nadgarstki

no tylko, że u mnie strzela w kolanach przy prostowaniu nóg, przy rozpiętkach na maszynie strzelało :-) I jak sobie siedzę i przekręce nadgarstki czy kostki to też strzela :-)

[...] Szrugsy ze sztangielkami 20x15kg/25x15kg/30x15kg Skręty tułowia 30sx25kg/45sx25kg/60sx25kg Allahy 30x25kg/20x32,5kg/30x40kg Trening spoko, bolały mnie trochę nadgarstki przy push press, ale przemogłem ból i dokończyłem ćwiczenie. Pierwszy raz w życiu robiłem allahy, które dość mocno skatowały mi brzuch, ponadto pierwszy raz [...]

aaaa...ten tego, jak mam słabe te własnie przedramiona i nadgarstki (pompki męskiej nie zrobiłam jeszcze w zyciu......) to mam jakies szanse czy od razu sie zniechęcić

[...] l:30cm/p:30,5cm klatka: około 92cm nadgarstek: l:18cm/p:18cm pas:86cm udo:53cm łydka:37cm waga:+/- 70kg Cel 1.09: biceps: 33cm(lewy i moze być mniejszy 1cm max) klata:96cm nadgarstki:19-20cm pas:85cm udo:55cm łydka 39cm waga:+/-75kg ----------------- Takie są moje cele czasu mam mało;p Postaram się wrzucić jakies foty.Aha i muszę spalić trochę [...]

ale mnie nadgarstki bolą po treningu....

[...] po dłoń mi czasami drętwieje, jak łeb obracam w lewo to takie jakby prądy mi przechodzą przez tą łape, odcinek lędźwiowy, ostatnio mi zaczał prawy łokieć doskwierać, oba nadgarstki rozj**ałem, bo na luźnej ręce w tarcze uderzyłem, nie miałem zawiazanych bandaży, niefortunnie kumpel nabił i się zrobiło%-) teraz mnie bolą przy pompkach, [...]

[...] i odporny na odkształcenia, gdyż służy jako stabilizator resorów. Grubość to 20-pare mm nie pamiętam dokładnie a długość ok. 100 cm. Gryf jest na łożysku, dzięki czemu nadgarstki nie są nadwyrężane przy ćwiczeniu, chodzi bardzo płynnie, nic się nie zacina ani nie skrzypi. Bardzo polecam gryfy na łożyskach, cena jest wysoka, ale ćwiczenie na [...]

[...] - nie rotuj, ręce tak jak byś trzymał sztangę, ramiona cały tor ruchu pod kątem 90* do ciała Co do suwnicy - można pięknei zajechac tak kolana jak kręgosłup, w wykrokach to juz w ogóle przeciążenia mogą sięgnąc sufitu, w szrugsach mniej, ale równeiż możesz wybić dysk, zerwać przyczepy, uszkodzić nadgarstki czy stawy barkowe - warto kręcić:-))

[...] 2*12-15 Hankle(albo sztanga) modlitewnik 2*12-15 Hankle siedzac podnoszenie Na kolanie lewa ,prawa 2*12-15 Przedramie/nadgarstki Podnoszenie sztanki na kolanach Z gory 4*15-20 Podnoszenie sztangi/hankli na Kolani/ach [...]

Spróbowałem też użyć do seated curla taśm na nadgarstki i tak jak w strict curl tylko mi przeszkadzają, tak z jakiegoś powodu w seated curl bardzo pomagają

trodno mi to wytłumaczyć cięzary zaczynaj od około 6kg zebu rozgzać nadgarstki ja np kończe na 20 kg

[...] że na tatuażach jest przedstawione jakieś głópie gó**o np: swastyka labo coś w tym stylu i nie można mieć tatuaży na widocznym miejscu (takim jak szsyja, głowa, palce u rąk, nadgarstki i td.). Z Gromem może być podobnie ale jeszcze nigdy nigdzie nie wyczytałem, że w Gromie zabrania sie tatuaży. Nawet Rengersi mogą się tatułować do danego stopnia [...]

aa to moze zle mowilas o co chodzi, bo one nie sa na nadgarstki.. tzn no zaklada sie tak ale moze jakbys powiedziala po prostu paski do treningu czy cus

mnie stawy(nadgarstki) zaczeły bolec dopiero w 3 tygodniu, tak samo jak zmiany w wygladzie dopiero były widoczne po tym czasie, jezeli kody sie zgadzaja to bedziesz zadowolony na 100%

związuj sobie nadgarstki paskami usztywniającymi, albo zrób regenerację :-)) robisz osobno przedramię? właśnie nie robię osobno przedramion ponieważ boję się, że będzie jeszcze gorzej,

a wszamanie samych wiórków kokosowych ? :D , jedno pytanie dotyczące treningu, ostatnio coraz bardziej bolą mnie nadgarstki przy treningach jest jakiś sposób aby zminimalizować wykorzystywanie nadgarstków podczas ćwiczeń? najgorzej jest podczas klatki i bicepsa więc chodzi mi może o jakieś usztywniacze czy coś, z których mógłbym korzystać przez [...]

[...] go przy przysiadach i wiosłowaniu (przy przysiadach, żeby chronić kręgosłup, bo to nie od docelowo ma być aktywny, a w wiosłowaniu, żeby móc się skupić na samej pracy, bo mam to ćwiczenie po martwym ciągu i wtedy prostowniki mają już dość). Plus - jeszcze jakby ktoś mógł polecić jakieś konkretne rękawiczki treningowe z taśmami na nadgarstki :)

Ja zakładam obciążenia na nadgarstki po 1,5 kg bo mam na sztangielkach przeskok co 3.

obciazniki na nadgarstki takie na rzepy juz sie od pol kilo zaczynaja ja mam 1kg bo tez mam za duze przeskoki w hantlach

http://www.hellhound.pl/sciagacze-nadgarstki-p-2917.html?osCsid=05c036f9eebdbdae310aa1d67afe5207