nadgarstki

[...] do skakanie fiflaków i innych cudów na parkiecie powinnam nabyć? Czy są to normalne tzw "adidasy" czy coś bardziej specjalistycznego? Drugie pytanie dotyczy stabilizatora na nadgarstki. Przy wykonywaniu fiflaka na twardym podłożu, bardzo bolą mnie nadgarstki, więc pomyślałam o kupnie stabilizatora. Obawiam się jednak że znacząco zmniejszy on [...]

Witaj. osoby o typowej budowie ektomorficznej mają obwód w nadgarstku nawet 15-16 cm, co bez wątpienia jest niewiele i może przysparzać o kompleksy. Szczególnie w przypadku, gdy nasza masa mięśniowa nie jest zbyt duża. Jednak czy ma to jakiekolwiek znaczenie dla wyglądu sylwetki? Drobny układ kostny wbrew pozorom moze dawac optycznie większe [...]

[...] mężczyzna, ale zdrowy mężczyzna. Czy najpierw jednak powinienem zdobyć jakąś większą masę mięśniową, a potem dopiero oczyścić się z reszty tłuszczu??? Drugą sprawą są moje nadgarstki. Nawet przy 90 kg były cienkie (obwód 16,5). Czy będą one zwiększać swoją objętość (mięśniową) wraz z przedramionami, czy jestem skazany na nie na zawsze??? [...]

[...] je na palcach co znacznie poprawi siłę uchwytu. 2 - Pociągnięcia na drążku Można wykonywać nachwytem i podchwytem. Wzmacniają większość mięśni rąk, a także dłonie i nadgarstki 3 - Ćwiczenia na biceps Siedząc, trzymając łokcie przy tłowiu, a jednocześnie opierając je o uda wykonuj hantlami przy stałej szybkości (bez odbijania) ruchy od [...]

[...] wyciągu w odwrotnym nachwycie dają dodatkową korzyść w postaci oporów przez cały czas zakresów ruchu. Jeżeli ktoś chce dodać coś ekstra, to powinien w górnej pozycji uginać nadgarstki do tyłu w kierunku ciała. Nie ryzykuje się wówczas uszkodzenia nadgarstków ponieważ naprężenia mają inny kierunek niż w czasie uginań ze sztangą lub sztangielkami. [...]

[...] z większym obciążeniem, co z kolei w rezultacie prowadzi do znaczniejszego przyrostu mięśni. Dla niektórych z was dodatkowym plusem może się okazać zmniejszony nacisk na nadgarstki. 7. Nigdy nie opuszczaj śniadania. Jeśli starasz się stracić na wadze, to w ten sposób jedynie spowolnisz metabolizm, uniemożliwiając spalanie tłuszczu, i narazisz [...]

Nie wiem czy cos takiego jak kontuzja nadgarstkow istnieje, ale wiele cwiczen z urzadzeniami lub sztanga angazuje mocno wlasnie nadgarstki. Po kazdym treningu bola mnie, a dzis zrobilem taki nieprzyjemny ruch sztanga (chcialem ja obrocic), no i boli troche mocniej choc to nic powaznego. No i dochodze do sedna sprawy. Co mozna z tym zrobic? Zapewne [...]

[...] w łokciach. Zaczynamy ruch z pozycji, kiedy gryf sztangi jest opuszczony aż na końce palców. Z tej pozycji zaciskamy dłonie z gryfem i następnie uginamy maksymalnie nadgarstki napinając mięśnie dolnej części przedramion (zginacze). (24KG) Środa: BARKI: o unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem na siedząco (ławka skośna kąt 80-85 [...]

[...] je na palcach co znacznie poprawi siłę uchwytu. 2) Pociągnięcia na drążku Można wykonywać nachwytem i podchwytem. Wzmacniają większość mięśni rąk, a także dłonie i nadgarstki 3) Ćwiczenia na biceps Siedząc, trzymając łokcie przy tułowiu, a jednocześnie opierając je o uda wykonuj hantlami przy stałej szybkości (bez odbijania) ruchy od [...]

