Jak ćwiczyć? (15 lat)

1dzień- mięsień dwugłowy ramienia i klatka

2dzień- nadgarstki i plecy

3dzień- przerwa

4dzień- mięsień dwugłowy ramienia i klatka

5dzień- nadgarstki i plecy

6dzień- przerwa

7dzień- przerwa

to wszystko plus rozpiska ćwiczeń ze strony www.300brzuszkow.pl oraz www.100pompek.pl 
Nie wiem czy ten plan jest odpowiedni bo nie chce później mieć problemów z plecami itp. Jeśli ktoś mógłby jakoś ten plan poprawić był bym wdzięczny ^^

nadgarstki? to sa kosci a nie miesnie...
poczytaj troszke na temat SPLIT-ow i zacznij jechac takim planem treningowym a powinno byc ok

To nie jest plan, tylko schemat planu dyskotekowego.
Tu nie ma nawet czego poprawiać, bo trzeba wszystko wyrzucić.
Wracaj do czytania na temat ćwiczeń, a potem wrzuć coś, co można będzie ocenić.

nie chce być marudny ale mięśnie nadgarstków a kości nadgarstków to dwie różne rzeczy... Jeśli chodzi o ten plan to pisałem go tylko po to by ktoś zrobił z niego coś dobrego ALE nie chodzi mi o rozpisywanie na pół strony tylko po prostu co ćwiczyć i kiedy, a jak ja to bd wykonywal to juz moja sprawa ^^ Oczywiście ten plan jak już wcześniej napisałem to jest taki DODATEK do moich programów www.300pompek.pl i www.100brzuszkow.pl 

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html