nadgarstki

[...] zostałem wybudzony w nocy z powodu strasznego bólu obu rąk, ud oraz spuchniętego stawu skokowego, 2 dni później doszedł do tego ból dłoni, palców oraz spuchnięte i bolące nadgarstki właśnie od tego czasu tak naprawdę zacząłem szukać przyczyny moich kłopotów z zdrowiem. Tak jak pisałem wyżej od miesięcy odczuwam prawie, że ciągłe bóle w [...]

Czołem społeczności SFD, ćwiczę sobie od 2 lat i moje nadgarstki mają się ciut gorzej jak na początku drogi. Zatem będę wdzięczny za udzielenie Waszych porad co do wyboru stabilizatora. Zależy mi na aspekcie zarówno komfortu podczas wykonywania ćwiczeń jak również na wysokim bezpieczeństwie moich nadgarstków. Zachęcam Was wszystkich ćwiczących z [...]

[...] czasie by polepszyć sile chwytu i teraz mam pytanie jest to za duzo ? za mało ? Wiem ze każdy organizm jest inny ale może jest ktoś kto miał taki problem takie drobne kości nadgarstki a jednak coś zastosował i jakoś urosło nie oczekuje 36w przedramieniu ale te 32-34 cm chciałbym kiedyś dożyć tak samo co myślicie np o podchwycie robić 30-40 [...]

[...] od 100 do 250kcal w zależności od dnia. W ciągu tych dni zeszłam do 92kg z 96kg. Nie spieszy mi się. Przede wszystkim chce się wzmocnić, a także uniknąć obciążenia stawów (nadgarstki plus kolana). Dodam, ze wzrost 162, wiec tylek mam serio monstrualny ;) 1) Jakich ćwiczeń unikać? Czy mimo wszystko mogę robić przysiady? 2) Czym zastąpić mięso i [...]

[...] ale jednak..). O robieniu tricepsa hantelkiem za głową dawno już zapomniałem, gdyż ból w łokciu jest za silny do zniesienia.. Oczywiście rozgrzewam się przed treningiem, nadgarstki również oraz staram się je rozciągać. Przy pompkach niewiele daje te "rozciąganie" i rozgrzewka, co prawda ból nadgarstków pozostaje ale jest bardziej "do [...]

Witam, wiem że pytałem już kiedyś o podobny temat, ale teraz pytam tylko o to czy plecy są tak samo ustawione jak na drugim zdjęciu, i czy nadgarstki powinny znajdować się pod brakami? /SFD/2020/4/26/c52a12bfa06945c7ae6952a0b1f15255.jpg /SFD/2020/4/26/b1eff031e1ed4808b07bf7d33be58fb6.jpg

[...] Ale obstawiam, że one są tylko do trenowania na worku, a przy wyciskaniu i ogolnie ćwiczeniach siłowych czułbym jakiś dyskomfort. Zastanawiam się także, czy nie lepiej wybrać owijki i usztywniacz na nadgarstki (też trochę bolą) i czy takie owijki sprawdziły by się do ćwiczeń siłowych tak samo jak na worku? Dzięki!

[...] kolejnej. 2-SPRZĘT DODATKOWY: -Próba musi być wykonana na gołych dłoniach.Dozwolone jest stosowanie magnezji. -zabronione jest stosowanie pasków,haków,usztywniaczy na nadgarstki. -każdy zawodnik będzie wykonywał próbę na pasie i łańcuchu organizatora 3-SĘDZIOWANIE: -Sędzia ocenia poprawność wykonania ruchu i zalicza poprawnie wykonane [...]

[...] zawodnik nie zostanie dopuszczony do zawodów, - niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania, ściągaczy na łokcie, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki , - Sędzia główny wydaje trzy komendy START – GÓRA - STOJAK (niedopuszczalne jest podczas próby podbijanie sztangi klatką piersiową) , - podczas wykonywania próby [...]

Witam, ćwiczyłem ponad pół roku, efekty spoko, samopoczucie też, tylko powoli wszystko mi siadało. Puki co treningi przerwane, bolą mnie okolice za kolanami, łydki, barki i nadgarstki. Przed treningiem się rozgrzewałem około dwudziestu minut. Ogólnie jestem chudokostny, kilka lat temu ważyłem 60kg teraz okolice 90kg. Mam problemy z kostką ( [...]