Witam, Ostatnio trenując "nieco" ciężej zaczęły boleć mnie nadgarstki - konkretniej przy wyciskaniu na ławeczce, zrobiłem mocny trening na klatke i nadgarstki zaczęły boleć. Jak na razie nie jest to ból nie do zniesienia ale jestem nim zaniepokojony. Poradźcie co robić.

[...] 4s 12-6powt. 6. Uginanie przedramienia opartego o wewnętrzną część uda w siadzie 4s 12-10powt Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą z oparciem przedramion o ławkę (wystają za nią same nadgarstki) - nachwyt 2-3s max 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą z oparciem przedramion o ławkę (wystają za nią same nadgarstki) - podchwyt 2-3s max

A JA MAM PYTANIE O NADGARSTKI CZY MOZNA NADGARSKI CWICZYC I CZY TO JEST CWICZENIE ZGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGA ?? ALE NIE WIEM CZY TO NIE CWICZENIE NA PRZEDRAMIE WIEC CO MACIE NA NADGARSTKI

[...] - 15 powtorzen 12. Wspiecia na palcach z obciazeniem na barku (lydki) - 15 powtorzen Urozmaicenie treningu: 13. Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie (przedramiona i nadgarstki) - 15 powtorzen 14. Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie (przedramiona i nadgarstki)15 powtorzen 15. Wznosy barkow "szrungsy" - 15 powtorzen Trening bedzie [...]

[...] glowy (naramienne) - 12 powtorzen 13. Unoszenie tulowia z lezenia przodem (miesnie posladkowe) - 12 powtorzen 14. Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie (przedramiona i nadgarstki) - 12 powtorzen 15. Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie (przedramiona i nadgarstki 12 powtorzen 16. Wznosy barkow "szrungsy" - 12 powtorzen Trening juz [...]

[...] 4s 12-10powt 3. uginanie ramion ze sztanga podchwytem 4s 12-8 powt Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą z oparciem przedramion o ławkę (wystają za nią same nadgarstki) - nachwyt 2-3s max 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą z oparciem przedramion o ławkę (wystają za nią same nadgarstki) - podchwyt 2-3s max BARDZO DZIEKI ZA [...]

Zaczolem przygode z silka cwicze od 3 tyxy i juz od pierwszego treningu (biceps + klatka) zaczely mnie bolec nadgarstki (zew strona przy tej wystajacej kostce), wiec wziolem gryf lamany lecz nadal mnie bola, przy innych partiach miesni juz nie, tylko przy bicepsie i klatce, bandazuje nadgarstki lecz za bardzo nie pomaga, co moze byc przyczyna i [...]

[...] sztangą stojąc 3 serie 12/10/8powt. - uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 3 serie po 10powt. Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12powt. Barki: - [...]

[...] z usztywniaczem nadgarstka to wielu z cwiczacych popelnia blad, poniewaz sadzi, ze tego typu rekawiczki wzmacniaja chwyt. No i blad. Dzialaja wrecz odwrotnie - oslabiaja nadgarstki i uzywanie tego typu rekawiczek jest wskazane przy problemach z nadgarstkami... Z pasa korzystam tylko przy ciezkich seriach przy przysiadach i martwych ciagach. [...]

[...] z większym obciążeniem, co z kolei w rezultacie prowadzi do znaczniejszego przyrostu mięśni. Dla niektórych z was dodatkowym plusem może się okazać zmniejszony nacisk na nadgarstki. 7. Nigdy nie opuszczaj śniadania. Jeśli starasz się stracić na wadze, to w ten sposób jedynie spowolnisz metabolizm, uniemożliwiając spalanie tłuszczu, i narazisz [...]

mam takie pytanko jak przy cwiczeniach z duzymi ciezarami odciazyc nadgarstki bo jednak sa dosc podatne na kontuzje czytałem o paskach które sie zakłada na nadgarstki i zaczepia o sztange czy drazek w zaleznosci jakie swiczenia wykonujemy. Rzeczywiscie zdaje to egzamin czy to pic na wode? dzieki za odpowiedzi