nadgarstek

[...] każdego ćwiczenia i byłbym na prostej :-) Żona powiedziała, żebym jechał na intro!! :-) Wie, że ja te kettle kocham... Co do tych wszystkich legginsów na sali - żona zna temat, bo sama jak jakąś laskę z kettlem wypatrzy (np. na instagrami, czy takich tam) to mnie woła. Ja zazwyczaj krytykuję - a to nadgarstek wygięty, a to to, a to tamto..

[...] nie ma: waga 86kg (czyli jakieś 3kg doszło), klata 103, bez zmian, brzuch 95 (+1), biodra 102 (bez zmian), uda 58 (-2), łydki 38 (-2), biceps 38 (+1), przedramię 29 (-1), nadgarstek 17 bez zmian. Cóż, jeśli chce zjechać do 80kg, to muszę zmniejszyć porcje, łatwo nie będzie... Nadal nie biegam. Kolano czuje tylko w jakichś dziwnych ruchach typu [...]

[...] wytrzymałem :-D Wpierw solidna rozgrzewka i dogrzanie, a dalej zacząłem od turków: KB24, KB28, KB32, KB36, KB40. Wstałem nawet z Buldogiem w lewej ręcę. Wprawdzie odchyla mi nadgarstek i przy schodzeniu prawie mi uciekł, ale ze względu na ten szczególny dzień niech będzie zaliczony %-) Później przysiady z 2xKB32: miałem ochotę na 5x5. ale po [...]

@NovyNeo: zgniotę, daję słowo :-) @Panteon: ja to rozumiem tak: ciężar wymusza spięcie ciała, ale tylko do pewnego stopnia i tylko określone mięśnie tzn. że np. mogę trzymać kulę w rack position w lewej ręce praktycznie nie spinając prawej (lub spinając ją w tak niewielkim stopniu, że tego nie jestem świadomy). Natomiast do wyciśnięcia ciężaru [...]

Zmierzyłem się również: Waga 89kg Klata 104cm Brzuch (w pępku) 94cm Pas (wysokość paska od spodni) 92cm Biodra 102cm Udo 62cm Łydka 39cm Bicek 38cm Przedramię 30cm Nadgarstek 17cm Jakiś progres od ostatniego mierzenia? Regres? Ja ostatnio zebrałem tylko jeden wymiar: wagę. Na dwoje babka wróżyła. Były Święta i urlop w domu rodzinnym i nie [...]

Od przysiadów i zakroków, to Ci rosną nogi, czy raczej płuca ?? Dupsko :-D Zrobiłem pomiary (ostatnio z tym zwlekałem, a mi przypomniałeś): Waga: 87kg - delikatnie w dół Klata: 102cm, na wdechu 106 Biceps: 37 Brzuch:94 Pasek od spodni:90 Biodra:105 dowód, że dupsko urosło... Udo:60 Łydka: 38 Przedramię: 30 Nadgarstek: 17 Ogólnie, to wielkich zmian [...]

Jakoś daję radę. Czasami kula przegnie nadgarstek, czasamu dochodzą jakieś dodatkowe zbędne ruchy, które można wyeliminować, ale ogólnie mieszczę się w wytycznych.

Fakt, zapomniałem wpisać pomiarów (wpisałem w profilu): - wzrost 175 - waga rano 86,5kg - klata 101 - pas (w pępku na luzie) 93 - biodra 102 - uda 60 - łydki 39 - biceps 37 - przedramie 29 - nadgarstek 17 Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-04-23 08:58:07

[...] wpisać pomiarów (wpisałem w profilu): - wzrost 175 - waga rano 86,5kg - klata 101 - pas (w pępku na luzie) 93 - biodra 102 - uda 60 - łydki 39 - biceps 37 - przedramie 29 - nadgarstek 17 Zaktualizuj jeszcze dane o obwód w barkach. Jeśli przy kettlach coś rośnie to w dużej mierze w barkach właśnie. No i nad tym brzuchem trochę popracuj ;-)

[...] ciąg 30kg x5 / 30kg x5 / 45kg x5 / 52,5kg x3 / 62,5kg x2 / 75kg x5 4. Pompki na stepach na kostkach 10 / 10 / 10 Póki co zwykłe pompki gdyż od przyjazdu boli mnie prawy nadgarstek (grając jako bramkarz przyjąłem dość mocny strzał piłką nożną). 15.08.2018 B 1. Przysiad 20kg x5 / 20kg x5 / 27,5kg x5 / 40kg x3 / 55kg x2 / 70kg x5 / 70kg x5 / [...]

