nadgarstki

no a mozna sie roznie ustawić nogi bardziej wysuniete, mniej nadgarstki waska, szeroko co przyjdzie do glowy, a ze 8 szybkich serii to kombinuje

Waga na czczo 109kg Barki plus biceps i przedramie BARY UNOSZENIE SZTANGI SMITH 4SERIE 4T 70kg I 5 5 3 3 II 5 5 3 3 III 5 5 3 3 IV 5 5 3 3 za tydzień 5kg więcej Maks z przerwami 2x15 sekund na dobicie 4T 70kgx25p UNOSZENIE SZTANGI PRZÓD przerwy 45S 4T 22,5x45p 30x22p 37,5x13 45x8 Za tydzień będzie 5T 25x 35x 42,5x 50x HANTLE Unoszenie na [...]

Viki - bo to nie może byc tak dynamicznie. Wręcz powiedziałabym, ze powinnaś tylko jedną nogą ciągnąć do góry. Mi na pewno pomogły 2 rzeczy - tylko nie wiem jak je prawidłowo opisac. Po pierwsze na poczatku ustawienie rąk - że masz mocno rozczapierzyć to raz, ale dwa, ze nie układasz rąk równolegle do siebie - tylko jedną trochę do przodu, a [...]

[...] wiecej potrzebuje? Nic, kupuje,zdjecie. Siostry? a jakie to wiertarki, a ile wazyly te mlotki, a wiecej plywal czy latal, a w nocy biegal, a na ktorej rece nosil, a zreszta nadgarstki pewnie ma szerokie, to jak jego zdanie brac pod uwage. Nie kupie, kupie, wezme,sprobuje,zadzwonie, poczytam, ale na forum to nie wiesz kto pisze, a na innym co [...]

[...] podchwytem 3x20 muscleround Unoszebie hantli w opadzie 3x12,5x12 Odwrotny Butterfly 68x12 47x20 Szrugsy na maszynie 50x20 90x19 w tym treningu średnio trafiłem z ciężarami, z reguły były mocno zaniżone. No i wiosło podchwytem muszę wyrzucić i zamienić na nachwyt bo nadgarstki przy 120 kg już prsily o litość. 04.01 Off 30 minut cardio.

Wymęczyło mnie bicie rekordu wchodzenia na stopień. Spastyczność wszystkiego od żeber w dół oraz ręce - szczególnie nadgarstki, barki, plecy w okolicy łopatek oraz ogólna niemoc. Dwa dni na obniżonych obrotach. Problem z chodzeniem i ćwiczeniem. Gdy nie ma się siły to ciężko cokolwiek ćwiczyć, dlatego robiłem różne ćwiczenia zastępcze typu zabawa [...]

[...] to wieczorem nie szalałem przy treningu bicków i przerzuciłem łącznie 2400 kg w czasie 1:25 h. Moja nowa babka była przy niektórych ćwiczeniach ze względu na palce dłoni i nadgarstki sporym wyzwaniem, co też spowodowało mniejszą objętość treningową. Myślę, że babka bardzo mi się przyda, będę polował jeszcze na drugą, aby mieć parę. Jutro plecy, [...]

Tak, lepiej niż hantlami, ja mam słaby chwyt i nadgarstki.

Kulki dobre na nadgarstki :-)

[...] serii 2a. hantle skos 4x8-12 2b. Podciąganie szeoroko nachwyt 4x max 3a. Gironda dips 3x8 - tu lekka zmiana z racji tego, że Kuba nie bardzo mógł robić dipsy ze względu na nadgarstki więc wrzuciliśmy całkiem fajną maszynę na klatę która angażowała w sumie te same mięśnie co dipsy. 3b. Wiosło hammer / maszyna jednorącz 3x12 + od razu oburącz ten [...]

bez pasków na nadgarstki to kulturystyka czy ciężary? %-) kmwtw%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-02-25 23:11:12

Cwicze cos tam w tamtym tyg bylem dwa razy na silowni w tym juz bede 3, u mnie na tej silce jest tylko jeden worek i to ciezko ze wykrzywia nadgarstki wiec wkladam owijki zawiazuje na to rekawice, na innej ssilce.byly rez te szybsze worki to nie raz same owijki

Ja jutro kazda partia bo po robocie nawet lydki i nadgarstki mnie bola xd

ciiihooo o pasie nie mówiłem.a tajemnica juz jest to ze moja ćwiczy bez pasków na nadgarstki%-)

bez pasków na nadgarstki to kulturystyka czy ciężary? %-)

zrobisz jak uwazasz ja bym bral 10oz i owijek nie kupowal, nie moga byc za luzne, maja byc ciasne i tak sie rozbija, kupisz 12-14 rozbija sie i ci bedzie łapa latała zaraz se nadgarstki zj**iesz znając ciebie %-)

bez względu na to co masz pod rękawicą to coś powinno usztywniać nadgarstki, to twoje chyba tej funkcji nie spełni... fajne są takie żelowe-ja miałem z mastersa rękawiczki żelowe pod rekawice, zakłada się moment i sa ok

[...] ciezary i martwie sie o stawy i sciegna. Do tej pory ze wzgledu na stawy i sciegna uzywam mniejszych ciezarow,ale robie wolne ruchy,lub wiecej powtorzen. Czasami lokcie, lub nadgarstki przypomna o sobie, ale gdy jem glukozamine to przechodzi. Rozne flexy na mnie nie dzialaja. Pomyslalem, ze na cyklu wspomoglbym stawy deca, ale oczywiscie jezeli [...]

[...] młotki i już pompa ostra, potem modlitewnik z prostym gryfem bo lamana byla zajęta i tu bardziej wolnym ruchem i spieciem się zająłem, bo przy ciezszej sztandze bolały by nadgarstki no i nieszczęsny łokiec/przedramię. Dzisiaj DNT, tradycyjnie jak co wtorek saunę zaliczę i parę dlugosci na basenie. Jutro polecą plecy i dwugłowe,a w czwartek [...]

[...] bokiem. Reszta na barki też spoko, potem wycisk na smithcie bo hammer i laweczki zajęte były, smith jako tako wchodzi tylko te "odkręcanie" mnie drażni, a w zasadzie moje nadgarstki. Na plus z dzisiaj takze to, że lokcie praktycznie wcale nie bolały przy WL wąsko, tylko zwyczajnie juz trice byly podmęczone wczesniejszymi seriami. Szybkie [...]