nadgarstek

Dlaczego nie potrzebny? Powerballem może kręcić każdy, facet również zwłaszcza że jest sportowcem. Powerball to dobry dodatek treningowy wzmacniający szczególnie nadgarstek i przedramie, jest też dobry do rehabilitacji. Moim zdaniem warto go używać. To był nieprzyzwoity żart z mojej strony ;-)

[...] plus walczono bez rękawic. No, ale przejdźmy do "właściwej anatomiczną pozycji" ręki i ciała w uderzeniu. Jeśli uderzasz kostką od palca wskazującego możesz złamać sobie nadgarstek, jeśli uderzasz środkową kostką wtedy dochodzi do kontuzji ponieważ 1. uderzenie ma słabszą podporę 2. łatwiej można uszkodzić mięsień. Najlepszym ustawieniem pod [...]

[...] stojąc 70 kg x 10 85 kg x 18 4. Ława 40 kg x 5 60 kg x 3 78 kg x 6 5. Podciąganie na drążku bez obciążenia, wąski podchwyt 3 3 6. Podciąganie na drążku, jedną ręką chwytam nadgarstek drugiej 5 na jedną, a później na drugą, powolny negatyw 7. Wyciskanie zza karku 30 kg x 4 48 kg x 6 8. Unoszenie bokiem, stojąc 2 x 5 kg x 5 2 x 10 kg x 12 9. [...]

3. javelin shoulder press 4x5 A skąd taki wybór ćwiczenia. zdrowiej będzie używać czegoś co nie zakłada takiej dźwigni na nadgarstek. Odważniki kulowe, sztangielki trójkątne przenoszące niżej ciężar (w dodatku można go umieszczać z obu stron ramienia), lub nawet wyciskanie chwytem neutralnym sztangielek. To ćwiczenie które masz jest nie warte [...]

Miałem ją kody wchodziły, siła szła ale przecież po to się trenuje, każdy dokłada kreatyne ja też dołożyłem, i stawy było czuć nadgarstek strzelił a dbam o stawy, jak strzelił, tydz jeszcze brałem i ćwiczyłem, przez tydzień zero poprawy a nawet czułem że to raczej będzie się pogarszać, odstawiłam tą oxe i już na następny dzień poczułem poprawę, na [...]

Poszło nieźle progres jest, przy okazji zrobiłem coś w nadgarstek pewnie za słabo rozgrzany, więc teraz boli :) mam nadzieję że przejdzie:) jak nie trzeba ćwiczyć z bólem...:) tam gdzie plus progres na następny trening... Klatka,Bary WL 4x6 77,5 ---- jest progres czuję parę, myślę że jeszcze max 5 kg dołoże co będzie oznaczało że nie tylko nie [...]

188/115 ale ćwiczę już od paru lat więc pewnie część z tego to mięśnie....no własne nie wiem przy jakim ćwiczeniu ale nigdy tego nie miałem więc musiałem gdzie źle ułożyć nadgarstek, albo puściło mi napięcie i tyle, mam paski jakby bolał za mocno to usztywnia go mocno i jakoś pójdzie:) do zrzutki mam jeszcze ok 15 kg i będzie gitara cel to zyła i [...]

Nadgarstek najczęściej cierpi przy pressach zwłaszcza jak się robi łyżkę z nadgarstka to prędzej czy później się odezwie. Trzeba trzymać w jednej linii dłoń z przedramieniem i nie powinno być problemu. Natomiast jak to z każdym słabym ogniwem bywa jak się go za mocno przeforsuje to może i przy zwykłym ruchu coś zaboleć i będzie dokuczać przez [...]

[...] Cały ten trening był raczej słaby. W sobotę po bieganiu strasznie bolała mnie kostka, więc czekałam do wtorku, a po drodze wszystko inne zaczęło mnie boleć: szyja, plecy, nadgarstek, ramiona. Wszystko już przeszło, ale to był pierwszy trening po i było generalnie tak sobie. Martwy ciąg 10 / 10 / 10 / 10 60 / 80 / 90 / 110 (49.9 kg) x 7+3 60 / [...]

