nadgarstek

[...] przypadku? Czego brakuje? Uchwyty do pompek starczą jeszcze na parę miesięcy, ciężary na hantlach również, a jak wspomniałem - drążek dopiero wejdzie do ćwiczeń. Dodam, że w młodości miałem dwa razy złamany nadgarstek, więc jeśli jest ćwiczenie mniej go obciążające, to bym takie wybrał. Zmieniony przez - gwynebleid w dniu 2013-10-06 01:13:26

[...] tym rzecz, wrcajac do planu wrzucam pierw swoje liczby. wiek 24, wzrost 187, waga 80kg, szczupla smukla sylwetka, obwod klatki 108cm, biceps 37, triceps 34, przed ramie 30, nadgarstek 18 posiadam na miejscu raczki do pompek i 2 hantle plus obciazenie 24kg moj trening objetosciowy jaki daje do oceny to pn klatka + brzuch wyciskanie hantli 3 serie [...]

Przepraszam za głupi powtarzający sie temat. Jeszcze nie ćwicze narazie czekam aż bede miał pieniądze na sprzęt i robie miejsce w piwnicy %-) właśnie z ciekawości zmierzyłem obwody i mocno mnie zdziwiły Wzrost 174 Nadgarstek 18(myslałem ze mam 16,5 ) Przedramie wyprostowane 31 z tym że lewe 3 cm mniejsze i kształt ma płaski. mam nadzieje że ta [...]

[...] na ławce poziomej czuję ból w miejscu zaznaczonym na zdjęciu , tak jak by miał mocno naciągnięte ścięgna , przeszkadza mi to w treningu nie jestem w stanie kontynuować Odkąd zacząłem trzymać sztywniej nadgarstek i bardziej prosto bólu już niby nie czuje , ale niewygodniej się trenuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7343bf3b0f724b1ca6031959df3fb429.jpg

[...] o typ organizmu to mimo to że byłem taki gruby to i tak wydaje mi się że byłem ekto, ponieważ mówiąc krótko to ja mam sporą przemianę materi i mam jakieś takie kości chude: nadgarstek ale i ogólnie właśnie łapa mi za bardzo nie chcę rosnąc w stosunku do całości no i tak.... No ale dobra zaczynajmy: Zapotrzebowanie: 2498 kcal B: 185 g czyli 740 [...]

[...] ważę plus-minus 100 kg z czego trochę to tłuszcz i mierzę 182 cm wzrostu. Mam budowę typowo ciężką (takie geny w rodzinie) Szerokie biodra, szeroka klata, duże nogi, szeroki nadgarstek i trochę smalcu. Słabo u mnie na razie z ogólnym przygotowaniem sprawnościowym (mam problemy z drążkiem, z poręczami już nie). Więc za co się zabrać w 1 [...]

Cześć, od kilku dni boli mnie nadgarstek w okolicy tej kości poniżej dłoni co wygląda jak kulka. Ostry ból występuje przy przekręcaniu dłoni wokół jej osi oraz przy podbieraniu się na niej. Proszę o pomoc, co to może być? Nie będę mógł wykonywać kilku ćwiczeń przez to

[...] biegi(dla jasności sprinty) . Dwa dni temu (mianowicie 01.11.2013r) ścigałem sie z kolegą, i upadłem na ziemię . Upadłem na brzuch . jedyne co miałem zdarte to kolana i nadgarstek . Poszliśmy z kolegą usiąść (on też sie przewrócił) i zaczęło mnie strasznie boleć nad prawym pośladkiem . Pierwszy dzień bolało mnie strasznie. Nie mogłem sie [...]

Witam odkładając Sztange zabolał mnie nadgarstek boli tydzien ale jest lepiej niż tydzien temu boli przy uginaniu ze sztangą na biceps i przy wyciskaniu na klatkę co robić nie chce do lekarza bo skończy się przepisaniem masci a smaruje przez tydzien z góry dzięki za odpowiedzi A i nie ma opuchlizny boli pod tą wystającą kostką po prawej [...]

[...] 8 zwiększenie ciężaru co serię biceps: młotki na hantlach 12, 10, 8 zwiększenie ciężaru co serię siedzę oparty na ławeczce prawie kąt 90 stopni i unoszę hantle skręcając nadgarstek w połowie ruchu 12, 10, 8 zwiększenie ciężaru co serię Wtorek: barki: unoszenie hantli bokiem 3 serie po 10 powtórzeń unoszenie hantli przodem 3 serie po 10 [...]

