nadgarstki

[...] duży (no chyba że się stosuje ten chwyt zamkowy to wtedy jest trochę inaczej). Ja akurat lubię rękawiczek używać do wyciskania, szczególnie - wąsko, bo mam usztywnienie na nadgarstki a kiedyś po prostu się nabawiłem lekkiej kontuzji nadgarstków przy tym ćwiczeniu i wolę dmuchać na zimne, ale tak samo w podciąganiu - nie wyobrażam sobie [...]

no i właśnie dlatego młodzi się muszą duzo nauczyć. Taki Moralny to chwyciłby za nadgarstki i porządek zaprowadził. A tutaj? foch i poddawanie się. Zero zabawy

oplaca sie, nadgarstki tak nie dostaja jak przy prostym, bo jest naturalne lekkie zgiecie najlepiej lekko lamany, idealny do francuskiego lezac, bicka stojac unoszenia sztangi przed siebie

Poprawki. Pon - nogi / barki Wt - AbsII / bieganie 30 min Sroda - klata / biceps Czwartek - Abs II / bieganie 30 min Piątek - Plecy / Tric Sobota - Abs II / bieganie 30min Niedziela - wolneee :) Pon: a) Nogi Przysiady ze sztangielkami w barkach 3s - 12/ 10 /8 -Syzyfki ; 3s - 12 / 10 /8 -Przysiady wykroczne - 3s - 12 / 10 / 8 -Nożyce - 3s [...]

Mozna tak napisac: <podstepnie chwyta za nadgarstki i uzywajac sily przeklada przez kolano>

tak,ale Twoje nadgarstki tez go lepiej czuja w negatywnym sensie

zwykle rekawiczki lub z usztywnieniem na nadgarstki

[...] Ja ostatnio 71x5 wyyebalem w PP, ale czuje, ze poszłoby więcej. 4 egzaminy przede mną i 1 lipca off. Tez wałczę se stresem, magnez itd. ;P Jak ogarnac chwyt w Front Sq? Tak od 90+kg to już lipa. Na krzyż to barki bolą, jak biorę tak jak ciężarowcy, to nadgarstki wyrywa... W nogach mam pare, ale chwyt to tragedia. Jakieś pomysły? sry za spam ;)

[...] - bez zmian, ale za to poprawnie...chyba uginanie 3s - 35/40/45x10 - +5kg - ciężko ale jednak wyciskanie sztangi 3s - 53/50,5/65,5x10 - +2,5kg - węższy chwyt odciążył mi nadgarstki (w końcu) jest zapas sił wioslo sztanga 4s - 65,5/70,5/75/80x10 - +7kg - ostatnie powtórzenia już trochę z podrzutem military 3s - 43/45,5/45,5x10 - +2,5kg - dało [...]

[...] który wybrałem to: http://www.allegro.pl/item1064444921_marbo_wzmocniony_worek_do_kickboxingu_180_45_new.html - odpowiednie łańcuchy, brak nitów o które można uszkodzić nadgarstki, długie pasy przyszyte "chyba" dobrymi nićmi i ogólnie "chyba" dobry materiał, do tego od razu jest na czym go powiesić z zamkiem i [...]

[...] Na wznosach +1kg. 5. Szrugsy stojąc - maszyna 3s x 10p 6a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 20p - 30 kg Nie opuszczam sztangi do końca na palcach,bo bola mnie wtedy nadgarstki,więc jest łatwiej i stąd te 20p. 6b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 20p - 30 kg 6c. Uginanie przedramion nachwytem (sztangielek) 3s 15p - 8 kg +brzuch i aero [...]

[...] że po 20 tygodniach chce ci sie dalej ciągnąć bombe...to jest dopiero wola walki ja jestem teraz w 14tym tygodniu jakoś to już żygam na widok strzykawki... apetyt mi tak spadł od tego winstrola że praktycznie każdy posiłek w siebie wmuszam porozpieprzane stawy, powybijane nadgarstki, wszystko stuka, strzela i strzyka... chyba potrzebuje przerwy

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html To: Obciążniki na nadgarstki i kostki i to: Wszystko o co was proszę to rozpiskę odżywek tak żebym nie zbankrutował max 70 zł miesięcznie Nie będzie ci potrzebne. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-19 13:34:37

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z modlitewnikiem i rozpiętkami Sztanga prosta i 80 kg obciązeń Hantle 2x Worek treningowy długi 150 cm Obciążniki na nadgarstki i kostki małe hantelki 2 x 1 kg drążek do podciągania Dieta : Nie mam Przeciwskazania medyczne : Staram się unikać mleka krowiego Zażywane suplementy : Żadne [...]

a ja robie też często i zawsze mnie nadgarstki po tym bolą cholera

racja francuz stawy łokciowe obciąża a pompki obciążają barki i trochę nadgarstki nie wspomnę o wyciskaniu wąsko i jego roli w obciążaniu nadgarstków no i przysiady kolana obciążają też, to również trzeba wywalić najlepiej nie ćwiczmy nic

[...] 3s 12 10 8 unoszenie hantli bokiem 3s 12 10 8 unoszenie hantli w opadzie tulowia 3s 12 10 8 wyciskanie w wąskim uchwycie 3s 10 wyciskanie francuzkie 3s 10 piątek nogi/lydki/nadgarstki przysiady 3s 12 10 8 wykroki 3s wspięcia na palce w siadzie 3s 10 uginanie nadgarstków podchwytem 3s 10 uginanie nadgarstków nachwytem 3s 10 Zmieniony przez - [...]

[...] to cwiczenie ze sztanga- masz jakis filmik albo obrazki? Trening po calym dniu na swiezym powietrzu w upale. Przysiad przedni- nigdy nie robilem i dzisiaj probowalem, ale nadgarstki bardzo bolaly. "Bardzo bolaly" mam na mysli napier..laly, jakby zaraz mialy popekac. Probowalem opierac na barkach (ramiona skrzyzowane na barkach), ale [...]

Marty waskie nadgarstki wyslizgnely sie z kajdanek....poszlo gladko po tak zroszonym potem ciele

[...] a to powinno powodować rozszerzenie chwytu tak jak gdy podnosisz coś innego ale tutaj tak nie jest bo trzymasz sztange,dłonie nie mogą się przemiesic więc pracują łokcie,nadgarstki i stawy barkowe, zaczyna się w nich tarcie. Jak mówiłem - daj powiadomke któremuś z modów albo napisz w dziale dla zaawansowanych jesli nie satysfakcjonuje cię [...]