[...] czasie. Podsumowując mam 21 lat, 177cm wzrostu, waga 56-57kg, szczupła budowa ciała. co do ćwiczeń zależy mi na ładnej budowie ciała, dodam że mam bardzo chude ręce tak że nadgarstek mogę objąć 2 palcami (kciuk + wskazujący). Tak więc co jeść, jak jeść, jakie suplementy, dotego od jakich ćwiczeń zacząć siłke. pozdrawiam i mam nadzieję, że [...]
[...] jakiegos preparatu hamujacego wzrost wlosow podczas cyklu co o tym sadzicie? Teraz o mnie. Wiek 24 lata. trening 3-4 tydzien split. wzrost: 172 waga 72-73 biceps: 36,5 cm nadgarstek: 15,5 cm Licze sie z tym ze jest niska ale nie moge wiecej wrzucic na sucho. dieta:staram sie trzymac B 2g/W 3-4g/T 1,5g/kg Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony [...]
Witam chciał bym zwiększyć siłę swoich nadgarstków po mam problem w czasie siłowania mój nadgarstek szybko zostaje przesiłowany i muszę pchać ręke przeciwnika siłą przedramienia w wyniku czego mam problem z dociśnięciem nadgarstka rywala do poduszki. Proszę was o podanie mi ćwiczeń jakie mogę wykonywać na wzmocnienie nadgarstków. Pozdrawiam
Witam Was Serdecznie, Słowa wstępu. Nowy na forum nie jestem, a większość pewnie mnie zna z tematu "Blokada Psychiczna" w dziale zdrowie, gdzie był, tak BYŁ, mega problem z odżywianiem, mianowicie anoreksja, gdzie musiałem zasięgnąć rady psychologa. Według mnie, problem został hm, unicestwiony, lecz prowadzący moją terapię powiedział, że tak na [...]
[...] Ważył wtedy około 85-90 kilo i siłował się na prawa rękę, używając wyjątkowej techniki. Pozwalał przeciwnikowi sprowadzić się do pozycji przegrywającej, gdy wierzch dłoni, nadgarstek i przedramię (prostowniki) były już w kontakcie z blatem stołu. W tym momencie eksplodował i podrywał rękę ze stołu i wykorzystując ciągle rosnącą sile pledu [...]
Witam ostatnio dostałem piłką w rękę i wyniku czegO miałem krwiaka i skręceny nadgarstek...;\ moje pytanie czy po zakupie jakiejś opaski na rękę czy klub zwróciłby mi kasę za to czy nie?I ile można za to skręcenie dostać?...;] Z góry dzięki:)
Witam wszystkich! Ponieważ jest to mój debiut na sfd zacznę od przedstawienia się, a ponieważ brak mi lekkości pióra uczynię to w sposób krótki i zwięzły. Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 182 Typ sylwetki: ektomorfik Grupa krwi: A Cele treningowe długoterminowe: - Masa: chciałbym dobić do 85-90kg, - Siła: wyciskanie, przysiad, MC - 2xmasa ciała - [...]
[...] teraz chce wrocic do cwiczen ale jak zaczynam cwiczyc to boli mnie ta reka, zastanawiam sie czy nie zakupic jakiegos usztywniacza na nagdarstek przynajmniej na poczatek, oczywiscie przy okazji caly czas cwiczyc nadgarstek .. moze ktos podpowie mi jaki najlepiej kupic , czy odrazu udac sie do sklepu rehabilitacyjnego czy w sportowym szukac
witam serdecznie wiec tak zacznę od tego iż od paru tygodni bolał mnie nadgarstek , więc udałem się do lekarza ortopeda chirurg okazało się że nabawiłem zespołu przeciążeniowego przy temu również lekarz zaznaczył iż jakaś część ścięgien będzie bardzo mocno nadszarpana bądź zerwana naderwana Związku z tym kieruje do Was Pytania - jakie suplementy [...]
[...] wróciłem na treningi tak gdzieś po kilku miesiącach przerwy pierwszy trening klatka i to samo ból w łokciu szczególnie przy zginaniu i moje pytanie tak jak na ręce/nadgarstek są rękawiczki to czy na łokcie jest jakieś zabezpieczanie ? i 2 pytanie to od czego mogę mieć ten ból,zle wykonuję ćwiczenie?czasami zdarzy mi się nie zrobić [...]
[...] W ogóle to ja jakieś dziwne proporcje mam chyba, klata 120 a ramię 38. Jak sobie policzyłem wedle obwodu nadgarstka i formuły dla naturala to mi obwód klatki wyszedł 111 (nadgarstek 17)... Dieta jest, więcej nie dołożę, bo sie otłuszczę mimo raczej ekto budowy, już testowałem. Ćwiczeń też za dużo nie dorzucę, robię teraz przysiad, wyciskanie [...]
[...] mi to ciśnienie, zacząłem napierać na paleciaka aż go do góry uniosło a do przodu ani drgnie...W końcu z całym impetem naparłem na niego , wlazł do środka ale ucierpiał nadgarstek w prawej ręce. Wiadomo paleciaka sie trzyma...Szkoda tylko że nie zrobiłem tego na prostych rękach :( Pobolało pobolało, nie mogłem się oprzeć na prawej ręce. [...]
[...] w joint tez kolo 1,5 g czyli wychodzi już 3 g na dzień a nie wiem czy mogę takie dawki zapodać i co na to trzustka bo wiadomo jest to monocukier, liczę na pomoc bo naprawdę chciałbym szybko podreperować swój nadgarstek z góry dzięki :-) Zmieniony przez - milo1989 w dniu 2011-10-20 10:52:20 Zmieniony przez - milo1989 w dniu 2011-10-20 10:53:32
Mam do was kilka pytań... Po pierwsze, po treningu, a dokładnie po pompkach boli mnie lewy nadgarstek, nie wiem czym to jest spowodowane, myślę że wykonuję je dobrze, ale pewnie wy mnie z tego przekonania wyprowadzicie, chodzi tylko o to czym to jest spowodowane i jak to zredukować :P Po drugie, jestem miłośnikiem "Boksu", "MMA", "KSW" itp. sam [...]
[...] jechałem bez dietki a teraz chce ułożyćj ą pod typ budowy i prosze was jako pierwsze o ocene mojego typu budopwy jaka to mieszanka typów budowy i przeważa jaki typ budowy , nadgarstek z 18cm :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd89a3560c14409eaea0b21cc84e6ad9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da9f17115c004665b09af97d6449f6b5.JPG [...]
[...] (obowiazkowe) 4x -rozciaganie klatki, hantlem lub sztanga 4x -wyciskanie hantli na skosie przedramie -trzymanie sztangi za plecami i podciaganie nadgarstkow do gory -nadgarstek na kolanie i podciaganie hantla do siebie nogery JAKO PIERWSZE ! -lezac brzuchem na lawce podciaganie nog do siebie -na laweczce podciaganie nog do gory [...]