[...] zielony w temacie nie jestem bo kiedyś ćwiczyłem i dosyć wnikliwie czytałem forum lecz muszę nadrobić zaległości bo wiele spraw zapomniałem. Wymiary: obwód tali: 84 biceps: 33 nadgarstek: 18 biodra: 100 łydka: 40 uda: 60, razem 93 klata: 91 pas 85 Waga: 74 Wzrost: 175 Wiek: 17 Proszę o ułożenie/ propozycję treningu, krytyka mile widziana.

[...] ma siłownie profesjonalną tzn. maszynę Smitha, trzy ławeczki na klatkę piersiową, bramę, baterflaj, hantelki itd. Staż:4tyg. Wiek:16Lat Biceps- 31 cm przedramie-26 cm nadgarstek-18cm klatka piersiowa94cm barki-53cm łydka-39cm udo-52cm wzrost- 187 cm waga- 72kg Najlepiej by pasowało trzy razy w tyg. : Poniedziałek, Środa, Piątek. Jeżeli [...]

siema jak widac jestem chudej kosci nadgarstek 14,5 przedramie 28cm strasznie trudno idzie mi masa. czy jakies koksy(nie sterydy) pomoga na zalanie go czy po prostu on juz bedzie mial taki obwod do konca zycia???mam 21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a29d9c7d6791407b83cf60b2e4d0a8f4.jpg Zmieniony przez - riobrav0 w dniu 2013-11-27 23:48:08 [...]

[...] bo jestem w stanie spozywac odpowiednie posilki. Cos co mi brzucha bardziej nie bedzie wywalac jesli to mozliwe bo juz teraz tylko spodnie z gumką moge nosic. 4. Mając nadgarstek na śrube nawet robiąc trening na mase skupiam sie na technice, powolnym podnoszeniu 3-4 sekundy. Sparwdzilem wczesniej to lepiej mi szlo na 15-25 powtorzeń, przy [...]

od 3 dni mam bezwładny nadgarstek lewej reki i nie moge wcale wyprostować palców pomocy moze ktoś mi pomóc???

[...] dobrze, obwód 38 cm w najgrubszym miejscu, jednak teraz uważajcie, obwód części między piętą a mięśniem brzuchatym wynosi... 20 cm... Wygląda to tragicznie! Na dodatek nadgarstek wynosi niewiele mniej, 18 cm. Nogi i łydki ćwiczę z taką samą intensywnością jak resztę ciała, w sumie to ostatnio nawet z większą. Macie jakieś sposoby żeby temu [...]

Poniedziałek (klatka + triceps) : Klatka: WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ - 4 serie WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ - 3 serie ROZPIĘTKI - 3 serie PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ - 3 serie Triceps: WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI ŁAMANEJ SIEDZĄC - 3 serie WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI JEDNORĄCZ - 4 serie POMPKI NA PODPORZE [...]

[...] nadgarstki czego efektem jest ból nawet przy podnoszeniu czajnika z wodą. Jak długa czeka mnie przerwa od ćwiczeń z użyciem rąk i co mogę zrobić by jak najlepiej wykurować nadgarstek? 2. Gdy miałem 3-4 lata doznałem zapaści po wypiciu jednego z syropów . Czy są jakieś przeciwwskazania dotyczące siłowni bądź zażywania różnej maści suplementów [...]

Witam! Uznałem, że to dobry czas na rozpoczęcie pierwszego dzienniku :) To może na początek coś o sobie. Z siłownią mam styczność od sierpnia tego roku. Ale ze swoim ciałem zacząłem coś robić już w styczniu wraz z postanowieniami noworocznymi. Na początku ważyłem 54kg przy 175cm. Do lutego/marca przybrałem do jakiś 62kg na wadze. Później do [...]

[...] a więc biceps będzie musiał po części przejąć ich rolę,cała reszta odbywa się według wytycznych,które już omówiliśmy. W szczytowym momencie ruchu analogicznie prostujemy nadgarstek i wykonujemy ruch ekscentryczny tym razem z jeszcze bardziej większym nakładem pracy mięśnia dwugłowego ramienia. Po okresie adaptacji i zrozumieniu tego [...]