nadgarstki

mnie lepiej ćwiczy się w rękawiczkach obejmujących nadgarstki

[...] cwiczen na najszerszy przez jakis czas. 3) wioslowanie koncem sztangi od MC jednoracz - jedna seria po zakonczeniu MC x 15 powt. Nie zrobilem 4) przysiady MDS 57-67-77 kg x 15 Przedni ostra rzeznia, przedni lekko i dynamicznie ;) 5) wspiecia na palce ze sztanga 127kg x 28 6) nadgarstki podchwytem pełne na krawędzi ławy 33kg,44kg, 44kg x15

[...] razem pójść no dobra to lecim (do wakacji pozostało 39 dni, więc planuję treningi na najbliższe 4 tygodnie ): Dzień 1 TRENING przysiad przedni dość ciężko idzie, bolą mnie nadgarstki, do tego trudno utrzymać mi prosto plecy, tzn. zaokrągląja mi się, chyb pozostanę przy przysiadach tylnych, reszta poszła lżej, no i nie mogłam się powstrzymać, by [...]

[...] Redukuje wpływ drgań lub inaczej pochłania wstrząsy, wywołane uderzeniem kijka o twarde podłoże. Amortyzacja jest rodzajem płaszcza ochronnego dla naszego organizmu, korzystają na tym przede wszystkim nasze nadgarstki i łokcie. Zmieniony przez - artekp999 w dniu 2011-07-11 11:30:59 Zmieniony przez - artekp999 w dniu 2011-07-11 11:31:50

No właśnie takich konstruktywnych odpowiedzi oczekiwałem a nie napinania kto bije więcej ui i komu bardziej puchną nadgarstki. Na zachodnich forach czytałem że właśnie robi się badanie IGF-1 1h po injekcji i chce coś takiego zrobić jak pisałem wcześniej. Dla Ripa i dla Geno bo takie mam akurat. Tak samo nikt nie odpowiedział na pytanie zadane w [...]

Moim zdaniem, najlepszy jest prosty !! Nie lubię tych zakrzywianych, niby powinny odciążać to nadgarstki, a mam wrażenie że jest inaczej. 110 cm hmmm. Ja podciągałem się na 120cm i był zdecydowanie za duży, a ręce mam podobno długie. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-07-10 23:00:36

siema. podejrzewam ze temat sie juz pojawial ale chce opisac swoj przypadek. mam problem ze strzelajacymi stawami i koscmi. strzela mi prawie wszystko. palce, nadgarstki, lokcie, kolana, kregi, szyja, bark i tak dalej. rozne rzeczy byly na forum radzone, jedni mowili ze dzialaja inni ze nie ze wkoncu ciezko sie polapac. biore glucosamin z hi tec i [...]

witam ma może ktoś na sprzedac paski na nadgarstki Titana, inzer , metal, obojętnie byle by firmowe do trójboju , nie taki badziew jak fitpro , lub powersystem z allegro . Pzdr czekam na odpowiedź , mile by było z łodzi jak ktoś ma na sprzedasz ;)

[...] rozpisywal. w dnt mniej jesc? co obciąc? Bo nie dawałem już rady... Czyli jak nie ma sily to robic na maxa i najwyzej kumpel pomoze podnies na stojaki, tak? 5kg na hantle mi sie malo wydaje.. ;/ jak probowalem robic to sztanga, to mi sie bardzo przedramiona spompowaly, bo koniec ruchu robilem ściągając nadgarstki do ramion. wtedy załozylem 10kg.

[...] do potegi, bo nie doszlam w przysiadach nawet do 30kg na razie ale musze wam powiedziec, ze utrzymanie 26kg sztangielek na barkach bylo zaebistym popisem technicznym nadgarstki to mi prawie eksplodowaly. i zauwazylam, ze na takie totalne dotyranie dobre sa cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala, robione z maks. iloscia powtorzen. np dzisiaj [...]

[...] 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3x7-82,5 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 3x7-45 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30 - 15 kg 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 1x5-25 4x5p-32,5 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 5x5 - 20 kg

Zrób FBW, same podstawy 1 zestaw 4ćw podstawowe. Raz w tyg zrób 1ćw na bic i tric po 2s. Jeśli bolą nadgarstki używaj rękawiczek, z czasem ból powinnien ustąpić, samaruj maściami. Dobrze by było, abyś nie używał do podciągania, ciągów. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-07 12:40:37

[...] jaki mialas, to prostowniki odcinka szyjnego kregosłupa ... napinałaś je na pewno mocniej patrzac w górę, zadzierajac głowę. uspokój się, taragedii nie ma i nie bedzie. nadgarstki zawsze dobrze cwiczyc , ale na wiekszym ciezarku tyle powtorzen rob lepiej , na malym to nie ma znaczenia polecam polowiczne ruchy, od ławki w górę. małpi [...]

Tydzień III Trening B 5x9 Podrzut 5x5 32.5, 37.5, 42.5, 47.5, 52.5 x5 (51x5) MCK+szrugsy +wspiecia na palce 52.5, 60, 67.5, 75, 82.5 x9 (80x10) Floor press 32.5, 40, 47.5, 55,62.5 x9 (60x9) Przysiad podwójne dno 62.5, 70 x9, 77.5x2, 85x9, 77.5x9 (75x10) Wspięcia na palce 105.5x20 , 125.5x33 Dziendobry 42.5, 55, 65 x9 (62.5x10) Floor press [...]

[...] - 3 serie Komentarz 1.Ciezko pod wzgledem kondycyjnym. Silowo wyrabialem raczej lekko. 2.Lekko, troche chwyt zmeczony po podrzucie, ale na luzie wyrobilem nachwytem. 3.Bez najmniejszego problemu. Nie wiem tylko czy nie za szeroko lape, ale gdy wezme wezej to strasznie nadgarstki dostaja Zapraszam do komentowania, wszelka krytyka buduje! SILA!!!!

Spaiter staż mam 1,5r problemy z kolanami były już od samego początku tak samo z łokciami i nadgarstkami a piszczele dopiero od paru mies... nóg wgl nie robie bo przy każdynm ćw mnie bolą a łokcie i nadgarstki np.wyciskanie francuzem,wyciskanie hantla zza głowy czase przy pompkach na poręczach

[...] czasem wyrobisz sobie odpowiedni ruch. Natomiast pompki w podporze tyłem wyglądają tak Bardzo fajne ćwiczenie na triceps, tylko musisz uważać, by nie schodzić zbyt nisko, bo nadgarstki wtedy mocno obrywają. Generalnie chodzi o to, aby nogi były wyżej, a ławeczka, na której opierasz ręce ma być za Twoimi plecami, żeby nie przywalić Schodzisz [...]

Ależ skąd Przy treningu z kontuzji najczęściej zdarzało mi się przeciążyć nadgarstki, ale względnie rzadko więc nie masz co dygać

tak, może być Jest jeszcze inna forma trzymana sztangi, ręce skrzyżowane, mniej obciąża nadgarstki

[...] na którym bedzie widac dokładnie całą sylwetkę. W unoszeniu bokiem to łokcie prowadzą ruch a sztangielki podążają niejako za nimi. A więc łokcie zawsze muszą być wyżej niż nadgarstki. Pochyl sie lekko, wtedy większość pracy skupi sie na bocznych aktonach. Na dole nie rozluźniaj, najlepiej zaczynać ruch bardziej z boku, z bioder. Zmieniony przez [...]