[...] z minibandem leżąc(guma założona na bark, druga reka prostujemy) -antyrotacja Trening dodatkowy -przysiad boczny -rozpiętki butterfly (bez oparcia) -imitacja narciarza ?? mini band na nadgarstki, ramiona przed siebie i ruch na doł za plecy -odwodzenie ramion w bok(rozciąganie gumy) -herkules jednorącz -wyciskanie francuskie -brzuch ???

[...] za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, cycki też trochę większe, a jeśli chodzi o kostki i nadgarstki to raczej nic się nie zmieniło a jeśli tak to nie zauwazlnie, czyli dalej jest cienko, czy to normalne? Nie mam żadnej diety, jem to samo co zawsze tyle że więcej [...]

[...] Najpierw redu później Ogólna hipertrofia i powrót do formy POPRZEDNIO ROBIŁEM : Kilka planów split, push pull,pushpull legs, fbw ****STAN ZDROWIA Zdrowy Kontuzje: połamane nadgarstki( już git) Submaksymalnie zerwany acl, uszkodzona łąkotka, ( bez artroskopii) Przysiady nie sprawiają mi problemów/bólu, destabilizacji w kolanie ****SPRZĘT Cała [...]

[...] robię dobrą, a ból dotyczy tylko jednego nadgarstka. Ćwicząc 3 lata temu nie miałem takiego problemu, ale może to kwestia wagi (kiedyś 60kg, teraz prawie 90kg). Czy mogę wykonywać jakieś inne ćwiczenie żeby być może wzmacniać te nadgarstki? Od razu powiem, że w innych ćwiczeniach np. Martwy ciąg, wyciskanie sztangi nie czuję bólu w nadgarstku.

[...] stopie, palcowanie, krawędziowanie. Oderwanie stopy lub zapieranie ich o ławkę powoduje spalenie boju. 3. Jedyny specjalistyczny sprzęt dopuszczony do startu to opaski na nadgarstki (bez gumki naciągniętej na kciuk) i pasy trójbojowe (na brzuch). Zabrania się stosowania ściągaczy na łokcie i innych. 4. Maksymalny rozstaw chwytu na sztandze - [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Wracam po około 8 letniej przerwie do treningu siłowego. W przeszłości machałem około 2 lat, zrobiłem nawet przyzwoite efekty - 86 kg przy niskim bf przy 180 cm wzrostu. Niestety z uwagi na ciężką prace fizyczną w połączeniu z siłownią nabawiłem się dyskopatii w odcinku lędźwiowym co zmusiło mnie do zakończenia [...]

[...] powtórzeń i wtedy będę przytrzymywał przez 2 sekundy, a ściskacz tak samo, to wszystko zamierzam robić w pracy, bo mi się nudzi w niej xD. palce mam dość słabe tak jak i nadgarstki Mam też do oceny mój plan treningowy na tydzień Poniedziałek Plecy i Biceps, Wtorek ćwiczenia na brzuch, Środa Nogi i Barki, Czwartek ćwiczenia na brzuch, i [...]

Siema, jakoś rok temu fizjo stwierdził u mnie hipermobilnosc - bark, łokcie, nadgarstki, kolana.. Powiedział mi, że powienienem pilnować zakresów ruchu i nie wyprostowywac do końca na przykład łokci na ławce oraz żebym zamiast powtórzeń typu 3-5 robił 8-12. I faktycznie dolegliwości bólowe minęły przy takim treningu. Natomiast chciałbym troszkę [...]

Witam. Po ilu tygodniach zwiększyć kcal i po ilu tygodniach widać pierwsze efekty?. Tzn zacząłem ćwiczyć 2 tyg temu kcal mam ok 2300-2500 poniżej nie wchodzę. Białka ok 130/140 dziennie, ok 80 tłuszczy i 300 węglowodanów. Mimo to rozmiary w przedramieniu i bicepsie są takie same. Mój trening to : Front squad 3x 10 Wyciskanie Francuskie 3 razy 8 [...]

Witam. Obecnie jem dziennie ok2500/2600 kcal. Mam 18 lat 179 cm wzrostu i 76 kg. Czy spożywane przeze mnie kalorie wystarczą aby zrobić konkretną siłę ?. Już do lata niewiele wiec raczej masowanie nie jest dobrym pomysłem chyba? Po za tym po skończonej redukcji gdzie jadlem 1800 kcal chyba tak na 2800 nie jest nagle wskazane się rzucać albo [...]