[...] ani lokalnych przejazdów (lotnisko-hotel-lotnisko). Wszystko załatwia się samemu. Wejście na zawody: na weryfikacji każdy dostanie plakietkę uczestnika lub/i opaskę na nadgarstek. One upoważniają do wejścia na zawody i trzeba je nosić ze sobą. Kolor ciała: można stosować tylko nieścieralne środki opalające. Nagrania podkładu muzycznego do [...]

[...] -negatywnej weryfikacji, -rezygnacji zawodnika ze startu po weryfikacji, -spóźnienia się zawodnika na start swojej kategorii. Na weryfikacji każdy zawodnik otrzyma opaskę na nadgarstek, którą musi nosić przez cały czas trwania imprezy. Opaska ta umożliwia wejście na halę oraz poruszanie się po zapleczu sceny. 8. KATEGORIE Debiuty: - Fitness [...]

Witam, redukuję już około 10/11 miesięcy, zrzuciłem 35kg, 29cm w pasie, 6cm w klacie, 6cm w bicepsie, 10cm w udzie, 5cm w przedramieniu, moje maksy spadły o około 10kg w każdym boju. Aktualne wymiary to: 174cm, 73kg, Pas: 81cm, Klata: 112cm, Biceps: 38cm, Przedramię 32cm, Udo: 58cm, Biodra 91cm. Nadgarstek: 18cm. Ogólnie mimo małej wagi, jako [...]

Wczoraj próbowałem wyciskań konkursowych, niestety mimo ściągaczy lewy nadgarstek nie pozwolił na zmiane wyniku %-). Co prawda w WLP udało mi się wycisnąć 94kg ale przytrzymanie tylko 2 sekundy :-(. W WLW niema szans na więcej nadgarstek w tak wąskim chwycie w ogóle odmawia posłuszeństwa już przy 50kg }:-(. WW zrobiłem dwa podejścia. Przy [...]

[...] na sztandze, odejść z nim od racka i sobie go z ramion zrzucić na podłoge. Założone było 60kg i robiłem to chyba pierwszy raz w życiu więc oczywiście ja-d-e-b-i-l sobie nadgarstek nadwyrężył. Nic nie spuchło ale chrząstki się coś poobcierały tam i jest taka obolałość że nie mogę obciążać go na zewnątrz (np. podciąganie odpada). Ale w [...]

[...] ze do zbliżającego się egzaminu wypadało by poćwiczyć "samoobrone". W związku z tym miały być wprowadzone elementy aikido, tymi elementami okazała się dźwignia na nadgarstek. Ćwiczenie tego wyglądało tak, ze partner z zaangażowaniem pijanego anemika szarpał nas za ręke a szarpani mieli za zadanie kopnąc lub udeżyć [...]

wcale sila niejest potrzebna wystarczy splasowac plike w reke blokujacego (ale nie w nadgarstek bo moze go zamknac i bedzie czapa) najlepiej w przedramie i skierowac pilke tak aby po bloku poszla w antene to jeszeli chodzi o takie granie w szkolnych i amatorskich ligach bo tam oklesie niemysla i zaslaniaja glupki prosta:) a 90%plackow jedzie po [...]

Cześć musze się pochwalić w końcu zagrałem przyzwoity mecz :] może powracam do formy ale jestem z siebie zadowolony. Tylko dalej mi nadgarstek nie pracuje :( przy plasie lub lekkim ataku jeszcze nawet ale jak chce przyłożyć naprawdę mocno i z szybkiej piłki to wogule sztywny :/. Motylek co do tej zagrywki to chyba ćwiczenia siłowe i dużo ćwiczenia [...]

Chodziło mi o to, że jeśli chodzi o nadgarstek - ta dźwignia nie sprawia mi bólu...

[...] ćwiczy-ale czego rozsądny Aikidoka nie użyje nawet w randori? Aikidoków dzieli się na rozsądnych i martwych albo gdy mu się obije wątrobę/przeponę A myślisz, że w razie draki co zrobię? Postaram się napastnika stłuc, skopać kolanami w zwarciu, przewrócić i zbutować na ziemi. A potem jak już nie będzie się ruszał-założę mu dźwignię na nadgarstek

DNT WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70/67,1 -1,9 kg/ 0,4 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 [...]