SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak ćwiczyć? (15 lat)

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1092

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49725 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
1dzień- mięsień dwugłowy ramienia i klatka

2dzień- nadgarstki i plecy

3dzień- przerwa

4dzień- mięsień dwugłowy ramienia i klatka

5dzień- nadgarstki i plecy

6dzień- przerwa

7dzień- przerwa

to wszystko plus rozpiska ćwiczeń ze strony www.300brzuszkow.pl oraz www.100pompek.pl 
Nie wiem czy ten plan jest odpowiedni bo nie chce później mieć problemów z plecami itp. Jeśli ktoś mógłby jakoś ten plan poprawić był bym wdzięczny ^^
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 359
nadgarstki? to sa kosci a nie miesnie...
poczytaj troszke na temat SPLIT-ow i zacznij jechac takim planem treningowym a powinno byc ok

Hard trening everyday :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184232
To nie jest plan, tylko schemat planu dyskotekowego.
Tu nie ma nawet czego poprawiać, bo trzeba wszystko wyrzucić.
Wracaj do czytania na temat ćwiczeń, a potem wrzuć coś, co można będzie ocenić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9
nie chce być marudny ale mięśnie nadgarstków a kości nadgarstków to dwie różne rzeczy... Jeśli chodzi o ten plan to pisałem go tylko po to by ktoś zrobił z niego coś dobrego ALE nie chodzi mi o rozpisywanie na pół strony tylko po prostu co ćwiczyć i kiedy, a jak ja to bd wykonywal to juz moja sprawa ^^ Oczywiście ten plan jak już wcześniej napisałem to jest taki DODATEK do moich programów www.300pompek.pl i www.100brzuszkow.pl 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
odp-SFD-pl SFD ODPOWIADA
Ekspert
Szacuny 302 Napisanych postów 8685 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 28842
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odzywki

Następny temat

***DO KASACJI***

BF