[...] Napisałbym brak czasu, ale to tylko wymówka, bo sam sobie winny jestem. Potencjał może i nie taki duży, i uwielbiałem kompleksy, taki Kettlebell Muscle był rewelacyjny. Chętnie bym front squaty porobił z 2x32kg, ale nadgarstek się odzywa. Nie ma co, obiecałem sobie że w tym roku zajmę się tą ręką i tak zrobię. A póki co robię co mogę.

ja mam taka pętelka w ktora wkłada sie nadgarstek i reszte owija wokół sztangi i łapie razem ze sztanga

tak to to: Wkladasz nadgarstek w ta petle, i masz taki dyndajacy pasek i ten pasek owijasz dookola sztangi i lapiesz sztange w tym miejscu gdzie owinelas trzymajac pasek by sie nie rozwinal, wszystko jest ciasno wiec ci ta sztanga czesciowo wisi na przedramieniau i nie musisz tyle sily w palcach miec

[...] tutaj kilak korekt trzeba wprowadzić. Jeśli robisz uginanie z supinacją to na szczycie powtórzenia musisz zrobić pełen podchwyt lub nawet nieco więcej tak aby mocno zrotować nadgarstek, dalej prześledź swoje powtórzenie hantla idzie do góry wędruje po łuku i nagle pyk jest rozluźnienie na szczycie i przedramie jest w pionie i co więcej łokieć [...]

[...] przez cały ruch ciał napięte jak w planku:-)) Poza tym zobacz na swoją pozycję dokładnie w czasie 1:10 jak zatrzymasz film to zobacz jak ostry kąt masz w ramieniu i dodatkowo łokieć jest dużo niżej niż nadgarstek z takiej pozycji już nie wygenerujesz takiej siły aby dociągnąć do klaty. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-03-17 07:31:09

[...] się unosił w górę jak balonik:-) Rozumiem, że we francuzie ten gryf i taki szerszy chwyt są dopuszczalne i nie muszę się martwić, że nie robię prostym gryfem (ze względu na nadgarstek)? W RDL'u masz rację, co do pośladków, ponieważ były chwile gdy czułam mniejsze spięcie pośladków, a mocniejsze wypchnięcie biodrami. Muszę tego pilnować i starać [...]

Wznosów siedząc nie lubię, bo siedząc pionowo i tak prowadząc ciężar i ramiona atakujesz głównie przód. A do tego wystarczy wyciskanie. We francuzie leżąc dałbym kontrę nadgarstkami - od razu poczujesz moc inną i super odciążysz przedramiona i nadgarstek.

[...] zostać w praktycznie tej samej pozycji Unoszenie ramion bokiem - ramiona za bardzo zgięte, nie prowadzisz łokciem i małym palcem tylko pod koniec przekręcasz nadgarstki Wyobraź sobie że masz z sufitu przyczepione linki do łokci i to one ciągną, łokcie jedynie delikatnie ugięte, tak że pod koniec ruchu nadgarstek jest odrobinę niżej niż łokieć,

[...] zdołować {{:-( W california press dzisiaj wyjątkowo skracałam ruch w dół, nie schodziłam sztangą zbyt blisko twarzy, bo bałam się żeby w pewnym momencie nie zgiął się nagle nadgarstek i żeby nie dostać w twarz. W goblecie od 3 serii wzięłam dwa stepy i robiłam stojąc na stepach, a to dlatego, że trzymanie 30kg przed sobą było już ciężkie. [...]

[...] To jednak racja że te tabsy są różnie sypane,bo czasami kopnie mnie mocniej a czasami nic nie czuje. Zostawie sobię jednak na czarną godzine :-P Pobolewa mnie też lewy nadgarstek i cała lewa strona-bark+triceps (ciężko mi powiedzieć co dokładnie) i szczerze nie mam pojecia od czego to :-( Jutro z rana pomiary oraz fotki,później trening nóg [...]