nadgarstki

[...] krajobraz, dla ciekawskich trasa: http://gdzienarower.pl/showpage.php?pageID=45&rid=4706, tylko komary nie dały żyć- pokąsana jestem od kostek po uda i od ramion po nadgarstki miska: 1.jaja, owies, whey, jogurt naturalny,brzoskwinie+cynamon 2. fasolka szparagowa, sałatka (pomidory, ogórek konserwowy, papryka żółta i czerwona,cebula) [...]

Fakt nie można popadać w skrajność ważne jest jedno i drugie ćwiczenie ponieważ na starcie nadgarstki są proste.

TRENING 09.09.2011 czas trwania: 95 minut Dzień B A1 - One leg hip bridge 3 x 10, tempo 4011, odp. 90sec - każda noga: 10 10 10 A2 - Wiosłowanie hantlem 3 x 10, tempo 4011, 90sec - każda ręka: 9,5kg x 10 10,5kg x 10 11,5kg x 10 B1 - Uginanie nóg w leżeniu 2 x 12, tempo 3010, odp. 60 sec: 20kg x 12 22,5kg x 12 B2 - Ściąganie drążka [...]

nadgarstki? to sa kosci a nie miesnie... poczytaj troszke na temat SPLIT-ow i zacznij jechac takim planem treningowym a powinno byc ok

Uzasadniając co mówi Queblo. Zdejmij, bo i tak się niczego nie nauczysz, a źle uderzając rozwalisz sobie nadgarstki.

Toysy jedną ręką 50 kg a robiąc to na siedząco w oparciu o kolano brałem kiedyś 80 kg ale strasznie niszczy nadgarstki więc lepiej robić na stojąco z mniejszym cięzarem Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-14 19:32:19

[...] ćwiczyć z kumplem który też ma trochę stażu , lecz on nie zawsze ma czas ;) Siłownia jest cały czas , młotek 10 kilo co drugi dzień 2 rundy ;) Obawiam się że stawy słabe , nadgarstki bolały jak zaczynałem trenować , teraz bolą barki ;) Przy pełnym skręcie i dość dużej sile ciosu. Dariusz no właśnie staram się z luźnej , przy kombinacjach tylko [...]

zirgin: nie chce się mądrzyć, ale czy nadgarstki nie lepiej/zdrowiej trzymać proste?

[...] które są mniej wytrzymałe niż bark i klatka dlatego bez ruchomości w stawach pada się szybciej. Co do reszty zgadzam się, ze obciążone są te wszystkie mięśnie i stawy (jak nadgarstki) przy nawet trzymaniu sztangi w górze, ale tak jak napisałem, predyspozycje genetyczne pozwalają niektórym wyłączyć bardziej pracę niektórych mięśni przez co [...]

[...] i rekawiczki) zapomniałem dołożyć po 0,5kg na strone i zamiast 171, 170 ale to i tak róznicy mi nie robi bo dolożyłem do ostatniej:)w ostatniej pas i rekawiczki zeby nadgarstki usztywnić Dzień dobry 6x 41kg 6x 41kg 6x 41kg zmniejszyłem l. powtórzeń, fajnie weszło;) SS: Podciąganie wąsko/ Czachołamacze 5x 0kg/6x 32kg 5x 5kg/6x 32kg 5x [...]

ty wiesz jak te x12 odczuwałas jezeli poszlo to zacznij od 10kg i czy na silowni nie ma obciazników na nadgarstki? jezeli nie, to zrob skok 1kg i najwyzej mniej powtorzen

Tak, trzymam 2 sztangielki w jednej ręce (tak na krzyż). Na pewno coś inaczej pracuje. Jak pisałam, nie ma obciążników na nadgarstki (moje za lekkie), a tu skok w ciężarze 2,5 kg, więc wzięłam po 2. To co, iść jutro na siłkę? Z bratem nie wiem, jak się sprawa skończy... Na razie udaję, że nic się nie dzieje. Zmieniony przez - kopiejka w dniu [...]

[...] cala Twoja sylwetke. 4. zacznij od normalnej wersji wioslowania,a nie jakiejsa odmiany Yates'a(Doriana). czyli tulow jak najbardziej rownolegly do podloza,NACHWYT(szanuj nadgarstki!) ZACHOWANA NATURALNA KRZYWIZNA KREGOSLUPA W CALEJ FAZIE RUCHU,a nie jakies kocie grzbiety! poprawne formy: http://www.youtube.com/watch?v=boxbOSGwD4U instruktaz [...]

[...] przysiadach 5. good morning 3x8 20kg biceps 1.uginanie ramion przy wyciągu 8/6/6/4 20/21/21/22kg 2.uginanie ramion sztangą łamaną 3x6 18kg po tym ćw. mnie zdecydowanie bolą nadgarstki 3.uginanie młotkowe 3x8 7kg brzuch spięcia na piłce 4x20 powt. tydzień progresów ciężarowych-może nie dużych-ale w każdym dniu, coś było takie treningi uwielbiam [...]

[...] x IV sztabka 4. Wycisk hantli na barki (stojaki ze sztangą były zajęte): - 12 x 9kg - 12 x 9kg 5. Wznosy bokiem: - 12 x 7kg - 12 x 7kg 6. Dips z dowieszonym +5kg: 10-10-7 Jak poprawnie robić wznosy bokiem? Ręce proste jak kije czy nadgarstki ciut niżej niż łokcie z lekkim zgięciem w łokciu? Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-09-27 09:34:04

mnie bolały kiedyś nadgarstki przy wyciskaniu, jak barki sztangą ćwiczyłem i przy zwykłych pompkach też, zacząłem robić przed każdym treningem 2 serie pompek na kostkach po paru treningach ból jak ręką odjął, a z rok się z tym męczyłem.

[...] 182 cm wzrostu, wiec zeby w oczy Ci spogladnac z rownego pulapu brakuje mi 8 Cm, to duzo chyba. Ja w seriach biore tak: zaczynam od 80 kg i kolejno, 90 - 110 - 125/130. Mam tez problem w utrzymaniu sztangi, wypada z rak jak dam wiekszy ciezar, gdby nie to 150/160 walnalbym z 5-6 razy. Zawsze mozna zakladac tasmy na nadgarstki jak uscisl slaby. ;)

Czemu kciuka, nie przekładasz, sztanga może ci w każdej chwili się z łap wyślizgnąć, a to mogłoby się źle skończyć. I mam wrażenie, że za mocno dłonie odchylasz. Przez co bardzo mocno katujesz nadgarstki. Co do samego cięzaru. Ponownie machasz jakby ważyło 20kg.

Co sądzicie o tym planie? Chcę zacząć od poniedziałku, bo FBW już mi się znudziło... Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie płasko 4x6 2. Wyciskanie hantli skos góra 4x6 3. Rozpiętki płasko 4x6 4. Rozpiętki skos góra 4x6 Biceps: 1. Uginanie sztangi stojąc 4x6 2. Z supinacją 3x6 3. Młotek na modlitewniku 3x max - pompa Nadgarstki: 1. [...]

4 lata i sam zestaw dyskotekowy Żeby pleców nie robić, albo mieć więcej serii na klatę niż nogi Przy przysiadzie też nadgarstki bolą? Jak na ławie cały patyk, to 0 bólu. Temat się nadaje do działu dla początkujących.