchwytem do oceny...przy okazji Iza zobaczy,bo robiłam tyle czasu w formie clustersów i w sumie [...]

[...] właśnie. To takie jakby"ściąganie barków do tyłu", ramiona najlepiej żeby pozostawały w bezruchu i były jedynie"hakiem"na linke. Co do rozrywania drążka-nadgarstki absolutnie się nie przemieszczają. "Starasz się" rozerwać drążek, tzn. podczas prostowania ramion naciskasz nimi jeszcze na boki-ale absolutnie ich nie [...]

Oddychaj nosem :) Jak ja staję na rękach na ok. 40 sek. to oddycham nosem 2-3 razy :] Gwjazdor porozciągaj sobie nadgarstki, bo to dzięki nim ja utrzymuję równowagę, nogami również, choć co to za problem, żeby stać z prostymi nogami :P Ja już robię nawet parę pompek na rękach xD Skakać i chodzić to już daaawno umiem ;)

Myślę że lepiej będzie tak :) Brzuch-nogi-klatka-plecy-bic-tric-nadgarstki Wciśnij grzbiety bo to jest naprawde dobre ogólnorozwojowe ćwiczenie;p Więcej ćwiczeń złożonych .. zero izolacji.. Skoryguj i daj jeszcze raz .. PS: zacznij sobie od 2- 3 obwodów ale z wieksza przerwa seryjna:)

[...] (poprzednio 2x20kg) Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - myślę, że nie było źle. W sumie ostatnia seria liczyłem na 7-8powt ale po szóstym odłożyłem. Ogólnie miło A i nadgarstki nie bolały A byłem bez rekawiczek - hack przysiad - masakra pompa wyiebałbym to ćwiczenie - martwy ciąg - cięzkawo ostatnia seria Ale wzmocniłem się miksem [...]

[...] mięśnie. A nazywali ich... żelaznymi młotami. Po modlitwie czułem siłę w moich rękach, ramiona napompowały się nadludzką siłą, a żyły obrosły moje ręce od barków aż po nadgarstki... Ruszyłem w drogę na poszukiwanie młotów. Długo ich nie musiałem szukać, ponieważ to one znalazły mnie. Siła w rękach nieustępowała więc złapałem jednego w jedną [...]

Jeżeli chcesz splita ćwiczyć to nie przesadzaj zbytnio z obciążeniami i przełóż bicepsy na piątek i będzie git. Nadgarstki i przedramienia? Moim zdaniem to sie przedramiona ćwiczy, czyli całą część od konca dłoni do początku ramienia. Na duże partie mięśni takie jak klatka rob 10-12 serii a na małe jak biceps 8. A tą progresje koniecznie przełóż [...]

Codziennie to przesada... kulturyści sobie mogą, bo robią ćwiczenia lżejsze. Przy konkretnym i dobrym treningu armwrestlingowym nadgarstki mogą nie wytrzymać.